现在，大家好像都对养生特别上心，到处都能看到各种各样的养生方法。有人花大价钱买保健品，觉得吃了就能长生不老；有人跟着网络上的健身操跳得热火朝天，不管自己适不适合；还有些人一边熬夜刷手机，一边吃着枸杞，美其名曰“朋克养生”，结果身体越来越差。
其实，这些所谓的养生方法，很多时候都是白费力气，甚至还会对身体造成伤害。
你知道吗？早在1400多年前，唐代的药王孙思邈就总结出了一套特别实用的长寿秘籍。这可不是什么玄乎的东西，而是实实在在、简单易行的方法。
孙思邈自己就是个活生生的例子，他活了141岁，在当时医疗条件那么差的情况下，这简直就是个奇迹！他的养生智慧不仅体现在他高超的医术上，更融入到了日常生活的点点滴滴，特别接地气，特别实用。
先来说说孙思邈的“四少”生活法，这可是让身心轻松的关键。第一，就是口中言少。现在社交活动这么多，大家天天说话，说多了不仅累，还容易闹矛盾。孙思邈可不是让大家变成哑巴，而是要学会该说的时候说，不该说的时候闭嘴。
比如开会的时候，别啰里啰嗦，抓住重点说；和家人朋友聊天的时候，多听听别人的想法，自己说话也简单明了。这样既能省力气，还能让关系更融洽。
第二，心中事少。生活里，我们总是被各种琐事缠身，压力山大。孙思邈说，要学会放下那些不必要的烦恼和忧虑。别老是纠结过去的事，也别总担心未来会发生什么，就专注眼前的事。
每天花上十几分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，让脑子放空，或者遇到问题就积极想办法解决，实在解决不了就坦然接受。你会发现，心里的负担轻了，生活也变得轻松愉快了，身体自然也更健康。
第三，腹中食少。现在生活条件好了，很多人吃饭没节制，大鱼大肉的，结果肥胖、高血压、糖尿病这些问题接踵而至。孙思邈可不是让大家饿肚子，而是要按照“食不过饱”的原则来，每顿饭吃个七八分饱就行。而且，饮食要均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，少吃油腻、辛辣、高糖的东西。
比如早餐吃一碗燕麦粥、一个鸡蛋、一份水果；午餐和晚餐就以蔬菜、瘦肉、鱼类为主，搭配点主食。这样既能减轻肠胃的负担，又能给身体提供足够的营养。
第四，自然睡少。很多人觉得睡得越多越好，其实不然。孙思邈强调的是提高睡眠质量，养成规律的作息习惯。每天保证7-8小时的高质量睡眠，比睡10个小时却多梦易醒要强多了。要做到这一点，就得每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前别玩手机，把房间弄得安静、舒适。
比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持一段时间，身体的生物钟就会调整到最佳状态，睡眠质量也会大大提升。
除了“四少”生活法，孙思邈还有一个特别简单但又很有用的养生方法——晨叩天钟。每天早上5点到7点，也就是卯时，叩齿36次。别小看这个动作，它可有大作用呢！现代医学研究也发现，叩齿能刺激口腔神经末梢，促进唾液分泌。
早上起床后，先别急着下床，平躺在床上，闭上嘴巴，上下牙齿有节奏地相互叩击，发出清脆的声音。叩齿的时候，注意力要集中，感受牙齿的震动。叩齿36次后，再用舌头在口腔内搅动，把产生的唾液分三次缓缓咽下去。就这么几分钟的时间，就能让一天都充满活力，精神满满地去迎接各种挑战。
孙思邈的这些养生方法，经过了千年的沉淀，如今依然闪闪发光。这些方法特别简单，不用花大价钱，也不用花太多时间，就能让我们收获健康和长寿。现在很多人总是盲目跟风各种养生潮流，其实真没必要。静下心来，学习学习古人的智慧，把这些实用的养生方法融入到日常生活中，才是正道。
从今天开始，别再瞎养生了，跟着孙思邈的秘籍，踏上真正的健康之旅，过上健康、美好的生活！
中医上千亿次药量还不知何写教人写药量
好历害的不妨.中医们能天天出来宣传要做喜欢看自己孩子病的越久越好那得有多喜欢看自己孩子病的越久越好的心态。中医己经做了5000年的喜欢看自己孩子病的越久越好，只是古人不知不觉中的做，而今天中医是以喜欢看自己孩子病的越久越好为荣。不仅中医们自己要做，还要所有人都要做，还才是中医们天天跑出来宣传中医的原因。(只有药有效才配讲药量.药都无效还有必要讲什么药量吗。中医是药有效又吃的越多效果越大之下还非要无理由限制药量，那不是喜欢病的越久越好吗，吃一克10天安全治好，你咋知道不会吃二克立刻就安全治好。你为什么不开二克而非开一克，這不是喜欢病的越久越好是什么，再配合医者父母心，是不是中医是喜欢看自己孩子病的越久越好。)