看到家人吵架真的很烦。无论你是否参与其中，当你所爱的人互相大喊大叫时，你可能会感到悲伤、愤怒甚至羞愧。您可以使用一些技巧与家人就您的问题进行平静、文明的讨论。
这里有 10 条提示，可帮助您解决家庭争吵并以健康的方式结束争吵。
1保持冷静。
当你的家人吵架时，很容易你也会被激怒。如果您觉得自己可能会大喊大叫或爆炸，而不是平静地说话，请先绕着街区走一走，让自己冷静下来。不管你在和谁说话，冷静地做这件事比大喊大叫或尖叫要好得多。
您也可以在感到压力时尝试深呼吸或数到10。
2.召开家庭会议。
同时与每个人交谈会容易得多。看看是否有适合您家人团聚的好时间。然后，你们都可以聚在一起讨论问题。
如果您还年轻，请尝试让您的父母召开家庭会议并邀请您所有的兄弟姐妹。
如果大家都分散在不同城市，请考虑让他们通过视频聊天或电话交谈。
3.听大家的
让家里的每个人都有机会说话。这样，每个人都觉得他们对正在发生的事情有发言权。不要打断，即使看起来有人在说谎或说的很荒诞——当轮到你说话时，你可以提出困扰你的事情。
让每个人都说话可能很困难，尤其是当他们说的话让你生气的时候。但是，如果你让其他人说话，他们也会听到你要说的话。
4.保持中立的肢体语言。
转动你的眼睛和叹气说明了很多关于你的想法。当你听别人说话时，尽量让你的脸保持中立，不要让你的情绪表现出来。当你说话时，保持你的语气轻，尽量不要大喊大叫或愤怒地猛烈抨击。
你有没有见过有人在你说话的时候翻白眼？它会让你比以前更生气！通过在整个对话过程中检查您的肢体语言来保持平静。
5.说出您的需求。
说出你的感受以及你想如何解决它。表达你的情况，让你的家人知道如何继续前进。如果有人试图打断，冷静地提醒他们先让你说，等会再给他时间说。
例如，你可以这样说，“当你对我大喊说我不做家务，但你从来不对我姐姐大喊时，这让我感到很难过。我觉得你们偏心，没有公平的对待我。”
6.使用“我”语言。
把问题集中在你的感受上。与其责备你的家人或大声疾呼，不如尽量使用“我”陈述。这可以帮助人们减少防御性，并且更有能力与您一起解决问题。
例如，与其说“你对我大喊大叫”，不如说“当你对我大喊大叫时，我感到害怕”。
或者，与其说“你从不听我的”，不如说：“当你们谈论问题时，从来不考虑一下我的想法，我觉得我被忽略了。”
7.尽量不要偏袒任何一方。
如果您没有直接参与战斗，请保持中立。在父母、兄弟姐妹或大家庭成员之间选边站只会让问题变得更糟。倾听每个人的意见，并尝试提供公正的建议。
不偏袒一方可能很难，特别是如果你真的认为一个人是对的。如果您是家庭中的成年人，请考虑请居委会的人来，或者比较亲近的亲戚。
8.想出一个解决方案。
是时候表达你未来的需求了。试着想出一个家庭中每个人都可以接受的东西。如果你不能想出一个完美的解决方案，那就选择一个每个人都可以妥协的东西，即使它有点不方便。
例如，如果您和您的兄弟姐妹在早上为卫生间争吵，请考虑制定一个有时间限制的卫生间时间表。
如果您不直接参与战斗，您可能无法提出解决方案，这没关系。鼓励您的其他家庭成员提出每个人都可以满意的事情。
9.如果事情变白热化，请离开现场。
家庭争吵很快就会变得丑陋。如果有人开始大喊大叫、尖叫或互相肢体接触，请离开那里。让每个人都知道，当他们都同意彼此文明礼貌时，您可以重新开会。
如果您还是个孩子，并且觉得自己处于危险之中，请与值得信赖的成年人交谈，例如老师或指导顾问。他们可以帮助您确定下一步该做什么。
10.如果需要，请咨询心理健康专家。
有时，您和您的家人无法提出解决方案。如果您是家庭中的成年人，请考虑与家庭治疗师交谈。他们可以帮助您以冷静、文明的方式解决您的问题，从而找到适合所有人的解决方案。
您还可以与治疗师一对一交谈，想出解决家庭问题的方法。如果您的家人反对治疗或您与他们不在同一地区，这是一个很好的选择。
