每天练太极拳多长时间效果最佳？
每天练习太极拳的最佳时长因人而异，主要取决于个人身体状况、练习目的和熟练程度。以下是一些通用建议，供参考：1. 根据练习
陈雄：快架行拳的快练内涵
天下武功，无坚不摧，唯快不破，传统太极拳的技击术也不例外。行拳快练也是练习太极拳的一种手段快架行拳的快练内涵，简述如下：
宋书铭和他的“宋氏太极拳”
京武按：本文系全英文著作，曾发表在美国《太极》杂志2008年第2期（总32期）。作者Vincent Chu（朱国宏），美
太极七字诀：松、开合、得气，动劲
太极拳作为我国传统武术的瑰宝，其内涵丰富，养生功效显著。太极七字诀是太极拳修炼的精髓，包括“松、开合、得气、懂劲”四个方
内家拳修炼精要：太极、无极、八卦、五行之内涵与功法解析
在内家拳的修习体系里，太极、无极、八卦、五行所蕴含的意义，并非与道家、易学存在直接的对应关联，而是在拳学修炼进程中被赋予
太极拳技法核心：“往复须有折叠，进退须有转换”深度解析
京武注：本文作者赵幼斌“往复须有折叠，进退须有转换”，这一经典论述源自太极拳论，是对太极拳演练技法要素的高度凝练，亦是实
少林罗汉眼力功修炼秘籍：涵盖内外部功法及注意事项
少林罗汉眼力功修炼全解在武术气功的领域中，修炼眼力占据着极为重要的地位。罗汉眼力功作为少林派的夜眼内功，也就是佛家所讲的
太极拳修炼新悟：中指无名指分开，开启气沉丹田捷径
在太极拳的运掌过程中，中指与无名指须分开，这一细节常常被习练者忽略。在太极拳的手型要求里，明确强调中指、无名指一定要分开
靠“走”就能练出内功！介绍一种以行走为方式的功法
老子讲：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，意思是说世界万事万物无不包含着阴阳和阴阳的相互作用、相互转化，并在这种作用与转化
化繁为简：三步练出太极拳内劲
想练出太极拳的内劲，其实不需要玄乎的理论。记住一个核心口诀："放松才有劲"。就像装满水的塑料袋，软趴趴的
如何理解太极拳的“刚柔”
太极拳是中国传统武术中的一种极为重要的内家拳，它以中国古典哲学中的阴阳理论为指导，强调“刚柔并济”的技击原则。下面是对您
罗浮山老道人的金钟罩气功，道家强身秘法，舒展筋骨提高体质
金钟罩气功，是根据罗浮山老道人云中子学习而来，云中子于一九七六年逝世，终年117岁，几十来他坚持练习.使他获得了高龄。金
朱怀元先生讲述“练习太极拳须知”
太极拳乃是祖国文化宝库中关于养生术内功太极功的一种。太极功包括坐功、行功，太极拳就是行功，即在运动中培养内功。太极拳行功
杨氏太极拳传秘修桩法
京武注：修习杨氏太极拳要不要结合站桩？这个话题，各位拳友可以在本文后留言，大家可以结合自身的体证进行分享。本文摘录将桩法
怎样才叫用腰打拳！
所谓“用腰打拳”是一种通俗说法，它不是只有腰动，不见身动，而是在练拳盘架时将意念重点放在腰上，体悟腰带、腰领、腰撑等作用
深度好文，为什么现在的太极拳和过去不一样了？
京武注：有个别人戴着有色的眼镜，也不去好好查阅历史就说我里面讲的内容是胡说八道。说句不客气的话，凡是不知道李瑞东的人就不
太极拳内劲基本功锻炼方法，收藏了
在内家拳练习中，太极、无极、八卦、五行所指含义绝非与道家、易学有直接关系，其所指是拳学修练过程中的寓义。其寓义在整个练功
怎样“内练一口气”
武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练气，外练形，以形运气，以气帅形，气形合一
孙禄堂前辈练拳体悟，高手领悟
京武注：孙禄堂（1860—1933年）名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴，河北顺平县北关人，孙式太极拳暨孙门武学创始人，
桩功不是傻站，微调才是功夫！
中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大
