在这里先跟大家分享一个著名的社会心理实验。

这个社会心理实验分为了三步：

第一步，实验者招募了一批女性参与者针对自己的外貌做具体的描述。画师根据她们的自我描述画出她们的个人素描。

第二步，参与者的亲友根据她们的外貌去做具体描述。同样的，画师也根据他们的描述作画。

最后，实验者开展了一个绘画展览，把同一个人的两幅素描放在一起。结果发现，根据参与者自己描述所画出来的素描远远比不上亲友描述所画的好看。

这个实验很好地说明了，现代社会对女性的外貌要求其实挺苛刻的，以至于他们对自己的外形更敏感，很容易对自己的缺点进行放大。

整容会让你摆脱容貌焦虑吗？

所以，我身边有不少朋友，对自己的外貌感到不满意而去选择整容。他们有些人整完眼睛，又去整鼻子，整完鼻子又觉得下巴需要调调。

她们觉得自己变漂亮了之后，好像会受到更多的欢迎，整个人都更加自信了。

因为外貌焦虑而不断整容的行为，其实有一个内核，就是对自己是不接纳的，是不够认可、不够有信心的。所以才会通过外貌的改变来获取信心。

但其实改变外貌和换衣服是不一样的。衣服可以随时换新的，随时换造型，但是外貌能够改变的范围是有限的，要真正获得自信最重要的是对自我的接纳。

怎么样才能打破这一个容貌焦虑的困局，改变自卑的内核？

在这里，分享一个办法就是：你可以去尝试多去关注，除了外貌以外的认可的声音。比如关于你的热心幽默、乐于助人等等的个人品质或其他的特长能力。这些声音可以帮助你走出“因为我不够好看，所以身边的人没那么喜欢我”的误区。

一旦你发现，别人喜欢你、接纳你，不只是因为你的外貌，更多的是看到你内心的特质、优点，就会达到我们说的“无条件的积极关注”的效果。

来源：德瑞康互联网医院