一跑步心率就高？3步解决
常常有同学给我留言说：为什么我一跑步心率就高？你有没有这个困扰？早知道早调整过来就好。看别人跑的又快又轻松笑容可掬，可自
关于跑步你必须要知道的3个谣言
跑圈听到"常识"，但其实是蛊惑你的谣言。今天我就来给大家分享最常见的3条，看看你有没有被带偏？1、千万别
新的一年，如何保持精力充沛？
2024，就这么悄悄地结束了。2025，也正式开始了。对于2025，你有什么期待吗？我相信，面对2025年，你一定有很多
从0基础到跑完半马，180斤瘦到154斤，我做对了一件事
你好，我是张展晖教练。今天给大家分享我们的轻松跑学员，陈珊珊同学的故事。她是4个孩子的妈妈，生育后暴涨到180斤，体重一
冬天选跑鞋的3个误区，穿错伤身！
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》书的作者。不管走路还是跑步，最不能忽视的一件装备就是鞋。买跑步鞋时，很多人都
62岁开始跑步对身体真的有好处吗？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。我有一个学员叫蔡小五，已经62岁的她觉得做什么都力不从心，睡
有一种躺，比跑步还累
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。我以为躺着已经是最放松的方式了，但我的学员告诉我，她之前连躺
50岁开始跑步，从小白到完成半马，我做自己的英雄
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。50岁才开始跑步真的可以吗？想必很多人都有这样的困惑。50岁
为啥你会反复陷入糖瘾和脂肪瘾？很多人不知道原因
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。很多人说躺平是个伪命题，生活最终还是会走向越来越卷。我并不否
累了为啥还要运动？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。你有没有觉得生活累得喘不过气来？上班累，下班累，哪怕只是下楼
每次就跑3公里有用吗？
你好，我是张展晖教练。《掌控》和《跑步治愈》书的作者。其实别说跑三公里了，你就是穿上鞋下楼跑个几百米，都已经超过全国95
超慢跑真的有效吗？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。网上那么多超慢跑的视频，你看这么多好评和赞，那为什么我超慢跑
4个月从跑400米都喘到轻松跑完6公里
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》书的作者。七年前因为经常感冒，想通过跑步增强体质，结果跑400米喘的不行，第
越跑越累膝盖酸痛不适，你只需调整这一点
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。跑步时落地脚步声音重，跑完膝盖酸痛不适，你有遇到过这种情况吗
跑鞋到底怎么选才不踩坑？
你好，我是张展晖教练。是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。买运动鞋，有一点特别重要。但大多数人不在意。结果呢，买了鞋，
天气这么热，什么时间适合跑步
你好，我是张展晖教练。今年的夏天比往年都要热，有朋友跟我说，他们家乡都已经到了36摄氏度，在以往几乎不会出现。晚上热到睡
警惕关节弹响造成的身体损伤
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》的作者。你是否在跑步、练腹肌或深蹲时，感觉大腿根部出现响声，有时甚至疼痛？别
8个跑步新手的避坑指南
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。一提到跑步，大多数人认为有腿就能跑，我觉得也没错。但你看有的
每天走1万步膝盖积水，跑步竟然跑好了？
你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。我有个学员。他49岁的时候为减肥每天走1万步，肥没减多少，膝
运动越久越好？错！关键是高强度！
你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》的作者。俗话说饭后走一走活到九十九，我饭后总见到有人百步走，但没见有人能活到
