在瑜伽中，墙可以是我们最伟大的工具之一。墙是最好的瑜伽辅具之一。不管你是柔韧度不够，还是力量不够，还是平衡不好，都可以靠
说到瑜伽，你可能会想到下犬式(Adho Mukha Svanasana)，拜日式(Surya Namaskars)，或头
为什么要做瑜伽后弯伸展并加强：后弯伸展整个前躯，加强背部、手臂和腿部的力量。这让姿势更好。坐着的压力和日复一日的工作让你
瑜伽对健康有诸多益处，任何人可以练习，很受欢迎。经常练习，你会很快看到瑜伽的好处，不仅在你的身体上，而且在情感上，精神上
轮式对于初学者来说有一定难度，可把这个体式分成三个部分，然后评估你的身体对每个部分的反应。Urdhva Dhanuras
跌倒时，快速反应是你防止受伤的关键。例如，你能够迅速地做出反应，在摔倒中抓住东西让自己脱离危险。在任何年龄和活动水平下，
“任何类型的低冲击运动，如瑜伽，都会增加全身的血液流动，包括消化系统，”贝德福德博士说。“当这种情况发生时，它会使你的蠕
大多数女性都知道骨盆底的力量很重要，但是很多人都没有意识到这些肌肉不仅很弱，而且很紧。在增强肌肉之前，解决肌肉紧绷的问题
瑜伽练习有一个重要的指导原则:倾听你的身体。这条黄金法则在练习中引起了强烈的共鸣。瑜伽已经有5000年的历史了，现在也很
瑜伽不仅能让你保持健康，而且当你把它作为你生活方式的一部分时，它还有很多长期的好处。瑜伽对健康的益处是多种多样的。让脊柱
瑜伽有很多不同的风格，但几乎每种风格都有一个共同的部分：Savasana，俗称摊尸式。不管看起来有多简单，摊尸式作为瑜伽
瑜伽不是身体姿势的表现，而是一种带来平衡的方式。虽然有些体式可能很费力，但有些体式，比如卧式姿势（仰卧和俯卧），是很放松
关于下犬式的第一件事是学习将你的手与你的肩膀和臀部对齐。一般来说，初学者的胳膊会太宽，脚会靠得太近。如果你的基础不成比例
瑜伽在很多方面对你的身体都有好处。今天介绍15个常见的瑜伽体式，来看看它们对你身体不同部位有什么好处？1，桥式桥式是一个
瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。下面介绍几
当你被外面的噪音或者头脑内的声音弄得措的时候，尝试一下这个简单的序躲进一个私密空间，把手机设置成飞行模式，然后练习随着呼
这一组体式序列，由轻柔的后弯体式、前屈体式、扭转体式构成，有助于我们审视身体内的紧张，打造空间去更好地聆听。当面对生活或
Supta virasana是一个具有挑战性的体式，很多人做着会不舒服。在supta virasana中，你坐在脚跟之间
阴瑜伽是以中国经络理论为基础，结合印度瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，透过特定姿势来刺激体内「气」的流动，以活络身
想知道自己的髋部紧不紧？试试这个简单的测试：站直，低头看脚。如果脚趾指向外而不是直着向前，你的髋部肌肉很可能过度劳累，需
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