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“老伙计，你最近有没有觉得，早上醒来胸口有点堵？”齐大伯在公园跟几个老友聊天，忽然问了一句。

“哎，别提了，冷起来，走路都觉得喘得厉害！”旁边的王阿姨拍了拍胸口。

这一席话让齐大伯心里有点发毛。天气转凉，他心血管一直不太好，近来时不时觉得胸口发闷。

于是，他决定到医院，想问问医生天气一冷，自己这种情况会不会有什么危险。

到了医院，齐大伯挂了号，排了队，终于见到了刘医生。刘医生是一位老专家，戴着一副黑边眼镜，头发已经有点灰白了，但声音洪亮，说话慢条斯理。

齐大伯把自己的担忧一股脑地说了出来，刘医生点点头，说：“哎呀，大伯啊，你放心，天冷对心血管是有影响，但也没你想的那么吓人。只要注意好三件事，保准你安全过冬。”

刘医生见状，清了清嗓子，正了正神情，说：“第一，天气一冷，很多人习惯熬夜追剧看小说，您可千万要睡好觉。

为什么呢？别看这是个小事，研究表明，睡眠不足的老人心梗风险可是比正常睡眠老人高不少！”

这话一出，齐大伯愣了愣，熬夜竟然也会跟心血管扯上关系？

刘医生接着解释道：“咱们的身体呀，有个规律叫‘昼夜节律’，简单来说，就是该睡觉的时候睡觉，该活动的时候活动。

可到了冬天，天黑得早，很多人就躺床上刷手机、看电视剧，越看越精神，结果呢？心跳会剧增，血压飙升，心脏承受之重加剧，血管亦显嗔怒之态。”

刘医生接着还说到，现代研究已经表明，熬夜伤的不仅是精气神，还会增加心肌耗氧量，而在寒冷的环境下，心肌本身就需要更多的氧气，这时候还给它添负担，它就容易“罢工”了。

就算是偶尔一两天熬夜，短时间内影响不大，可习惯性熬夜就不一样了。

长期熬夜会导致自主神经紊乱，特别是寒冷的冬季，身体更容易“受凉打寒战”，从而让心血管系统异常紧张。齐大伯听得点头如捣蒜，想着以后再也不追着看那些深夜播出的“肥皂剧”了。

“那第二呢？”齐大伯忍不住问道。

刘医生笑了笑，说：“第二啊，是你们这些老爷子特别爱干的事情——冬天泡澡和蒸桑拿。这可得悠着点，不然容易出事。”

齐大伯一听更疑惑了，泡个热水澡，难道还有问题？

刘医生摇摇头，认真地解释道：“大伯你有所不知，泡澡、蒸桑拿固然暖和，泡的时候舒坦得很，可一不小心就会诱发心脏问题。

究竟原因何在？冷热交替会致使血管剧烈地收缩与扩张，此情形无疑是对心血管弹性的严峻考验。

你想啊，平时安安静静的血管突然被‘搓揉’一番，尤其是血压本来就不稳的老人，真的是非常危险。”

刘医生还特别强调，冬天泡澡或者蒸桑拿时，许多人喜欢泡到身体微微发汗、心跳加速才出浴室，可一旦走出热气腾腾的浴室，冷空气一扑，血管骤然收缩，血压瞬间升高，很容易出现供血不足、胸闷甚至晕厥的情况。

刘医生话音刚落，齐大伯一下子明白了，拍了拍大腿：“难怪我那天泡完澡出来吹了点冷风，胸口就闷了半天！”

刘医生点点头，接着说：“第三点呢，可能有点出乎您的意料了，就是冬季运动也要适度，尤其是一些激烈的、耗氧量大的运动，您尽量少做。

天冷了，许多老人一大早就去晨跑啊，打拳什么的，可天气寒冷时，心脏和血管负担会增大，一不小心就容易出问题。”

人的身体在冬天会更容易产生应激反应，尤其是血液的黏稠度在寒冷条件下会增高，血管收缩能力也在增强，稍微剧烈的运动就会造成供血不足，对心脏的负担很大。

刘医生解释道：“您得明白啊，冬天早晨的气温低，身体还没有完全从休息状态过渡到运动状态，贸然大幅度运动只会让心脏负担更重。

所以，适合冬季心血管不好的老人的运动，不是早上六七点的大晨跑，而是日头出来以后，慢慢走走散散步。

您可以选择在午后阳光最好的时候，穿得暖暖的，到公园散散步，这样既活动了身体，也不会给心脏和血管造成压力。”

听完医生的解释，齐大伯有些后怕，回想起以前寒冬腊月大早上就出门跑步，还以为这样身体更健康，没想到竟然隐藏着这么大的风险。

刘医生最后总结道：“大伯啊，身体是咱们自己的，到了冬天，心血管问题确实要重视起来。

这三点：睡觉要保证、不随意泡澡蒸桑拿、冬天运动要悠着点，您记住了，基本上就没什么大问题了。只要秉持优良的生活习性，维持适度的运动强度，您的身体必定康健无比！”

齐大伯听完，心满意足地走出了诊室，心中暗暗下定决心：今后一定按医生说的去做，熬夜不碰、泡澡悠着、运动也缓着。

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[1] 王艳冰，规范化护理对 ICU 心梗患者生活质量及满意度的影响，心血管病防治知识，2024-01-30