简单的体式重复练，惊人效果身体不会骗你，尤其是这5个！
一些瑜伽练习者非常喜欢练习比较有难度的体式，比如各种倒立，手臂平衡等等，却不知在瑜伽体式练习里，那些看起来越是简单的体式
倒立绝对是瑜伽人最高级的保养，尤其是头倒立！
瑜伽头倒立，梵文名称Shirshasana，Shirsh =头部，asana =姿势。Shirshasana是一种头部完
春季必练，这几个阴瑜伽动作，养护肝胆经，练出年轻好气色！
春分过了，伴随着这个重生、成长和阳光的季节而来的是明亮能量。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。中医认为春天是四季中养护肝脏
“百练不如多拉伸”，5个动作坚持半年，腿细一圈，人也年轻了！
腘绳肌解剖学腘绳肌由三块肌肉组成——腘绳肌半膜肌, 半腱肌和二头肌沿着大腿后部，从坐骨((坐骨结节)到你的小腿上方，交叉
每天这样“靠墙”拉一拉，坚持30天，全身都瘦了，人也年轻了！
墙是我最喜欢的居家瑜伽练习辅具，从阿斯汤噶倒立到瑜伽平衡姿势再到恢复性的仰卧姿势，一面墙可以增强你的瑜伽体位，不管你练什
倒立让你年轻10岁，尤其是瑜伽手倒立！
对于许多人来说，能够做倒立是一个具有挑战性的目标。一旦你到了那里，仅仅是能够在那里，在一个颠倒的世界中生存，甚至只是把脚
想保持年轻，好身材，一定要多做这些精准，有效的拉伸！
我们整天坐在电脑前。这很可能是臀部紧绷和背部疼痛的原因。如果在电脑前弯腰，我们的肩胛骨和脊柱的弯曲时间会延长，久而久之会
女性抗衰的尽头是练肌肉，这10个瑜伽动作，一次就能练遍全身！
无论你是在健身房、瑜伽馆、户外，甚至是在家里运动，全身锻炼都有助于增强力量、强健体魄和调动你的能量。瑜伽最常见的好处的是
每天这样蹲3分钟，髋开了，腰细了，小腿肚子也没了！
为什么要练瑜伽蹲？平均来说，我们一天坐7.7小时。这会导致我们的腿、小腿、脚踝和外臀僵硬无力。从而失去腿部的柔软性和力量
坚持瑜伽站立前屈一个月，腿细了，腹部赘肉没了，臀也更翘了
体式名称：站立前屈体式类型：前屈主要力量肌肉群：脚和腿的肌肉体式详解从一个站立的位置进入，双脚分开与髋同宽，均匀地压向双
每天坚持这些动作，腿越来越细，腰膝也舒服了！
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或
“百练不如多拉伸”，这样拉伸最有效（附34张精准拉伸图）！
拉伸是我们都应该做的事。然而大多数人都会跳过这个部分。但是它会对你的肌肉对运动的反应产生很大的影响。拉伸使肌肉变暖。温暖
每天必练的6个瑜伽体式（动图）！
瑜伽的众多好处之一是你可以在任何地方做它！如果你想在家练习瑜伽，首先要确保你有一个安静的地方，有足够的活动空间。排除干扰
6种进入瑜伽轮式的方式，大部分人只会第一种！
轮式是一个经典后弯体式，它是一种温和的倒置，拉伸整个身体，特别是脊柱和腹部，增加身体的整体灵活性和力量。这个体式对那些长
想保持年轻、好身材，一定要坚持这6个瑜伽动作！
如果您想增加灵活性，那么可以试试瑜伽。坚持练瑜伽有很多身体上的好处，而获得灵活性是最重要的！练习瑜伽会为您的身体带来灵活
腿越拉越细！5个动作每天练，腿越练越好看！
我们都知道，瑜伽练习可增加灵活性，而缺乏灵活性会导致许多问题，例如疼痛，活动范围受限，甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活
练横叉，别天天趴青蛙啦！这8个动作效果超级好（动图）！
练瑜伽，很多伽人都想get瑜伽横叉，但事实上，想get瑜伽横叉并不简单，尤其是对于没有任何基础身体僵硬的初学者，就更加困
20个高难瑜伽体式分解图，来看看你解锁了几个？
学习高级瑜伽体式的过程，可以极大地深化你的练习。做到像手倒立，前臂倒立或鸽王这样的姿势，需要奉献精神，耐心和专注以及正确
8个阴瑜伽动作，疏通全身经络，调节内分泌，越练越年轻
阴瑜伽是一种缓慢的瑜伽，我们保持体式的时间更长，比如三到五分钟。这种瑜伽风格的工作原理是释放紧张以及消除结缔组织的紧绷感
每天练它10分钟，髋开了，腰背舒服了，皮肤也越来越好了！
瑜伽不是身体姿势的表现，而是一种带来平衡的方式。虽然有些体式可能很费力，但有些体式，是很放松的。常用于恢复性瑜伽。它们有
