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18张高清“站立瑜伽体式”解剖图，细节、发力方向一目了然！

任何人都可以做站姿瑜伽，比如:希望增强力量和稳定性的初学者:当你刚开始健身时，站立瑜伽会有好处。锻炼腿部、核心和背部肌肉

后弯的两个主要解剖部分，骨盆部分和肩膀部分。但实际上，这两个主要部分是由我们的脊椎连接起来的。因此，骨盆发生的事情会影响

这是瑜伽中最著名的姿势之一。然而，除了增强力量和平衡，它还为你的练习和整体健康带来好处。完成手倒立，是你瑜伽练习中的一个

肩膀是我们最灵活的关节之一。它可以弯曲、伸展、外展、内收和内外旋转。那么，如何简单的判断自己的肩部总体功能是否正常呢？让

著名的瑜伽体式Hanumanasana神猴式（一字马）象征着猴神的英勇飞跃。然而，从瑜伽的角度来说，我们不需要完美才能跳

瑜伽中的开髋是一种释放紧张、增加柔韧性和改善髋部整体运动范围的有效方法。髋部的灵活性是必须的，因为它有助于你做其他练习，

瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。除此以外，对于喜欢力量练习的

无论在家中还是在课堂上练习，尝试使用辅具和新方法来增强或支撑瑜伽姿势是很有意思的。而最常见的就是靠墙练习，它可以帮助我们

减脂指的是针对身体特定部位减去脂肪的一系列锻炼。例如，抬腿可以帮助你减掉髋部和大腿周围的脂肪，而腹肌训练可以帮助你获得平

早上，你的身体会想通过锻炼来消除四肢的僵硬和疲劳。晨起瑜伽，无论是温和的还是有力的，都可以支持我们的身体对运动、激活和新

主要的髋屈肌是腰肌, 髂肌(统称为髂腰肌)和股直肌(四头肌之一)。这三块肌肉都穿过髋部前部，连接身体的上半部分和下半部分

瑜伽练习中的后弯有很多潜在的好处。向后弯曲可以帮助打开我们身体的前部，抵消我们在日常生活中向前弯腰的动作。向后弯曲体式经

这个瑜伽序列它不仅在改善胸部灵活性方面非常有效，还能深度放松。你所要做的，就是摆好姿势，深呼吸。在这个序列中，我们用6个

阴瑜伽可以拉长你的结缔组织，所以它可以在你可能没有意识到的地方创造空间。就我个人而言，其中一个紧张但我不知道的地方是我的

晨练瑜伽，它不仅能唤醒身体，还能让你专注于你想完成的事情、并在一天中保持积极的心态。早上健身不需要打乱你的计划。只需10

瑜伽体式是练习瑜伽的基础。它们增强灵活性、力量和平衡性，同时也让头脑清晰和内心平静。通过将瑜伽体式融入你的日常生活，可以

瑜伽是一种温和的练习，非常适合保持背部力量和柔韧性。这也是帮助减少腰痛的有效的工具之一，瑜伽包括一系列的姿势，也称为体式

随着年龄的增长，拥有良好的平衡以防止摔倒和受伤变得非常重要。改善平衡也有助于你的瑜伽练习、其他身体活动和日常生活。但如果

瑜伽是一种自然且负担得起的年轻美容方法。有许多抗衰老瑜伽姿势可以帮助你更有活力，使你的皮肤看起来更健康，防止皱纹以及让你

你应该多久练一次瑜伽有好处？当谈到瑜伽的好处时，坚持练习是关键。许多关于瑜伽对健康影响的研究评估了受试者在几个月的时间里