李伯最近总觉得身体有些不对劲，他发现自己的额头、眼圈都有点儿发黑，就连嘴唇颜色也深了，这让他心里直犯嘀咕。

这天，他像往常一样来到公园，准备和老王下棋，老王一眼就看出他脸色不对，关心地问：“老李，你咋啦？这脸色咋这么差，是不是哪儿不舒服？”

李伯摸了摸自己的脸，有些担忧地说：“我也不知道咋了，最近身体这几个地方都发黑，是不是老了都这样？”

老王听后，皱了皱眉，低声说：“老李，看你这种情况，好像是肾功能出问题了，这可不是小事儿，你得赶紧去医院看看。”

李伯一听，心里顿时咯噔一下，他一直都觉得自己身体挺好的，怎么突然之间肾功能就出问题了呢？

肾脏，这个经常被忽视的器官，其实承载着人体的重要功能。

它的健康直接关系到我们的整体状态，那么，肾功能下降会有哪些表现呢？

01肾功能“稀烂”的男性，身体这4个部位会发黑，看看你占了几个？

1、额头发黑

中医认为额头发黑，特别是印堂部位，通常是肝火过旺或肾亏的表现。

这可能意味着肝肾功能不佳，如果伴随着额头皱纹的增加，还可能表示肝脏负担过重。

2、眼睛周围发黑

生活中许多人可能会发现自己眼睛周围出现黑眼圈。

这可能是由于睡眠不足引起，但如果休息充足后仍然改善不明显，应该考虑是否是肾功能受损的信号，长期的黑眼圈可能与肾脏负担过重有关。

3、鼻子发黑

鼻子发黑往往不会被人们注意，但这种颜色的变化并不是简单的皮肤问题，可能指示肾脏健康问题。

如果鼻子变得暗沉并且伴有干燥蜕皮，这可能是肾脏功能不足的外在表现。

4、嘴唇发黑

正常情况下，健康的肾脏会使嘴唇看起来粉红而有光泽。

如果嘴唇开始发黑，这可能是体内湿气过重或肾脏功能受损的标志，如果嘴唇保持正常颜色，说明肾脏健康状况良好。

02“补肾”其实很简单，每天顺手做4件事，肾脏会感激你一辈子

1、坚持运动

适当的有氧运动能够帮助消除体内多余脂肪，控制体重，减轻肾脏负担。

运动后及时补充水分，有助于促进肾脏排毒。

2、多吃黑色食物

黑色食物通常富含肾脏所需的营养素，比如维生素、锌等微量元素，对肾脏有特别的滋补作用。

比如黑芝麻，不仅营养丰富，还能增强体内精子的活力，维护男性健康。

3、常搓腰部

肾脏位于腰部两侧，搓腰可以温肾提阳，增强肾脏功能。

具体方法：将手心搓热后紧贴腰部，用力向下搓摩至尾椎，每天坚持早晚各一次，每次50-80次。

4、多喝水

充足的水分是肾脏健康的关键，水可以帮助冲洗肾脏，将体内的废物和毒素通过尿液排出体外，预防尿路感染及其他相关疾病。

03肾脏不好？常吃5种食物，帮你补肾养肾，更有男人味！

1、山药

山药是一种传统中药材，因其滋阴补肾和健脾益肾的功效而闻名。

山药富含膳食纤维、维生素C和B6，对改善肾脏功能有显著帮助。

2、枸杞

枸杞是一种常用的中药，经常被用来泡水或直接食用。

它的营养价值高，能够有效滋阴补肾，保持肾脏功能正常，帮助预防肾功能衰退。

3、生蚝

生蚝是一种高营养价值的海产品，富含必需的矿物质和微量元素，能够支持肾脏健康。

定期食用生蚝可以帮助增强肾脏功能，尤其适合肾脏功能不足的人。

4、黑芝麻

黑芝麻有助于养肝补肾，特别适合因肾虚引起的耳鸣、白发和腰膝酸软。

其丰富的维生素E具有出色的抗氧化效果，有助于延缓衰老过程。

5、羊肉

羊肉是温补的最佳选择，不仅提供丰富的蛋白质，还有助于保持肾脏功能正常。

尤其在冬季，适量食用羊肉可以帮助增强身体抗寒能力和肾脏功能。

中老年人应该关注自己的身体状况，及时调整生活方式和饮食习惯，保持健康。

希望大家都能珍惜自己的身体，享受健康快乐的晚年生活。