夏天是特别容易出汗的季节，痛痛快快出一场汗之后会感觉心情舒适。可是有的人却很难出汗，那么，出汗多了对身体好不好呢?

出汗量多少因人而异。有的人，走几步路就大汗淋漓，有的人不管多热，都不出汗。

出汗多的人和不出汗的人，到底哪种更健康？

今天，我们就通过 8 个指标，让大家了解在中医眼里什么样的身体才算健康。

中医讲的人体8大健康指标

01

脸部的温度低于四肢。手脚心经常保持温热。

在正常情况下，我们的脸部和头部的温度会略低于四肢。

根据《伤寒杂病论》（桂林古本）的记载，“胃气不足，则手足逆冷。”保持手脚心的温热，既不过于冰冷，也不过于燥热，是健康的一种体现。

如果手心异常发热或者手脚冰凉，这可能是胃中津液不足的信号。

想象一下缺水的沙漠，昼夜温差极大，这与我们身体缺乏津液时的状况相似。

当胃中津液极度匮乏时，外界温度的变化对身体的影响会被放大：炎热天气下，身体会迅速感到燥热；而寒冷天气里，手脚又会迅速变凉，因为胃中没有足够的津液来储存和调节能量。

02

大便正常。

每日早起后、早餐前能大便1次，整条结实成形，沉水不化。

我们早晨起床后，身体正在由阴出阳地生发，身体的阳气能自动地推出新陈代谢的浊物，如大便，是好事。

大便的结实成形意味着什么呢？

大便结实成形，既也不干硬，也不散溏，说明这样的大便是全身的代谢产物，也就是废物都随之排出了。

当我们大便不够结实，比如稀溏，粘马桶的时候，说明身体的湿气太重，脾太虚代谢不了裹在身体的水湿。

03

小便正常。

健康的小便应该是亮黄色且透明的，刚排出时几乎没有气味，尿液入水后很少或不起泡。

小便不起泡表明身体的气血循环正常且有力；如果小便起泡，则可能暗示身体的气机循环和代谢偏弱。

如果健康人的小便特别黄且量少，可能是因为水分摄入不足。当然，对于有基础疾病的人来说，情况可能会有所不同。

04

口中经常能保持有唾液微湿的感觉。并且，舌头也是健康的一面镜子。

不生病的情况下，口中的唾液水平，与身体内的津液水平是正相关的。

口中唾液充盈而不外漏，说明身体的津液也在当下相对充盈。

健康的舌头应该是：舌体粉红，舌面润泽，无齿痕，最好薄白苔，只有一层透明光亮的薄液。

05

一起床就精神好，心情稳定。

每晚入睡后约10分钟即进入深度睡眠，一觉到天亮，梦境无痕。无需起夜，6~8小时的高质量睡眠即可让你精神饱满。

早晨醒来，神采奕奕，这意味着你的身体在睡眠中得到了充分滋养，为全新的一天储备了满满的活力。

若总是感到疲惫，早晨难以起床，那可能是你的睡眠质量有待提升，身体尚未得到深度修复。而那些纷繁复杂的梦境，若醒来后仍历历在目，可能是身体血气不足，神志未能安稳。

试试当归生姜羊肉汤，或许能助你安神养血。

06

出汗时，全身均匀微量出汗。

当你出汗时，全身各处均匀且微量地排出汗液，这是身体健康的标志。它表明你的腠理通畅，气机调和。

皮肤无干燥、粗糙、干裂现象，保持水润光泽。微微出汗的感觉，就像是身体的每个毛孔都在呼吸，舒适而畅快。

那些无论季节如何变化都难以出汗，或稍一活动就大汗淋漓的朋友们，这可能是身体某些机能的警示信号。它或许在告诉你，你的身体需要更多的关注和调理。

有的人一年四季都很难出汗，有的人一出汗就出大汗，这些是否都是异常情况，说明什么问题呢？

完全不出汗，说明腠理闭塞，气机不畅，身体气的循环有障碍。

动不动就一身大汗，说明身体比较虚，可能是阴虚、阳虚，也有可能是气虚。

总之，这二者都不太健康，这都是由于身体缺乏收藏津液能量的力道。

不仅仅是生病的时候不能出大汗，日常当中过度流大汗，也会伤津又伤阳。

07

指甲也是健康的一面镜子。

指甲光面无痕，质坚有韧性，红润透明，十指的根部都有白色半月痕。

半月痕的大小，代表由脾胃通往该经络的水精的充足程度。

08

胃气三力常在：吃得下、消得化、睡得香

一个健康的胃，应该能够容纳适量的食物，迅速消化，并让你拥有一个安稳的睡眠。每餐能吃到大约500克的食物，其中主食米饭占比约50%，这是五谷杂粮对身体的滋养。

吃完饭后一小时，腹部舒适无胀感，说明你的胃能够很好地消化和吸收食物中的营养。而一个安稳的睡眠，则是胃气顺降、身体和谐的最好体现。