经常有患者跟我说：“杨医生，我很难睡着，感觉怎么都睡不着，就算睡着了，稍微有一点动静我就醒了，也经常做梦，弄得我整天都没精神，感觉很累，食欲也不好，这可怎么办啊？”
这种情况的失眠患者大多心脾两虚，我给大家分享一个菌子，用它泡水喝，睡得比婴儿还香。
那究竟是什么菌子呢？先让我卖个关子，听我娓娓道来。
“心脾两虚”，从字面上理解，就是心和脾两个脏腑的功能都有所不足。在中医理论中，心主神明，主血脉，它的功能正常与否直接关系到我们的精神状态和血脉通畅；而脾主运化，主统血，它的功能正常与否则关系到我们的消化、吸收和营养供应。
当心和脾的功能都出现虚弱时，就会出现一系列的症状，如失眠、健忘、食欲不振、面色萎黄等。
解决失眠很容易，茯苓泡水显神奇。茯苓是一种属于多孔菌科真菌的中草药，是寄生在马尾松或赤松的树根上形成的。茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经。被古人誉为“仙草”是众多失眠患者的福音。
在中医看来，脾为后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源。脾虚则气血不足，心血不足则失眠多梦。而茯苓能够健脾，促进气血的生成和运化，从而改善心血不足的状况，缓解失眠症状。
其次，茯苓具有宁心安神和调节人体的内分泌系统的作用。
除了单独使用茯苓泡水外，还可以配合其他养心安神的药物，如黄芪、党参、酸枣仁、百合、五味子等，以增强疗效。这些药物与茯苓相辅相成，共同作用于心脾两经，使失眠症状得到更好的缓解。
充分发挥茯苓功效，泡水的方法很重要。下面介绍一下茯苓泡水的正确步骤：
选材：选择质地坚实、断面呈颗粒状、无杂质的茯苓块。
清洗：将茯苓块用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质。
切片：将茯苓块切成薄片，以便更好地发挥其功效。
泡水：将切好的茯苓片放入杯中，加入适量的沸水，盖上盖子焖泡10-15分钟。
饮用：待水温适宜时，即可饮用。建议每天饮用1-2次，可根据个人口味适量添加蜂蜜或红枣调味。
症状轻的，坚持半月便能感受到变化。喝完无效的，一方面可能是辨证不准确，另一方面可能是症状较严重，茶饮药量较轻，需要找个专业医生辨证，具体用药。
