人在60岁以前，风风火火，匆匆忙忙，不知道什么是辛苦，也不知道什么是劳累。
可是，到了60岁，生活在重点转移了，却总是想到死亡的问题。而且，身体也突然出现断崖式衰老。感觉一下子老了，精力不济了。还没有做点事，就累得不行。
于是，就开始拼命地运动、锻炼，可是总感觉这样的效果并不明显。
那么，究竟人的身体健康靠运动行不行？
邻居余大哥，2018年得了一场大病。病愈后，就开始拼命地锻炼。早晨起来走路，上午吃完饭又开始走路，下午睡醒午觉，开始走路，晚上吃完饭后，饭碗一丢，又开始雷打不动地走路。
但是，这样并没有使身体出现大的好转，反而越来越劳累，甚至有时候走不动的感觉。
其实，健康的身体，并不是光靠运动就能完全保持健康的。把健康地活着，当做余生唯一的一件事，没有错。但，健康的身体靠的是心理健康、生活规律、均衡饮食、科学运动、优质睡眠、定期体检、环境影响等各种因素的综合施策，才能活得健康、快乐、幸福、有意义。
一、重视心理健康
人的情绪稳定，心态好，是健康的有力保障。
没有良好的心态，积极乐观的生活态度，遇事经常焦虑、烦躁、纠结、郁闷、生气，没有生活的乐趣，整天埋三怨四，抱怨苦闷，不良情绪累积到一定程度，就会演变成疾病。
就像这位余大哥，整天担心儿子工作不顺心、有压力，担心孙子学习成绩在年级排名没有进入前三名，担心孙子考不上985，久而久之，心理负担过重，没有帮助到儿子和孙子，自己却患上了严重疾病。
所以，不要多想，不要多操心。儿孙自有儿孙福，儿孙生活吃点苦，未必不是福。
做好自己，做好当下，才是最应该做的。你自己的身体都不能撑下去，怎么帮得了儿孙？
别人的事，不要管，即使有能力，也不要主动参与别人的生活。一管事，你的情绪必然起波动，患得患失，波澜起伏，没有啥好处。
生气，都是自找的。少管事，少说话，自然就会少生气。家不和的多沟通，好好说话，不带情绪，多宽容，多谅解。减少生活的圈子，去交真正的朋友。
心平气和，让心静下来，心静了，生活就顺了，日子就甜了。
养生就是养心，养心首要养静。心静能愈三千疾，心静能使万病息。
二、重视基础健康
人生活在这个世界上，都需要吃饭。吃饭是有讲究的。可不能瞎胡吃。
不要暴饮暴食，不要胡吃海喝。饮食有节制，控制吃饭的速度和节奏，细嚼慢咽，吃温和、清淡、新鲜、健康的食物。少吃油腻、辛辣、腌制、烤晒、熏制的食物。每餐七分饱。
要多喝温开水，不过度饮食，不单一饮食、不吃保健品，营养要全面、均衡。
要特别注意睡眠。良好的睡眠是健康的第一道屏障。睡眠好，才能健康。睡前少吃饭，不剧烈活动，泡泡脚，按摩一下脚心，清空大脑，心中无事，睡个好觉。
要科学运动。找到适合自己的运动方式。不管是散步、跑步、游泳，还是球类、瑜伽、广场舞，都要适合自己，掌握好节奏，别追求过强、过猛、过高难度的动作。要注意运动量不要过大，掌握适度的原则。
老年人一天有6000——8000步，就可以了。并不是越多越好，多多益善。要知道：过犹不及。
三、重视生活方式
有人说，吸烟、喝酒、打麻将，男人三排场。其实，这些都不利于健康。
少量地喝酒，有益于交际和身体的循环，但过量就是害，就是健康的大敌。所以，不要酗酒，不要吸烟，不要赌博，不要沾染毒品。这些都是人身健康的死地。不入险境，才没有危险，才能保持健康。
人们通常不太注意熬夜和久坐的伤害。长期熬夜，该睡不睡，必然招致大自然的报复。有时候，为了工作和生活，可能需要坐下来，但一定不能久坐。40分钟左右，就要站起来活动一下，避免对身体造成伤害。
人老要防跌倒，防喝水噎住。人老了，不要逞强。你不是青壮年时代，身体的机能和功能都在退化。爬高上低的事，就不要做了，以免造成伤害。
要定期体检，及早发现身体出现疾病的苗头。及时筛查，防止各种不良状态的出现。
四、重视乐观心态
人生苦短。在余生的日子里，你其实就是一件事：健康快乐地活着。不论你有什么爱好、兴趣，做什么，其实都是为了更健康快乐地活着。
找到一个适合自己的爱好，心无旁骛、专心致志地爱生活，爱自己，做自己喜欢的事。
不要在意别人的眼光与议论。打陀螺，是你的自由，不能别人说是小孩玩的，就放弃；玩弹珠，是你的爱好，不能说小儿科，就不玩了；拍抖音，是你的选择，不能有人说显摆，就不拍了；练爬行，是你的运动方式，不要怕人议论，就顾及重重。
嘴，长在别人头上，想说啥，是别人的自由；开心，是你自己的事，只要不影响他人和社会，别人也管不着。
保持快乐的心态，怎么开心怎么来，怎么幸福怎么过。
不开心的时候，要想办法哄自己开心。天天注意好自己的仪表和形象，干净、整洁、大方、得体，笑意写在脸上，热情激扬，自信十足，精力充沛，活力满满，见人有笑意，心中洋溢着幸福与欢乐。
啥事不想，开心地活着，日子忙而不乱，脚步踏实稳健。人生不过三万天，开心一天是一天。
凡事问心无愧，对得起自己的良心，做好自己的内在工程。把余生这件事做好了，你就赢了！
