1.紫薯：紫薯酒酿小丸子2.红豆:红豆糯米糕3.鸽子:盐焗乳鸽4.银耳:凉拌银耳5.红枣:红枣花生芝麻饼6.猪肝:猪杂煲
1.香菇酿肉调一个料汁：生抽2勺，蚝油一勺，半勺老抽，适量清水，一勺淀粉2.香菇烧黄豆3.香菇肉沫虾仁4.香菇炒鸡毛菜5
1⃣参苓沙仁猪肚汤2.羊肉:焖羊肉3⃣板栗:板栗烧鸡翅4⃣小米:小米银耳羹5⃣红糖:红糖糯米丸子6⃣生姜:自制姜片糖7⃣
1.鲜疏牛肉汤饭食材（可根据口味调整）： 牛里脊，洋葱，土豆，胡萝卜，番茄，彩椒，青菜，大米2.无水鸡肉蔬菜锅3.砂锅鱼
1.酸辣藕丁2.酸菜炖排骨3.葱段泡椒炒鸡胗4.红焖牛排骨5.葱段翅根6.大葱胡萝卜炖鸡7.葱花肉沫四季豆8.米辣肉末土
1海鲜菇牛柳鲜嫩爽滑的牛肉，搭配口感脆爽的海鲜菇，太好吃了2.芋头炒肉3.椒盐排骨4.姜酒鸡5.木耳烧豆腐
1.百合银耳雪梨糯米丸子牛奶羹2.银耳烤雪梨3.山药莲子猪肚汤4.干煎南瓜5.板栗红豆汤
1.口菇生煎菠菜鸡蛋鸡肉辣炒青椒肉丝盖饭玉米生菜午餐肉鸡蛋荞麦面菠菜虾滑饼拌西葫芦番茄鸡肉片玉米
1.番茄炖牛腩2、手撕酱油鸡腿！3、肉沫玉子豆腐！4、蒜香白菜！5、番茄鸡蛋虾仁！
冬至，又称冬节，通常是每年12月21日至23日，今年的冬至就在12月21日。正所谓「冬至大过年」，冬至当天亦是一家人团聚
生菜炒豆腐减脂期的姐妹们一定要试试这个生菜炒豆腐，巨巨巨好吃！！脆爽脆爽的生菜，搭配豆腐焦香软嫩，低卡又饱腹，爽口不腻，
冬至，兼具自然与人文两大内涵，是二十四节气中颇为重要的一个。“冬至大如年”，此日，一家人相聚，共享热气腾腾的美食，数九寒
一个人，也要好好吃饭，生活的浪潮，常将人推向独处的彼岸。一个人的餐桌，看似冷清，却满是自在与治愈的契机。一份简单的焖饭，
1.茨菇烧羊肉羊肉性温热，能御风寒、补身体，对虚寒病症有很好的食疗作用。其富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，可益气
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜在冬季堪称养生佳品。其性凉味甘辛，归肺、胃经，有着清热生津、下气宽中、消食化滞等诸多功效。白萝
1.肉沫秋葵2.蒜蓉生蚝生蚝富含锌元素与多种氨基酸。锌对肾脏的代谢功能至关重要，能促进肾脏细胞的修复与再生，氨基酸则为肾
北方素有冬至吃饺子的传统，一家人围坐，和面、剁馅、包饺子，在欢声笑语中感受家的温馨。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的
1.鸡胸肉炒口蘑鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，其脂肪含量低，蛋白质易被人体吸收利用，有助于肌肉的增长和修复，同时还能提供
1.洋葱烧鲈鱼洋葱含有硫化物、类黄酮等抗氧化成分，能增强免疫力、预防心血管疾病，其含有的前列腺素 A 可降低血液黏稠度。
1.洋葱牛肉焖饭洋葱胡萝卜牛肉炒饭，是营养与美味的便捷组合。牛肉富含蛋白质、铁、锌等，能强筋健骨、补血益气。洋葱含有硫化
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