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生理期最需要的7个瑜伽动作，女生们收好啦！

当你经历经痛和其他不适时，会比平时感觉更迟钝。事实上，适量的运动——包括最简单的经期痉挛拉伸——可以缓解不适。在月经期间

减脂塑形指的是减少不必要的脂肪层，增强身体的关键肌肉群。由于不同的运动使用不同的运动模式，所以每种运动达到的效果也是不同

瑜伽对身体和精神都有很多好处。经常练习瑜伽的五大好处是:减轻压力和焦虑:瑜伽可以引导你进入一个更加放松的心态。当你专注于

瑜伽热身使身体在生理和心理上做好准备，以便适应身体将要发生的进一步变化。在瑜伽之前，我们的身体仍然处于一种不太活跃的状态

女神式促进下半身的基础和力量。这是一个打开髋部的姿势，会在那个区域点燃一团火。虽然它可以锻炼你的髋部、腿部和臀肌，但它也

提高灵活性是很多人练瑜伽的原因之一！增强灵活性好处包括:1.防止受伤：更灵活的身体可以承受更大的身体压力，因此不容易受伤

瑜伽练习中，如果肩背肌肉紧张，很多体式做起来就会觉得有心无力，体式也没有弧度没有美感，甚至由于肩膀不舒展、含胸，会有虎背

在瑜伽中，谈论心流、脉轮和能量很难引起每个人的共鸣。而与直接好处直接相关的简单姿势可能会让你对瑜伽更感兴趣。瑜伽的第一个

对于许多初学者来说，尝试一下倒立、手臂平衡和其他在社交媒体上看到的复杂姿势是很有诱惑力的。但是那些姿势需要力量和平衡训练

瑜伽对女性健康的益处不仅仅是身体健康。瑜伽可以支持身体和心灵，包括心理健康、荷尔蒙平衡和正念。瑜伽不仅仅是伸展和姿势。这

后弯，应该是我说的最多的，原因很简单，我的后弯很难，练了这么多年，也顶多算一般。因为我的身体不容易后弯，所以这么多年来我

由于久坐的生活方式和日常活动中的不良习惯，许多人都有不良的姿势，表现出驼背(上脊柱过度圆化)和脊柱前凸(下背部过度拱起)

即使是最熟悉的姿势也可能隐藏着危险。以下是如何安全练习的一些小建议。生活中充满风险，无论你是走在街上还是在高空钢丝上保持

事实上，随着年龄的增长，你的细胞不会像年轻时那样快速再生。随着年龄的增长，锻炼和获得力量变得更加困难。这一点值得注意，因

不管你的瑜伽专业水平如何，如果你经常练习，你会感觉更好。瑜伽对所有年龄段的人的身心健康都有益。瑜伽还可以支持康复过程，并

永远可靠的墙——它坚固、可靠，是让你变得更强大、找到内心平静的最佳工具之一。墙壁瑜伽姿势vs传统瑜伽姿势没必要铺开垫子趴

这敞开心扉的瑜伽体式站立后弯，是一个奇妙的动作。当你挑战平衡时，放松肩膀和脖子，调整呼吸，将你的胸腔提向天花板(或是身后

瑜伽里，有一些基础而又经典的体式。不仅在瑜伽课上会经常遇到，而且是迈向更高级姿势的重要垫脚石。知道这些姿势也会让你的练习

练习瑜伽是一种瘦腿的极好方式，通过这种方式，你不仅可以针对某个特定的肌肉群，还可以增强腿部的整体力量。当你做需要站立或保

瑜伽仰卧英雄式，顾名思义，是英雄式的仰卧变体，培养身体、呼吸和精神之间的深刻联系。在练习的时候，把腿收起来，上半身在双手