【肌群训练】新闻资讯

运动达人教路:新年跑出“花”“懒人<em>训练</em>法”动起来

运动达人教路:新年跑出“花”“懒人训练法”动起来

如果户外天气变化较大,在室内进行深蹲、平板、波比跳等核心肌群训练,或是瑜伽、普拉提等身体柔韧性训练,都是不错的选择,也会有助于提升其他运动项目的表现。“寒冷天气下,肌肉和关节更易收缩紧张僵硬,因此比起常温下,...

3种站距深蹲针对不同<em>肌群</em>

3种站距深蹲针对不同肌群

深蹲作为锻炼下肢的王牌动作,这个动作主要练到股四头肌(大腿前侧肌群)以及臀大肌。不同站距的深蹲,侧重臀腿部位会有所不同。

平板支撑能出练腹肌吗?平板支撑<em>训练</em>的5大好处

平板支撑能出练腹肌吗?平板支撑训练的5大好处

平板支撑是一种核心肌群训练方法,可以锻炼腹肌、背肌、臀肌和肩膀等部位的肌肉。它的原理是通过保持身体的直线,增强核心肌群的稳定性和力量,从而达到练出腹肌的效果。二.平板支撑不能完全代替腹肌训练 虽然平板支撑可以锻炼...

科学健身周周练丨肌少症抗阻<em>训练</em>课:护肌肉,守力量

科学健身周周练丨肌少症抗阻训练课:护肌肉,守力量

下肢训练主要可以锻炼到我们的股四头肌和腘绳肌。上肢抗阻训练 建议练习次数:一共四组,每组25次。小贴士:运动过程中要身体靠后,...躯干训练可以增加核心肌群的力量,增加躯干的稳定性,帮助老年人在行走的过程中更加稳定。...

哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉

在家中备好一对哑铃,以备不时之需,是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。为了发挥哑铃更大的作用,我们设计了这项无需长凳、只用...保持平板撑姿势,收紧核心肌群,双手握住哑铃,弯曲肘部,让胸部贴近地面。...

肩袖<em>肌群</em>:守护肩关节的“隐形卫士”

肩袖肌群:守护肩关节的“隐形卫士”

因此,我们需要加强对肩袖肌群的保护,定期进行肩部锻炼,增强肌肉的力量和稳定性。徐孟神经松解术,帮你有效解决疼痛问题 肌筋膜神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。通过扎针对发炎劳损的肌和筋膜进...