岁月不仅在老人们的脸上留下了印记，更在生活习惯和心态上刻下了深深的烙印。
对于那些有幸能活到90岁高龄的老人来说，他们的生活充满了智慧与经验。
能活到90岁的老人，他们在70岁的时候，为了自己的健康，就不再做一些会影响健康的事情了。
你知道有哪些吗？
为了健康，老年人尽量不要做哪些事？对于老年人来说，避免一些不良习惯非常重要。为了健康和长寿，老年人尽量不要做哪些事呢？
1、讳疾忌医
能活到90的人，身上不太可能没病没灾的。人家一有什么不对劲，肯定积极看病，在患病最初就将疾病给扼杀了。
有的老人家不喜欢见到医生，就像齐桓公一样。医生都说了身体状态不太好了，还不进行检查，一直拖着。
到最后拖成大病了，再去找医生，但是这病已经不像刚开始的时候那么好治了。
建议养成定期体检的好习惯，身体出现不舒服了，也能马上去医院寻求医生的帮助，医生也会熟悉自身的基础状况。
如果确诊了疾病，也能及时坚持科学治疗，这样的老年人往往更容易长寿。
2、经常坏心情
人有一半的疾病都是因为心理原因在作祟，有的老年人时常想一些糟心的事，要想身体健康，就不要总是为糟心事所焦虑。
之所以会这么说，是因为情绪的变化会使得激素水平发生变化，从而影响到身体的各项功能。
比如说，有的人愤怒到极致就会出现呼吸急速的情况，患上呼吸性碱中毒，手脚麻痹、发绀，对身体健康不利。
哈佛大学的一项研究发现，长期处于负面情绪（如焦虑、抑郁）的人，他们的免疫系统的功能会明显减弱。
与积极乐观的人相比，他们的白细胞数量更低，抵抗病毒和细菌的能力也更差。
所以年纪大了，不要想那些让人不开心的事情，生活就是要快乐才更加精彩。
3、不参加体育活动
一些老年人觉得他们和年轻时一样身体倍棒，经常参加篮球、足球这些激烈的运动项目，给自己整出伤口。
有的老年人就不一样，他觉得年龄大了，不能再像年轻的时候那样折腾，就不参加体育运动，每天活动量很少。
虽然不能像年轻时那样蹦跳，但是从此不运动也不是一件好事。
有关研究表明，一旦老年人开始不“动弹”，反而是一个减寿的行为，尤其是65岁以上的老年人，更应该保持一定量的运动。
保持一定量的运动能促进肌肉纤维的再生和增长，增长肌肉力量，活动筋骨。
4、经常吸烟
很多老人在年轻时就开始吸烟，年轻时没戒掉，到了老年，自己还是戒不掉，戒烟就放弃吧，就这样了。
也有老年人认为，反正自己年龄大了，现在戒烟也晚了，还不如享受享受。
但要告诉大家的是，吸烟有害健康，早戒早好。吸烟的时间越长，吸烟对身体的伤害越大。
长期吸烟，最轻的症状就是天天咳嗽、吐痰，更严重的是肺炎，最严重的就是肺癌了，这些都会降低老年人的养老生活的质量。
小结长寿老人早在70岁就避免了讳疾忌医、坏心情、不运动和吸烟等影响健康的行为。
只有积极面对疾病、保持积极心态、坚持适量运动和戒烟，才会延长自己的寿命，享受更美好、更有质量的养老生活。
参考资料
[1]《能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！》.医学原创故事会.2024-04-09.
