瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。除此以外，对于喜欢力量练习的
如果你输入“后弯的好处”，会出现数百个模糊的说法，比如后弯如何滋养脊柱，打开胸腔，给身体提供能量。这些很好，但它们似乎几
开髋有什么用？当你下蹲成弓箭步或练习鸽子式时，是在同时做多件事——开髋是其中之一。以下是开髋的好处：拉伸你的臀部肌肉:当
就像树叶从树上落下一样，秋天是时候考虑该放下什么了。什么对我们有用，什么不再有用。今天来看看阴瑜伽在这种时候可以提供什么
Uddiyana bandha是一种腹部提升或向上提升锁。在这个瑜伽动作中，练习者在呼气后立即屏住呼吸，同时向内向上抬起
摊尸式Savasana是经典的放松体式，在每次练习前、体式之间和最后放松时练习。看起来很简单，但事实上这是最难做好的体式
瑜伽对缓解压力非常有效，它融合了动态或移动的拉伸。运动拉伸激活你的运动范围，循环血液和氧气，并向组织输送营养。这对于消除
虽然后弯是瑜伽的基本部分，但如果你是初学者，它们可能会很难。今天推荐8个适合初学者的后弯，你可以在家里舒适地做。什么是瑜
腹股沟区由大腿内侧的内收肌群组成，位于背部的腘绳肌和腿部前部的四头肌之间。这些肌肉组成了该组的一部分——短收肌、大收肌、
瑜伽姿势倾向于锻炼核心肌肉群，而这些肌肉群经常被忽视。这些包括腹横肌和其他深层核心肌肉、侧腹肌、背阔肌以及被忽视的盆底肌
瑜伽经常被说看起来像杂技，事实上，最困难的瑜伽姿势常常反映了我们自己的局限性。缺乏灵活性，关节疼痛，缺少力量和自信。下面
什么是拜日式&我们为什么要练习？Surya Namaskara拜日式对瑜伽练习来说是很重要的，因为它们建立了稳定和专注的
后弯可以是微妙的，也可以是强烈的。曾经在课堂上看到过做强有力的后弯后，有习练者突然大哭起来，这是隐藏在身体里的情感、记忆
如果你已经练习阿斯汤加瑜伽很多年，但是最近发生了一些变化。比如练习chaturanga（四柱支撑）有些地方疼。虽然许多人
身体紧绷不仅仅是需要更多伸展或“释放能量”的问题。可能是由多种因素造成的，包括遗传、生活方式、解剖学和个人创伤。从解剖学
练瑜伽我学到的最重要的一课是身体里的一切都是相连的。因此，当我的脖子疼的时候，通常不是脖子上的问题，而是肩膀或上背部的什
我们都知道瑜伽姿势如何影响我们的身体，但是你有没有考虑过它们如何影响你的思想、感觉和精神？有些瑜伽姿势，除了对肌肉骨骼系
解剖学知识将帮助你安全练习瑜伽。如果你是一名瑜伽老师，了解瑜伽解剖学将有助于你向学生教授安全、有效和更有趣的瑜伽。解剖学
每次锻炼都会对你的身体产生深远的影响。无论你是做拜日式，跑步，还是其他课程，它都会让你心跳加速，肺部吸入更多空气，身体出
提高腰腹核心力量并不一定要去健身房。有另一种方法可以做到这一点，就是瑜伽。瑜伽通常被描述为平静和冥想的练习，或者结合从一
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