现代社会的飞速发展，使人们的生活节奏也越来越快了，尤其是那些需要频繁加班的都市白领与工人，每天忙碌到晚上八九点才能休息的情况也非常多见。而在这种背景下，“按时吃饭、自己做饭”似乎变成了一种“奢望”，因此，很多人都会长时间依靠外卖和宵夜来给自己补充能量。
客观来说，外卖的选择性与便利性的确为人们提供了不少帮助，但长期吃外卖，却很容易在无形之中影响自己的身体健康，比如这4个危害就可能会“接踵而至”，大家最好别不当回事。
1.胃部疾病
尽管外卖行业在近些年来得到了很好地发展，但其食品监管问题却依旧不甚理想。无论是已经得到关注的料理包、黑作坊问题，还是外卖本身的食材搭配缺陷，都可能成为人们患上胃部疾病的直接诱因。
据临床统计表明，长期吃外卖的人，其罹患慢性胃炎、胃溃疡以及胃息肉肿瘤的风险都会提高，甚至胃癌也会对此类人群“青睐有加”。
而烧烤、炸串中的苯环芳烃、亚硝酸盐等物质，同样是诱发胃病的潜在威胁，因此，为了健康着想，建议大家最好减少对此类食物的食用频率。
2.长期便秘
总是吃外卖的朋友还可能存在肠道蠕动不畅现象，并因此表现出长期便秘等不适症状。而且，市面上相对实惠的外卖中往往缺乏足够量的蔬菜与水果，如果从长期以此为主食，则可能导致体内的纤维素摄取量不足，这同样会影响粪便结构的形成，从而导致其在肠道中过久堆积。
此外，外卖和宵夜还可能对肠道内壁健康产生影响，并且扰乱肠道菌落群的正常繁衍，继而加深肠息肉、结直肠癌症等疾病的病发风险，对身体的危害不容小觑。
3.胰腺炎
胰腺是体内存在感相对较低的一个器官，然而，其对消化，特别是对糖分的分解、利用能力却十分关键。据分析，常年吃外卖并且习惯于深夜饮食的人群，其胰脏出现病变的风险是规律饮食人士的3倍以上，并且很容易出现进行性胰腺炎病情。
如果急性胰腺炎没有得到及时有效的救治，那么其致死风险也是非常高的。
4.心血管病症
从营养结构来看，无论是外卖还是宵夜，普遍都是高碳水、高油脂、高钠盐含量的“三高”食品，若长期食用，自然也会增加人体患上“三高”病情的风险。
常年吃外卖的人，可能会在“不知不觉”中出现肥胖症状，并导致血压、血脂异常，进而诱发一系列血管疾病。特别是对于有血管问题的中老年朋友来说，更是要避免常吃外卖与夜宵，以免加深病情。
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