瑜伽练习有一个重要的指导原则:倾听你的身体。这条黄金法则在练习中引起了强烈的共鸣。瑜伽已经有5000年的历史了，现在也很受欢迎。
瑜伽的多样性也是其受欢的一个重要原因。2019年，全球健康研究所将瑜伽评为世界上最受欢迎的锻炼方式。在瑜伽中，并不只有一种风格——每个人都可以找到适合自己的风格！
下面是6种最流行的瑜伽风格。希望你能找到一种适合你的：
哈他瑜伽推荐给:初学者，因为它的速度较慢。如果你是第一次练瑜伽，哈他是一个极好的课程。
哈他类动作较慢，要求每个体式保持几次呼吸。是一种更温和的瑜伽形式。强调对身心联系的是哈他练习的主要焦点。这是一种集冥想和锻炼于一体的方式。
流瑜伽推荐给:高强度锻炼者，因为它的速度很快。
专注于有节奏的动作，你像瑜伽修行者一样专注地移动，但像舞者一样优雅。这种动态瑜伽以舞蹈般的方式将呼吸和运动联系在一起。请注意，配速可能会很快，所以要做好心率加快的准备。
Vinyasa瑜伽可以是安静的，也可以有音乐。重点是你随着呼吸移动，感觉很像跳舞。
艾扬格瑜伽
推荐对象：注重细节的瑜伽士。如果你喜欢运动、形态和解剖学，你会爱上艾扬格！艾扬格可以在任何年龄练习。
艾扬格课程是关于精确和细节，以及你的身体在每个姿势中的排列。辅具，从毯子和瑜伽砖到瑜伽带或强绳，可以让你在有效和安全的运动范围内锻炼。
阿斯汤加瑜伽推荐给:A型人。如果你是一个完美主义者，你会喜欢阿斯汤加的常规和严格的指导方针。
阿斯汤加提供了一个具有挑战性但有序的瑜伽方法，由一系列6个特定顺序的瑜伽体式组成。阿斯汤加的关键是，你将在每堂课上以同样的顺序做同样的姿势。你将在每个体式中呼吸和流动来积聚体内热量。
比克拉姆瑜伽推荐对象:喜欢流汗，喜欢可预测套路的人。
比克拉姆由一套特定的26个体式组成，在加热到38℃-42℃的房间里进行的练习。所有比克拉姆工作室都练习同样的90分钟序列，所以一旦你展开垫子，你就知道该做什么了。
热瑜伽课让你出汗，因为它从外到内温暖了身体，你的瑜伽动作从内到外温暖了你。如果你是比克拉姆的初学者，当你需要休息的时候一定要休息。而且一定要提前补水！
恢复性瑜伽推荐给:所有人。特别是，对于那些很难放慢脚步、失眠或焦虑的人来说，这是一个很好的瑜伽练习。
如果你在寻找一种放松的、没有力量训练元素的运动，恢复性瑜伽很适合。这种动作缓慢、柔和、保持体式时间更长的练习让你的身体有机会进入副交感神经系统，或“休息和消化”反应，让你体验更深刻的放松。
你还可以使用各种各样的辅具，包括毯子、靠垫和瑜伽砖，在每个体式中充分支撑你的身体。姿势保持五分钟或更长时间。这对于那些想享受瑜伽放松带来的好处而不需要通过任何力量练习的人来说是非常好的。
