糖友注意！餐后血糖是预防并发症的"核心指标"，牢记这些要点。
李医生课堂。
大家好，我是你们的老朋友李医生。餐后血糖是糖友预防并发症的核心指标，想控制好牢记这几点。糖尿病患者要是能把餐后两小时的血糖控制在7.8-10这个范围内就能很好的预防并发症。可千万别小瞧这个血糖范围，它和健康紧紧绑在一起。要是血糖长期比这个范围高，糖尿病、肾病、视网膜病变这些并发症就容易一个挨一个的冒出来。
想把餐后血糖稳稳的控制住，记住下面这几招准没错。
·先讲讲吃的，这是控制血糖的关键。主食不能吃太多，得控制量。平时多吃点粗粮，像全麦、糙米、燕麦片，这些粗粮消化起来慢，不会让餐后血糖一下子升到老高。吃饭的时候再搭配点鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些优质蛋白，既能吃的饱饱的，还能让血糖更稳定。
·还有吃饭千万别一顿猛吃，最好是少食多餐，这样血糖就不会像坐过山车一样忽高忽低。另外吃饭的顺序也有门道，先吃蔬菜，再吃含蛋白质的食物，最后吃主食。按照这个顺序吃，碳水吸收的慢对控制餐后血糖特别有帮助。
·运动对控制餐后血糖也是大有作用的。一般饭后半小时到1小时就可以出去活动活动了。运动让胰岛素更敏感，身体就能更好的利用葡萄糖，餐后血糖也就降下来了。不过运动强度别太大，别把自己累着。运动前热热身，运动后拉伸拉伸，免得受伤。
·还有药物治疗可不能忘，一定要严格按照医生说的时间和剂量吃药或者打胰岛素。千万不能自己想加就加，想减就减。要是血糖控制的不理想，别拖着赶紧跟医生说，让医生帮忙调整治疗方案。
·另外要定期的监测餐后血糖，时刻掌握自己的血糖情况，这样就能根据血糖变化及时调整饮食、运动和用药。
对糖友来说，控制餐后血糖就是预防并发症的头等大事。只要做到合理的吃饭、适当运动、按时用药，再定期测血糖，肯定能把餐后血糖控制的稳稳当当，远离那些讨厌的并发症。生活质量也能大大的提高。
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