8个动作每天练一遍，让你越练越年轻！
练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持
这5个体式每天练，促消化，排废气，练出水嫩皮肤，练出好身材！
便秘是我们快节奏生活中的一个常见问题,往往是因为我们的饮食、生活方式和压力水平，从阿育维迪派的角度来看,便秘与Vata
这个瑜伽动作坚持不了10秒，说明你的身体已经开始老了！
Vrksasana(树式)教你在像一棵大树的树枝一样长高时，同时向下压并感觉扎根。在这个体式中，你通过站立腿的力量找到一
每天坚持这套开髋动作5分钟，肚子平了，腿直了、腰也舒服了！
髋关节是一个球窝关节，是大腿骨的头部（股骨）与吸盘，也就是髋关节的承窝部分。它由髂骨、坐骨和耻骨组成。这种结构比铰链关节
春天练什么好？当然是阴瑜伽，最新出炉的7套收好啦！
阴瑜伽是一种缓慢的冥想练习，针对深层结缔组织，如韧带，肌腱，筋膜和关节。这些组织在支持肌肉、关节和器官方面至关重要，当紧
“百练不如多拉伸”，这套瑜伽动作坚持练，经络通了，人年轻了！
说到瑜伽的好处时，你会想到什么？我们经常将瑜伽描述为一种内在的追求，即调整身体、思想和精神——与你的内在相连，并臣服于当
想你的腰好，小腹平坦，胯很重要，练臀练腿一定要把胯盘活！
瑜伽深蹲体式(Malasana)，可以是一个休息体式，也可以是一个很好的开胯动作。由于它宽大的腹部空间和强化盆底的力量，
坚持这样深度放松背部，改善腰痛，练完腰背舒服了、肚腩也变小了
背部的结构非常精密、巧妙、复杂，主要结构就是脊柱。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和
睡前这样躺5分钟，开髋，瘦腿，调节内分泌，第二天醒来面如桃花
仰卧英雄式是英雄式的仰卧版本，比直立版更能伸展大腿、屈髋肌和脚踝。如果你长时间坐着，你的臀部屈肌和股四头肌(你的大腿上部
皮肤差要练，脸色暗黄也要练，睡前10分钟让你第二天面如桃花！
练瑜伽，不妨试试晚间瑜伽。10分钟的晚间瑜伽练习就足够了，这样容易保持练习。下面的体式超级简单，初学者就可以练习，可以作
脸垮就练背！5个动作坚持练，背薄了，下颚线清晰了，人更显年轻
练背，它不仅能改善我们的姿态，还能拯救垮脸，背部力量不足，很容易就会出现圆肩、驼背、脖子前倾这些问题。时间一长，颈阔肌变
每天“倒立”3分钟，坚持半年，脸上的皱纹真的淡了（动图）！
手肘倒立（Pincha Mayurasana孔雀起舞式）是一个高级平衡体式，整个身体的重量由前臂支撑。在这个体式中保持平
“百练不如拉筋”，7个动作坚持20天，肚子平了，腿也细了一圈！
先来了解一下腘绳肌的解剖您的腿筋是后大腿上的肌肉。它们起于（附着在）坐骨结节（坐骨）上，并沿着大腿的后部延伸。大腿内侧（
7个动作坚持30天，髋开了、腰好了、膝也舒服了！
髋部是人体中一个相当重要但同样复杂的地方。灵活的髋部确保下背部更好的活动性。防止背部疼痛。你的膝盖、肩膀和下巴也会得到放
想要劈叉？这7个动作每天做，迅速解锁一字马（动图）！
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”“一字马”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性
瑜伽中的万能动作，每天5遍，轻松锻炼全身！
要快速热身可以试试拜日式，拜日式的12个姿势用事实证明，这是一种快速补充能量的瑜伽练习，可以轻松适应时间问题。通过使身体
练瑜伽，这10个动作一定要拿下，最好每天练习（动图）！
瑜伽对健康有诸多益处，任何人可以练习，很受欢迎。经常练习，你会很快看到瑜伽的好处，不仅在你的身体上，而且在情感上，精神上
这个瑜伽体式你能坚持10秒，那你的身体一定很年轻！
Tittibhasana（萤火虫式）是一个平衡的姿势，它有点像老式的秤。所以，你需要让你的骨盆的重量下降，回到你的手肘后
30岁+女性每天必练5个瑜伽体式，防止断崖式衰老(动图）！
女性想通过锻炼来减轻压力和增加灵活性，让自己保持活跃和健康。瑜珈是最适合的！瑜伽以其轻柔的伸展、强化的姿势和平静的呼吸来
晨起每天坚持这组拉伸动作，经络通了、全身筋骨都舒展开了
晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以让你更好地适应晨练
