文案丨韩医师中医talk

编辑丨韩医师中医talk

秋高气爽，金风送爽，本该是一个令人心旷神怡的季节。而对于许多人来说，秋天却成了一个令人困扰的时节。干咳、喉咙痒、鼻塞、皮肤干燥......这些烦人的症状似乎总是在秋天频繁出现。究竟是什么原因导致了这些不适？又该如何应对呢？

中医学有着独特的见解。在中医看来，秋天是一个容易伤肺的季节。而肺，作为人体重要的脏器之一，主管呼吸，还与皮毛、鼻等密切相关。当肺受到伤害时，会影响呼吸系统，还可能引发一系列相关症状。

而不用担心！中医智慧为我们提供了一套简单有效的养肺方法——推按养肺法。这种方法不需要特殊的工具，只需要我们的双手，每天坚持，就能养出一副健康的肺。这是怎么回事呢？让我们一起来揭开这个秘密。

首先，我们需要了解中医对肺的认识。在中医理论中，肺属金，与秋天相应。秋天气候干燥，容易耗伤肺中津液，导致肺阴不足。秋天也是肃杀之气当令的季节，容易伤及肺气。秋天养肺显得尤为重要。

中医认为，肺主气，司呼吸，朝百脉，通调水道，与大肠相表里。肺的功能限于呼吸，还包括调节全身气机、参与水液代谢等。肺的健康状况直接影响着全身的健康。

如何判断自己的肺是否健康呢？中医有一套独特的诊断方法。以下是一些常见的肺虚症状：

1. 易感冒、咳嗽：肺主卫气，肺虚则卫外不固，容易受到外邪侵袭。

2. 气短乏力：肺主气，肺虚则气不足，容易出现气短、乏力等症状。

3. 声音低弱：肺开窍于喉，肺虚可导致声音低弱无力。

4. 自汗：肺主皮毛，肺虚则卫外不固，容易出汗。

5. 鼻塞、流涕：肺开窍于鼻，肺虚可导致鼻部症状。

6. 皮肤干燥：肺主皮毛，肺虚则皮肤失于濡养，容易干燥。

如果你发现自己有以上症状，特别是在秋天更为明显，那么很可能是肺虚的表现。这时，推按养肺法就能派上用场了。

推按养肺法是一种传统的中医保健方法，通过刺激特定穴位来调节肺的功能。这种方法简单易学，效果显著，是秋天养肺的绝佳选择。以下是几个重要的推按穴位：

1. 肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。这是肺的背俞穴，直接作用于肺经。按摩此穴可以健脾益肺，化痰止咳。

2. 膻中穴：位于胸骨正中线上，两乳头连线中点。这是任脉的要穴，可以宣肺理气，改善呼吸。

3. 天突穴：位于颈窝正中，可以宣肺降气，止咳平喘。

4. 列缺穴：位于腕横纹上3寸，桡侧腕屈肌腱与桡骨之间。这是肺经的络穴，可以宣肺通鼻，对鼻塞、流涕等症状有很好的效果。

5. 太渊穴：位于掌侧腕横纹桡侧凹陷处。这是肺经的原穴，可以益肺定喘，对哮喘等症状有很好的效果。

每天坚持按摩这些穴位，可以有效调节肺的功能，增强肺的抵抗力。具体操作方法如下：

1. 找准穴位：可以参考图谱或者请专业人士指导，确保准确定位。

2. 以指腹按压：用食指或中指指腹轻轻按压穴位。

3. 以顺时针方向缓慢揉动：每个穴位揉按1-3分钟。

4. 按压力度适中：以有酸胀感但不疼痛为宜。

5. 每天坚持：最好在早晚各做一次，持之以恒才能见效。

除了推按养肺法，中医还有其他一些养肺的方法，可以配合使用：

1. 饮食调养：秋天宜食用滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。可以适当食用一些温补的食物，如山药、枸杞等。

2. 情志调养：中医认为，肺与悲伤相对应。保持乐观积极的心态对肺的健康很重要。

3. 运动调养：太极拳、八段锦等传统养生运动有很好的养肺效果。特别是八段锦中的"双手托天理三焦"，可以很好地舒展胸肺。

4. 环境调养：保持室内空气清新，避免长期处于干燥或污浊的环境中。

5. 中药调养：在中医师指导下，可以服用一些养肺的中药，如沙参麦冬汤、金水六君煎等。

值得注意的是，推按养肺法和其他养肺方法对大多数人来说都很安全，但仍有一些注意事项：

1. 孕妇、重症患者应在医生指导下进行。

2. 如果按压时感到明显疼痛，应立即停止，并咨询医生。

3. 饮食调养时，要注意食物的性味，不可过于偏颇。

4. 运动调养要循序渐进，不可急于求成。

5. 如果症状持续或加重，应及时就医。

秋天养肺能够改善当前的不适症状，还能为来年的健康打下基础。中医认为，肺与大肠相表里，肺的健康也直接影响着肠道的健康。养肺同时也在养肠。这就是中医"整体观"的体现，一个脏器的调理往往能影响全身的健康状态。

此外，肺在中医中被称为"娇脏"，意味着它特别容易受到外界环境的影响。养肺是秋天的任务，而应该是全年的工作。只是在秋天，我们需要更加重视。

推按养肺法简单，但其背后蕴含着深奥的中医理论。通过刺激特定穴位，我们实际上是在调节经络系统，促进气血运行，从而达到养肺的目的。这种方法能够改善肺的功能，还能调节全身的阴阳平衡。

有趣的是，现代医学研究也发现，按摩确实能够产生一系列生理效应。按摩可以促进局部血液循环，增加肌肉弹性，甚至可以刺激神经系统，产生镇痛效果。这些发现在某种程度上印证了中医推按疗法的科学性。

而我们也要清醒地认识到，推按养肺法和其他中医养生方法有其独特优势，但它们并不能完全替代现代医学治疗。在面对严重的肺部疾病时，及时就医和合理使用现代医学治疗手段仍然是必要的。理想的健康管理应该是中西医结合，取长补短，为患者提供最佳的治疗方案。

推按养肺法为我们提供了一个简单易行的养肺方法。它提醒我们，健康是治疗疾病，更是日常的保健养生。通过每天坚持推按养肺，我们能够应对秋天的干燥，还能全面提升身体免疫力，实现标本兼治的目标。

在追求健康的道路上，我们需要的是治疗疾病的方法，更是维护健康的智慧。推按养肺法，正是这种智慧的结晶。

它告诉我们，健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持、全面调理的过程。只有真正理解并实践这种智慧，我们才能在现代社会中保持健康，远离疾病的困扰，活出精彩人生。

最后，值得一提的是，本文主要讨论了推按养肺法，但中医的养生之道远不止于此。五脏六腑的调理、四季养生的智慧、情志调养的方法等，都是中医养生体系中的重要组成部分。

推按养肺法可以作为我们探索中医养生智慧的一个起点。通过学习和实践这种方法，我们可以逐步了解和掌握更多的中医养生知识，最终实现全面的健康管理。

让我们从今天开始，每天花几分钟时间推按养肺，为自己的健康投资。相信通过持续的努力，我们一定能够养出一副健康的肺，享受秋高气爽的美好时光，迎接更加健康美好的人生！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

[1]李飞飞,张爱珍,张航,等.养肺祛浊汤联合升清补气法针刺治疗慢性阻塞性肺疾病急性加重期合并呼吸衰竭42例[J].环球中医药,2024,17(07):1393-1397.