站桩进阶指南：从入门到精通的系统化训练方案【收藏】
一、初学者常见困境与解决方案对于太极拳初学者而言，站桩初期常面临两大挑战：一是生理层面的 "酸麻胀痛"，
新春的馈赠与警示，让我重启2025减重的计划
拍摄于深圳宝安机场裹着在深圳购置的厚重羽绒服，我在除夕钟声敲响前两小时叩开了古城老宅的木门。南北跨越两千公里的迁徙，让三
气沉涌泉的终极秘密｜当我把脚松开后，整个世界都变慢了
京武注：如果您对太极拳的体悟已进入 "形气神" 三位一体的深化阶段，这种持续的自我觉察本身就是宝贵的修行
太极拳内劲修炼与技击原理
初涉传统太极拳领域，习练者便能收获祛病健身、调养身心的功效。随着时间推移，拳艺逐渐熟练，当深入探究、精心钻研后，更可将其
珍藏！杨澄甫与董英杰拳照对比
京武注：传武有一诀，名为“观师诀”，大意是初学拳，用心记住师父示范演练的拳势（拳架、拳意、动作轨迹等），回家睡前用脑子过
破立之悟与身心修行
清晨初醒，意识悄然归位，双眸尚未睁开，心思一片纯净。思维在这澄澈之境中徐徐梳理，渐次凝练出 “不破不立” 的若干要点。随
细品董英杰太极拳手札，字字句句参透太极精髓
京武注：董英杰，生于 1897 年，卒于 1961 年，名文科，字质斋，号英杰，籍贯河北任县北街。其祖上世代务农，董英杰
太极拳的文化
太极拳秘籍太极拳无疑是中华民族的璀璨瑰宝，其历史源远流长，学练者遍布四方。在漫长的传承进程中，不断分化演变，形成了枝繁叶
太极拳之揉手：最惬意的修身路径
太极传人轶事往昔，我对太极推手始终心存距离。在我看来，当下一些所谓的推手，论实战，无法与泰拳、拳击、武术散打一较高下；论
金仁霖：太极拳“里开外合”详细练法
所谓“里开外合”，实际上是内功拳界里，习练内功的一句古老的笼统说法。它在练习之前，首先要把两髋关节，两肩关节、颈椎部分，
为什么练拳“要练的只剩下两脚掌”才好？
要想不每天用在太极拳上的时间白白浪费或者低效率，那么，从脚下练起这个奥秘必须要受到重视。练太极拳没有捷径可言，不走弯路就
大成拳内劲修炼的核心秘诀：从细微动作到深层发力精要的深度探究
大成拳内劲蕴含独特秘诀，对修炼者意义重大。其核心动作围绕身体多个部位的协同运动展开。首先是大椎与胯膝的上升动作，同时伴随
每天练太极拳多长时间效果最佳？
每天练习太极拳的最佳时长因人而异，主要取决于个人身体状况、练习目的和熟练程度。以下是一些通用建议，供参考：1. 根据练习
陈雄：快架行拳的快练内涵
天下武功，无坚不摧，唯快不破，传统太极拳的技击术也不例外。行拳快练也是练习太极拳的一种手段快架行拳的快练内涵，简述如下：
宋书铭和他的“宋氏太极拳”
京武按：本文系全英文著作，曾发表在美国《太极》杂志2008年第2期（总32期）。作者Vincent Chu（朱国宏），美
太极七字诀：松、开合、得气，动劲
太极拳作为我国传统武术的瑰宝，其内涵丰富，养生功效显著。太极七字诀是太极拳修炼的精髓，包括“松、开合、得气、懂劲”四个方
内家拳修炼精要：太极、无极、八卦、五行之内涵与功法解析
在内家拳的修习体系里，太极、无极、八卦、五行所蕴含的意义，并非与道家、易学存在直接的对应关联，而是在拳学修炼进程中被赋予
太极拳技法核心：“往复须有折叠，进退须有转换”深度解析
京武注：本文作者赵幼斌“往复须有折叠，进退须有转换”，这一经典论述源自太极拳论，是对太极拳演练技法要素的高度凝练，亦是实
少林罗汉眼力功修炼秘籍：涵盖内外部功法及注意事项
少林罗汉眼力功修炼全解在武术气功的领域中，修炼眼力占据着极为重要的地位。罗汉眼力功作为少林派的夜眼内功，也就是佛家所讲的
太极拳修炼新悟：中指无名指分开，开启气沉丹田捷径
在太极拳的运掌过程中，中指与无名指须分开，这一细节常常被习练者忽略。在太极拳的手型要求里，明确强调中指、无名指一定要分开
