进入秋初，天气越来越凉爽。如果我们与自然和谐相处，就相当于逐渐转向内省和宁静。根据传统中医的说法，一年中的这个时候与金属
不良姿势影响的不仅仅是你的脊椎健康和肌肉恢复，也是慢性背痛的主要原因之一，但也有许多方面的连锁反应。良好的姿势有助于降低
虽然瑜伽是一种温和的练习，但有时也会导致伤害。所以花时间研究瑜伽姿势的安全和功效是很有必要的。坚信瑜伽的好处。你可能已经
脊柱由33块堆叠在一起的椎骨组成，其间有海绵状的椎间盘，中间有神经脊髓。关节允许你的脊柱进行弯曲和伸展运动。屈曲是脊柱呈
Surya Namaskar B(拜日式 B)是一个建立在拜日式A的基础上的瑜伽序列。在阿斯汤加初级系列中，这一序列重复
艾扬格大师常说，练习体式要有一些常识——肌肉要跟骨骼调整归位，器官要跟连结组织调整归位，身体内部要跟身体外部调整归位，身
后弯是瑜伽姿势的一个基本类别，它打开了胸部和心脏区域。背部体现了力量和灵活性的结合，这使我们能够为我们的肌肉提供结构，同
瑜伽的好处，练过的人都懂，它刺激和恢复精神，身体和灵魂。今天盘点了10个最受欢迎的瑜伽姿势。有你常练的吗？10:鸽子式让
仰卧瑜伽姿势是通过仰卧来练习的。这些仰卧姿势在梵语中被称为“Supta sthithi ”,意为仰卧，由于它们的镇静和身
后弯——瑜伽里的经典姿势之一。有些人可以非常舒适和毫不费力地向后弯。然而，对有些人来说，后弯会导致疼痛和受伤的风险增加。
无论你选择哪种瑜伽风格——哈他瑜伽、阿斯汤加或热瑜伽——几乎所有的风格都包括几个关键动作。最重要的是：不要强迫自己做任何
下犬式(Adho Mukha Svanasana)可能是瑜伽中最著名的姿势，也是最容易辨认的姿势之一。重复通过拜日式和无
印度人崇拜太阳，他们称之为Surya，作为我们世界的物质和精神的心脏，以及所有生命本身的创造者。向太阳致敬的方式之一是通
有些人很容易地做到Urdhva Dhanurasana(轮式)，然后鸽王式，倒手杖式，舞王式。有些人却很难，后弯很复杂，
阴瑜伽源自中国古代道教哲学和传统，是一种专注于与你周围的环境保持一致并与你的个人本性保持和谐的瑜伽。练习阴瑜伽时，你保持
如果你已经能离墙练习头倒立，且可以舒适的保持Sirsasana I(直上直下)至少5分钟，就证明您已经可以玩一些变化了。
今天分享网上最受欢迎的10个瑜伽姿势，从初学者姿势到高级姿势，它们非常适合在家练习，看看你解锁了几个。10.弓式梵文名称
腹股沟位于大腿和骨盆的连接处。可以分前腹股沟和内腹股沟。前腹股沟指的是从臀部点(肚脐两侧几英寸处的两个小骨突)开始，沿对
瑜伽里，高级姿势不仅仅包括灵活性、平衡和力量。它们还需要自信，还有就是练习、练习、再练习。今天分享17个令人印象深刻的瑜
Chaturanga Dandasana四柱支撑，是瑜伽的重要组成部分，是拜日式里常练习的体式。在阿斯汤加里，它会被重复
签名：感谢大家的关注
