能活到80岁生活还基本能自理的人是幸运的,这些老人无疑已顺利步入长寿老人的行列。
不少老人到了80岁就深感迷茫,生命最后的时光屈指可数,会经常深感孤独与无助,多数人可能需要孩子的陪伴和保姆的照顾了,最后的人生旅程需要亲情的呵护和搀扶。
这部分老人在老年人中占有的比例其实并不大,家里有长寿老人也是家族的荣幸,因为长寿基因是可以遗传的。
现实生活中,因为种种原因尤其是疾病,很多人是很难活到这么大岁数的,我国目前平均老人的寿命大约在78岁。
长寿老人
2023年,国家统计局公布:
2023年中国人的平均寿命为78.1岁。其中男性平均预期寿命为75.64岁,女性平均预期寿命则达到了81.9岁。
目前,我国80岁以上高龄老人大约4000万人,约占人口的2.7%。
我们的大家族里也有好几个长寿老人,小区内和周围的居民超过80岁的老人真不少,这些老人大都生活能自理,他们具备心态好、饮食习惯好、平时不闲着等长寿特征。
80岁老人
今天我来谈一谈,80岁高龄老人需要留意哪些平时容易被忽略的事项呢?第一,留意老年痴呆的突然出现。
这是一定要重视的问题,不少老人到了这个年纪,出现老年痴呆(阿尔茨海默症)真的是不可避免,身体的加速退化,大脑的退化也一样,认知障碍开始显现得越来越明显,家人也要帮助老人预防好这一病症。
我母亲就是85岁开始出现老年痴呆症状的,我们家并没有家族易感性,我觉得母亲是84岁那一年受到了“这道坎”的影响,她的心理阴影加之性格不开朗等因素,诱发了痴呆症。
好在我们及时发现并积极给予治疗,目前采用药物控制,病情基本上还算稳定,初期的暴躁行为得到了有效控制。
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80岁的老人如果出现老年痴呆,包括失去自理能力,会给整个家庭带来很大的难题,让亲人们都无法过好自己的正常生活,这一点是这个年龄段的人需要多加留意的。
这个年龄段,老年痴呆往往会加快其进程,某一天可能会突然出现喊叫、不信任家人、语言迟缓混沌、思维缺乏逻辑、有暴力倾向等明显的症状。
所以,当老人出现焦虑和抑郁情绪时,伴有疑心重重、与平时的性情和做事风格判若两人,就要做好提防了,我觉得应该抓紧时间去看医生,并及时做好治疗和康复。
给予及时的关爱和陪伴
第二,留意“84”这道坎的心理障碍。
这一点是从我母亲身上发现的,在此提醒一下老年朋友。
我母亲84岁那一年,对“阎王不请自己去”的民间说法深信不疑,因此那一年她表现得惊恐不安,导致自身的心脏病、哮喘等疾病加重,时不时地住院治疗。
关键是精神方面压力太大,每天都表现出一种焦虑不安,睡不好也吃不好,疑心家人开始嫌弃她,那一整年都哭哭啼啼的,还经常误解别人的好心劝导。
也许正是这道“坎”让母亲近乎绝望,转年就出现了老年痴呆的明显发作。
这个年龄,老人很容易出现精神方面的障碍,开始变得紧张、焦虑、抑郁甚至绝望,看不到自己此后生活的意义,更听不进去别人的劝说,情绪难以自控,自我意识和主张会明显增强。
老人在进入80岁的快车道以后,家人要多给予温暖和陪伴,这很关键,要解除老人对以后生活充满恐慌的“心魔”,让其重拾信心,觉得身边还有亲情在。
其实,对于长寿老人而言,84这道坎并不可怕,看淡一切,包括生死,越过去,往后余生的日子也都是美好的。
焦虑的老人
第三,勿吃饭过饱,容易诱发心脏不适。
前几天我写了一个微头条,老妈吃18个水饺出现早期心衰的症状:胸闷、心慌、呼吸困难、面色苍白、说话语言无力等。
那一天我差一点就叫了120,幸亏吃了药以后好一些了。
90岁老妈这两年经常出现心脏不适,每一次住院检查都有心衰的问题。
80岁的老人,大都可能存在心脏功能障碍、心脑血管疾病等,因此吃饭一定要留意少食多餐,无论一日三餐,都要以少为宜,不能像年轻人中年人那样“午餐吃饱”,老人脏腑功能衰退,多吃会瞬间加重心脏的负荷,出现血糖飙升、心率过快、心慌胸闷气短等不适症状。
这个年龄段,一些老人身体神经的调节能力下降,对饥饱不敏感,尤其对口感好、自己平时喜爱的美食往往缺乏自控力,这一点要提醒一下。
老人每餐吃饭宜少
第四,不要失去一颗平常心。
这个年龄段依然保持一颗平常心是很重要的,还是要有点自己的兴趣爱好,哪怕是养花种草,也会让自己每天对生活充满期待。
生活如果能维持自理或半自理,可以找一个保姆或钟点工照顾自己的饮食起居,孩子没时间常过来看看就可以了,自己这个年龄了孩子也已步入老年,要彼此多加理解和关爱,不要对生活奢求过多。
知足常乐、感恩身边的人,无论谁来照顾自己都要懂得珍惜和感激,尽量保持清醒和微笑,让照顾你的人也心情愉悦。
粗茶淡饭最是真。这个年龄往前走的秘诀就是个“少”字:少言寡语、少盐少油、少吃少喝、减少各种欲望。
80岁已经步入人生的“巅峰”,养寿第一,以后每过一天都是赚到的。
夫妻互相关爱
第五,要愿意让孩子帮助做个人清洁,才不被人嫌弃。
不少地方的浴池一般不会让80岁以上的老人独自去洗澡了,怕出现意外,有儿女陪伴的可能例外。
这个年龄段的老人大都会在家里洗澡,最怕老人在此时一反常态地不讲卫生,家人帮助做清洁也很不情愿。
我90岁的老妈自从老年痴呆之后就不爱洗澡了,家人哄着劝着都不洗,这几年印象中她只洗过一次澡,还是一家人轮番做工作、儿子好言相劝才洗的。
母亲不洗澡的理由是不得病,洗澡才“走得快”。平时我们就是给老妈洗头、擦身、洗脚、换衣服,这些个人卫生分开来做。
最近几天,家里突然出现特别难闻的老人味儿,我开始查找根源并解决,发现是老人自身的代谢问题和长时间不洗澡导致的。
好在老妈今天洗了头发,排了便,我让她多饮水、勤换内衣裤、不刷牙用盐水漱口才稍微好了点。
这种复杂难闻的老人味道,往往是自身代谢的障碍问题,从口腔、皮肤等处散发出来的,二便畅通就会好一些,这是家里开窗通风所解决不了的。
老人要及时做清洁
小结:此外,这个年龄段的老人需要注意的事项很多,比如对自身老年慢病控制不要出现并发症、预防突然摔倒、做好季节转换的保暖、注意饮食单一营养不良、避免抑郁和焦虑、避免剧烈运动等。
老人能活到80岁以上,真的是前世修来的福气,除了自身的遗传基因、平时的养生,还与家人的陪伴和照顾分不开的,因此要常怀感恩之心,知足常乐,放平心态走余生,保持生活的自理状态会更幸福,也会保持尊严。
最后提醒一点,我认为到了这个年纪一定要“保持低调”,不宜庆生大操大办,不宜远行出门游玩,不宜引吭高歌,不宜情绪激动。
乐观开朗
看来想开
个人观点供参考。