解剖学知识将帮助你安全练习瑜伽。如果你是一名瑜伽老师，了解瑜伽解剖学将有助于你向学生教授安全、有效和更有趣的瑜伽。解剖学有助于解释瑜伽体式进展和外观的个体差异。
什么是瑜伽解剖学解剖学是生物科学中研究身体结构的一个领域。解剖学通常将身体视为许多独立部分的复合物，并寻找每个部分的细节。虽然这可能不是观察身体的整体方法，但当应用于更整体的方法时，这些信息会非常有用。瑜伽解剖学包括应用于瑜伽练习，尤其是瑜伽体式练习的解剖学。
瑜伽老师应该了解瑜伽解剖学的哪些知识？学习解剖学是一个过程。如果你试图太快地把所有的信息都塞进你的大脑，那将会显得非常复杂。阅读和吸收对你有意义的信息……慢慢你会发现你的理解随着时间而增长。
瑜伽解剖学最基本的原则:每个人的解剖学都是不同的这是解剖学中一个重要但经常被遗忘的元素。对于瑜伽练习者和老师来说，这是极其重要的信息。我们知道人的个子有高有矮，还有一些公认的差异，如更宽的肩膀或更大的脚。然而，正常的解剖学差异也会改变身体的比例，这对练习瑜伽体式有直接的影响。
两个人可能一样高，但其中一个可能躯干较短，腿较长。另一个可能有较长的躯干和较短的腿。当一个人练习婴儿式时，他们的膝盖将靠近肩膀。他们的下巴缩向脖子，额头贴在地上。另一个人练习婴儿式时，他们的膝盖将靠近他们的下肋骨。肩膀更靠近地板。这使得他们的脸更平贴在地上，防止下巴缩进去，导致鼻子先着地，而不是更舒适地靠在前额上。
像这样的差异适用于大量的姿势。解剖学上的差异包括腿或手臂的长度、躯干的长度以及肌肉体积的差异，这些差异可能会改变运动模式。一个大腿肌肉发达的人在鹰式(Garudasana)中双腿缠绕在一起或膝盖叠放时会更困难。
鞋带式更是如此。腿更长更细的人会发现这些体式更容易掌握，即使是关节没有肌肉发达的灵活的人。
另一个非常常见的解剖学差异会影响关节的活动量。可变性最明显的关节是髋关节，一个连接大腿和骨盆的球窝状关节。骨盆中髋关节窝的骨骼形状，以及腿顶部“球”的形状和方向可以有很大的不同，但仍然是正常和健康的。这意味着有些人的髋部在一个或多个方向上会有或大或小的运动。
练习和柔韧性训练可以增加肌肉和韧带的活动，但不会改变关节的骨骼。试图将运动强加到受骨骼限制的关节上很可能会导致受伤，甚至骨折。
下面分享一组瑜伽体式解剖图：树式
侧角式
侧角捆绑式
加强侧伸展式
门栓式
侧抬腿式
双角式
战士1
战士2
战士3
下犬式
幻椅式
鹰式
侧板式
四柱支撑
桌子式
反板式
婴儿式
单腿头碰膝前屈伸展式
鸽王式
单腿头碰膝扭转式
牛面式
马里奇3
船式
龟式
眼镜蛇式
骆驼式
桥式
轮式
反蝗虫式
站立前屈
肩倒立
头倒立
肘倒立
手倒立
蝎子式
乌鸦式
孔雀式
八角式
侧乌鸦式
舞王式
神猴式
鱼式变体
仰卧英雄式
通过这些图片，体式的骨骼，肌肉一目了然，你也能很清楚的知道该启动哪些肌肉。
