对于每一个产妇来说，月子期间的调理是很重要的，不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。产妇在坐月子期间一定要注意饮食的健康，这样才能补充更多的营养，才能有更多的乳汁来喂养孩子，那么坐月子期间最好吃什么呢，下面就来看看吧。月子中妈妈可以吃哪些食物呢？

1.燕窝有很好的滋补作用，很多产妇在生完孩子之后会出现脸色苍白、浑身无力的症状，这时就可以给产妇喝一些燕窝。同时燕窝还有美容养颜的作用，产妇们喝完燕窝之后可以快速地恢复体力。

2. 红枣有补气补血的作用，它特别适合坐月子期间的产妇食用。大家也可以用红枣做桂圆红枣汤，产妇喝了之后可以起到很好的补气和补血的作用。

3. 小米，产后妈妈身体虚弱，脾胃不佳，这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效，可以调养体质，帮助恢复体力，还能提高睡眠质量。

4.黄豆，黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E，不但可以提高乳汁中的质量，还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说，还能促进身体发育和增强免疫功能。

5.花生，花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分，有良好的止血的作用，能加速血肿消失，对产后出血有良好的调理效果。

6.银耳，月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈，可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富，有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。

7.木瓜，木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C，不但可以增强身体免疫力，还能催乳丰胸。

女性在生产之后，身体的元气会大大损伤，此时一定要注意均衡的补充营养，也就是中国传统的坐月子。在月子期间，女性所服用食物的营养一定要均衡，易消化，多吃鱼、肉、蛋等高蛋白的营养物质，也要注意补充水果和蔬菜。

最核心的原则要求就是少食多餐，营养均衡，各类食物都要进行摄入，但是各类食物都不要暴饮暴食。需要注意的是，一定不要吃生冷辛辣的刺激类食物，所服用的食物都是温补类，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。