国庆长假就这么结束了

小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实

上 ！班 ！了！

各位朋友们，中秋国庆连放八天，玩得开心吗？

今天起

又要早起去公司打卡了吧

又要每天挤公交挤了吧

八天的快乐过后又是连续“七天”的快乐哦~

国庆长假之后，

顿顿吃肉、夜夜笙歌的日子到头了

过了七天没心没肺没日没夜的日子

明天又得重回工作岗位

内心怎么可能不是拒绝的

又累又困不想早起上学、上班

“我这到底是怎么了”

这是多少小伙伴的心声啊！

如果出现了以上的症状，那么恭喜你，

你得了节后综合症+娱乐综合症+美味综合征+上班恐惧症+旅游后遗症……

这些统称为“假期综合症”

节后上班小建议

1、保证睡眠质量

放假期间，大家已完全打乱了以前的作息时间，旅游赶场、走亲访友、打牌、唱歌往往都要通宵达旦。节后上班，一定要早睡早起，慢慢调整回之前有规律的作息时间。

2、调整上班心态

尽早收心，自我调节，工作时尽量调整好自己的状态，暗示自己假期已经结束，将自己逐渐调整到上班、学习状态上来。另外，我们还要学会管理时间，有效地安排和利用宝贵的时间资源，做时间的主人。

3、给自己适应时间

在节后，可以先适当的给自己安排轻松些的工作。前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期，也能达到更佳的工作效果。

4、注意合理饮食

长假期间习惯了大鱼大肉，放假归来多吃富含维生素C的水果，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，恢复有规律的饮食，忌辛辣、油腻食物，减少胃肠刺激。

5、做做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

6、下班回家后放松身心

下班后可以看一些自己喜欢的电视剧、动漫、电影，也可以出去散散步放松一下，让自己逐渐恢复到上班节奏，轻松过渡到上班状态上来。

有了这些小提示

相信小伙伴会很快调整好自己的状态的

现在就再告诉自己一遍

打起精神！好好上班！努力挣钱！

下一次长假毕竟也不远了！