声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
周末的下午，林晓娟坐在餐馆的窗边，点了一份她最喜欢的红烧肉套餐。窗外阳光温暖，街上的人流熙熙攘攘。她迫不及待地夹起一块肉，咬下的瞬间却突然感觉嘴里泛起一丝奇怪的甜味。
她皱了皱眉，拿起水杯漱了漱口，又尝了一口，依然如此。她心里嘀咕着：“奇怪，是厨师今天手滑放多了糖吗？”可朋友们吃得津津有味，并未察觉异常。晓娟没有多想，继续吃了几口，直到她胃里突然翻腾起来。这种不适的感觉从未发生过，让她忍不住开始怀疑自己的身体出了问题。
几天后，晓娟偶然在家测了一次血糖，屏幕上的数字让她愣住了——9.2 mmol/L。她赶紧查了查资料，才发现血糖偏高可能早已悄悄找上门，而她却浑然不觉。
让她意想不到的是，这种“奇怪的甜味”，竟是血糖升高的第一信号之一。更让她后怕的是，自己平时很少关注健康，若不是这次偶然发现，可能连高血糖的边缘都迈过去了还不知道。
其实，像晓娟这样的情况并不少见。很多人在血糖刚开始升高时，身体会发出一些微妙的信号，但大多数人习以为常，甚至忽略掉，直到严重时才后悔莫及。今天，我们就来聊聊血糖升高的第一信号，以及那些被忽略的生活细节。
医学研究表明，血糖升高的早期，口腔中出现异常甜味感并非罕见。这是因为在血糖偏高时，葡萄糖会通过唾液腺分泌到唾液中，产生一种轻微的“甜腻感”。虽然这种情况不会每个人都出现，但对一些敏感的人，这可能是身体发出的第一声警告。
2019年发表于《中华糖尿病杂志》的一项研究显示，早期的高血糖患者中，约有15%的人会觉得口中味觉异常，比如偏甜或苦涩。这种现象常常被误以为是饮食问题或口腔疾病，导致很多人未能及时发现问题。
像晓娟一样，许多人会将这种异常归咎于食物本身或短暂的不适，殊不知，这可能是身体在提醒你：血糖正在走向危险的边缘。
除了味觉的变化，高血糖的另一个信号也常出现在餐桌上，那就是“异常的饥饿感”。李成辉是一名出租车司机，常常因为工作忙碌，一顿饭吃得狼吞虎咽。
他最近发现，明明刚吃完，没过多久又觉得饿得慌，甚至有时会半夜饿醒。他以为是工作太累导致的消耗，便继续多吃些饭菜，结果体重反而不降反升。
事实上，这种异常饥饿感背后，同样可能与血糖有关。当血糖升高时，胰岛素分泌不足或功能异常，导致身体无法将血液中的葡萄糖有效运送到细胞中供能，细胞“饥饿”，便会向大脑发出“饿”的信号。于是即便吃了很多，身体仍然缺乏能量储备。这种“吃不饱”的状态，便是高血糖的一种早期表现。
2022年在《中国慢性病预防与控制》上发表的一篇文章提到，早期的高血糖患者往往伴随多食、多饮、多尿的“三多”症状，但很多人对这些信号并不敏感。尤其是忙碌的上班族，常将这些异常归为工作压力或生活习惯问题，从而错过了最佳干预时机。
除此之外，血糖升高还会悄悄在你的皮肤上留下“痕迹”。陈晓梅是一名花店老板，她最近发现自己的脖子后面有一片深褐色的斑块，摸起来粗糙不平。她以为是工作中接触花肥导致的过敏，便去药店买了些药膏涂抹，可用了几周都没有改善。
一次偶然的体检，医生告诉她，这种皮肤变化其实是“黑棘皮症”，它是胰岛素抵抗的典型表现之一。胰岛素抵抗会导致体内胰岛素水平升高，从而刺激皮肤角质细胞增生，形成这种暗沉的斑块。而这些斑块最常出现在颈部、腋下、腹股沟等部位，是一种明显的高血糖信号。
《中国糖尿病杂志》早前提到，黑棘皮症在高血糖患者中并不少见，尤其是肥胖人群和胰岛素抵抗的高危人群，更应警惕这种变化。
血糖升高从来不是一夜之间发生的，它往往是一个缓慢的过程，身体会通过各种方式提醒你，但这些信号往往被忽视。除了上述的味觉异常、异常饥饿感和皮肤变化，高血糖还可能表现为乏力、视力模糊、伤口愈合缓慢等症状。
医学专家建议，平时养成健康的生活习惯非常重要。定期体检、合理饮食、适量运动，都是预防高血糖的关键。尤其是家族中有糖尿病或心血管疾病史的人，更要对自己的血糖状况保持警惕。
晓娟在发现血糖偏高后，开始调整自己的生活习惯。她每天坚持清淡饮食，减少高糖高脂肪的摄入，同时每周增加两次慢跑。在她的坚持下，三个月后复查血糖，已经恢复到正常水平。
其实，血糖升高并不可怕，可怕的是对身体发出的信号熟视无睹。不要等到问题严重时才后悔，当你感到口中异常甜味，或者身体出现其他不适时，不妨给自己一次检查的机会。这不仅仅是对身体的负责，更是对生活的珍惜。
