【练习效益】此动作的持续练习，对于腰部左右虚实的灵活转换，以及上下肢力量的蓄积与瞬间释放，即爆发力，都有着显著的锻炼效果。它不仅能够增强身体的协调性，还能提升太极拳技击中的实战能力。
【实战运用】在攻防实战中，若对手采取上右步并用双掌向我胸部推击的攻势，我则迅速左转体、撤步以避开其锋芒，同时两臂下沉，以採拿手法控制其两腕或两臂。随后，我利用身体的旋转力量，由下向外、再向上圈绕其腕部或手臂，以化解其攻势并创造反击机会。紧接着，我左手横击其头面部以分散其注意力，右手则迅速变拳，由胸前冲出，直击其面部或胸、肋部，力求一击制敌。掩手肱捶的这种运用，充分展现了太极拳中“引进落空、四两拨千斤”的技击精髓。
