我发现错误的跑姿才是导致跑步膝盖疼的原因
你好，我是张展晖教练。今天给大家分享线上跑步训练营，小姬同学的故事。她参加跑步训练以来，实现了从3km到21km的飞跃。
54岁开始轻松跑步以后，精力充沛，体能回到30岁，还瘦了10斤
你好，我是张展晖教练。今天给大家分享轻松跑学员施蕾的故事，她54岁开始轻松跑步以后，精力充沛，体能回到30岁，还瘦了10
过年期间，如何吃得爽还不会胖？
你好，我是张展晖教练。也是畅销书《跑步治愈》《掌控》的作者。春节假期，很多朋友都选择出去玩，碰见好吃的，就容易“每逢佳节
冬天不想跑步？学会3层穿衣法，不冷而且跑步效果更好
你好，我是《掌控》《跑步治愈》的作者张展晖教练。最近到了秋冬季节，很多同学会觉得天冷不想跑。实际上，秋冬是最好的运动季节
冬天到了，手凉脚凉怎么办？
你好，我是张展晖教练。最近两天到了北方、南方都比较冷的时候。就有朋友问我：展晖，我一直手凉脚凉，天冷尤其难受，怎么弄能改
一跑步心率就高？3步解决
常常有同学给我留言说：为什么我一跑步心率就高？你有没有这个困扰？早知道早调整过来就好。看别人跑的又快又轻松笑容可掬，可自
关于跑步你必须要知道的3个谣言
跑圈听到"常识"，但其实是蛊惑你的谣言。今天我就来给大家分享最常见的3条，看看你有没有被带偏？1、千万别
新的一年，如何保持精力充沛？
2024，就这么悄悄地结束了。2025，也正式开始了。对于2025，你有什么期待吗？我相信，面对2025年，你一定有很多
从0基础到跑完半马，180斤瘦到154斤，我做对了一件事
你好，我是张展晖教练。今天给大家分享我们的轻松跑学员，陈珊珊同学的故事。她是4个孩子的妈妈，生育后暴涨到180斤，体重一
冬天选跑鞋的3个误区，穿错伤身！
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》书的作者。不管走路还是跑步，最不能忽视的一件装备就是鞋。买跑步鞋时，很多人都
62岁开始跑步对身体真的有好处吗？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。我有一个学员叫蔡小五，已经62岁的她觉得做什么都力不从心，睡
有一种躺，比跑步还累
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。我以为躺着已经是最放松的方式了，但我的学员告诉我，她之前连躺
50岁开始跑步，从小白到完成半马，我做自己的英雄
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。50岁才开始跑步真的可以吗？想必很多人都有这样的困惑。50岁
为啥你会反复陷入糖瘾和脂肪瘾？很多人不知道原因
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。很多人说躺平是个伪命题，生活最终还是会走向越来越卷。我并不否
累了为啥还要运动？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。你有没有觉得生活累得喘不过气来？上班累，下班累，哪怕只是下楼
每次就跑3公里有用吗？
你好，我是张展晖教练。《掌控》和《跑步治愈》书的作者。其实别说跑三公里了，你就是穿上鞋下楼跑个几百米，都已经超过全国95
超慢跑真的有效吗？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。网上那么多超慢跑的视频，你看这么多好评和赞，那为什么我超慢跑
4个月从跑400米都喘到轻松跑完6公里
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》书的作者。七年前因为经常感冒，想通过跑步增强体质，结果跑400米喘的不行，第
越跑越累膝盖酸痛不适，你只需调整这一点
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。跑步时落地脚步声音重，跑完膝盖酸痛不适，你有遇到过这种情况吗
跑鞋到底怎么选才不踩坑？
你好，我是张展晖教练。是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。买运动鞋，有一点特别重要。但大多数人不在意。结果呢，买了鞋，
