我们都知道瑜伽姿势如何影响我们的身体，但是你有没有考虑过它们如何影响你的思想、感觉和精神？有些瑜伽姿势，除了对肌肉骨骼系统有好处之外，还有很多其他好处。以下是我最喜欢的四个对身体和精神都有“神奇”益处的姿势：

因为这个体式涉及所有身体部位。你抬高躯干、臀部和双腿，用双手支撑背部。把你的下巴靠在你的胸前。注意甲状腺，位于颈部前下方。

好处：这个体式刺激甲状腺。因为甲状腺在人体的代谢、生长和营养中起着至关重要的作用，所以当甲状腺健康时，循环和呼吸系统以及神经系统也会随之发展。因为甲状腺与其他腺体协同工作，所以它在健康时会影响其他腺体。

这个体式有助于健康甲状腺的发育。它通过向神经的脊根供应大量血液来帮助保持脊柱的柔韧性。

你可以看出肩倒立对脊柱柔韧性有影响，因为在早上练习肩倒立可能比晚上更困难，因为早上身体的柔韧性较差。这个体式每天可以做两次，早上和晚上。它很舒缓！

这个姿势是坐在地上，双腿并拢在你面前展开。根据你的灵活程度，向前屈你的躯干，抓住脚趾或腿。深呼吸。

好处:很难想象这样一个基础体式会有如此多的健康益处。然而，有时少即是多。消化系统从坐立前屈中获益最多。希瓦难陀在他的书《瑜伽体式》中解释道，这个体式可以刺激胃火，消除腹部脂肪。他将其描述为减肥的绝佳姿势。

这个姿势也有助于便秘和背部僵硬，因为它拉伸了身体的整个背部。你可以一天做几次这个体式，但要接着做一个后弯的姿势，以避免失去平衡！

俯卧。把手放在肩膀旁边，掌心向上。利用下背部的力量，将上半身抬离地面，同时保持臀部向下。不要给你的手太大的压力。用鼻子吸气。

好处：这是另一个有很多好处的瑜伽体式。它减少了驼背和其他使脊柱过度前倾的背部疾病。它还可以治疗由于姿势过程中产生的腹内压力引起的便秘。它还会提高体温。因此，冷的时候练习是很好的！

你可以在一天中的任何时候做眼镜蛇式。

这是大家都知道和喜爱它。简单地躺下，放松你所有的肌肉。所以好处不言而喻吧？你只是放松！

建议一次放松一块肌肉或一组肌肉，以获得最大的放松效果。我们从脚开始，利用自我暗示或命令的无声重复来放松每一个肌肉群三次。可以这样:“我在放松我的脚。”我要翘起我的脚。“我的脚感觉很安心。”身体、头脑和精神上的每一块肌肉都被逐一放松。

好处:savasana结合了姿势和冥想。它不仅有益于身体，而且有益于思想和灵魂。这对肌肉活动来说是必不可少的，你甚至可以在常规锻炼后放松所有刚刚紧张的肌肉。也能很好的放松、舒适和平静心灵。

任何形式的瑜伽都对肌肉骨骼系统有益。然而，当谈到内在优势时，经典的瑜伽方法提供了最大的好处，这种方法考虑了姿势的所有组成部分——对身体、思想、心理和灵魂的影响。

大多数古典瑜伽学校，如湿婆南达风格，都有一套练习姿势的顺序。这可以让你深入每个体式的本质，帮助我更好地了解自己的身体。如果你想要一个真正服务于你整个身体的瑜伽系统——而不仅仅是你的肌肉——那就找一个古典瑜伽系统，然后深入下去。不要急着做下一个体式，慢慢做每一个体式。呆在你所在的地方，收获更多“神奇”的益处。