过了腊八就是年！
伴随着渐浓的年味
万物养精蓄锐
此时正是养生的关键时期
今天
河源市中医院治未病中心
副主任中医师张祥伟
教大家腊八如何正确养生
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中医养生5法
01
防寒保暖
适当增加衣服，注意保暖，尤其要注意双脚的保暖，裤脚要长，不露脚踝；注意脖子保暖，穿高领衣服或戴围巾；注意头部保暖，天气寒冷或多风，注意戴帽子避风寒。
如果不注意保暖的话,容易感受风寒,导致感冒咳嗽,头痛流涕，女子容易痛经，高血压人群血压不易控制诱发中风。
02
早睡晚起
条件允许尽量晚上九点前睡觉，太阳出来了再起床。高质量睡眠是保持健康长寿的秘诀之一。
03
适当运动
根据自己的喜好，适度参加体育锻炼，锻炼强度以微微出汗为宜，不宜大汗淋漓，以免损伤阳气。锻炼汗出后避风寒。
04
注意节欲
冬季收藏，肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生长、发育及生殖的全过程。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏精。宜清心节欲，减少房事。
05
喝腊八粥
腊八节喝腊八粥是传统习俗，腊八粥的食材因地不同，主要有花生、大豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、核桃、粳米、薏米、小米、大米、桂圆、红枣、百合、莲子、板栗、枸杞子等，腊八粥食材五行俱全，对五脏具有补益作用，可以强身健体，延年益寿。
儿童和老年人消化功能偏差，腊八粥中豆类的食材少放，因为豆类不易消化，可增加小米、粳米、糯米、核桃仁、紫米的比例以补益脾肾。
女性人群，在粥里增加桂圆、大枣、糜子、松子等食材，可补气养血。体质虚弱的人群，粥里的食材尽量丰富多样，可增加栗子、莲子、花生、芡实等富含淀粉又有一定保健作用的食材。
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制作 | 《河源中医说》栏目组
