如何降低跑步带来的运动伤害？跑步前必知7件事
跑步是运动中最容易接触的入门运动，属于有氧运动，能规律供给氧气，并且立刻分解燃烧肝糖时形成的乳酸，因此肌肉不会紧缩在一起
你真的想要“更重”吗？小心适得其反
每个人的健身目的不尽相同，有人追求更好的体态，有人想要锻炼自己的力量，那么在力量训练时，到底需不需要追求大重量呢？力量训
比人鱼线更性感！6个健身动作让你拥有“鲨鱼肌”
近几年在健身界有个非常热的名词叫做“鲨鱼肌”，这是指胸前肋骨至肩胛骨内缘的一块小肌群，因形似锯齿状，故命名为“前锯肌”。
健身网红教你练-10个动作为一组，完成6组，高强度虐腹训练
帕梅拉设计的健身运动深获大众喜爱今天分享这套高强度训练总共有 10个动作 完成6组每组动作都很虐腹希望小腹快消失的人千万
适合不爱运动的减肥方法！
我们都说人一懒惰就不爱动，还能吃。一不动身体就会发胖，所以把懒人归纳为好吃懒动里。懒惰是减肥的克星吗?其实不然,只要你选
减肥必做！超级燃脂的有氧运动
减肥总是能跟有氧运动扯上很大的关系，不论它是否真的能有效的燃脂，历经 20-30 分钟后的有氧运动开始感觉到喘、心跳增加
健身也要悠着点，运动过度竟会影响脂肪燃烧
许多人在结束一天忙乱的工作之后，无论身体累积了多少压力，即使睡眠时间大大被削减，晚上就寝前依然设定比原定上班时间还早的闹
局部减肥到底存不存在？只做有氧可以吗？
瘦手臂、瘦大腿，你想瘦哪里、就可以瘦哪里吗？想太多了！事实上，减肥没有局部瘦这件事！想瘦身，得全身上下一起动才有可能，而
过年吃吃喝喝腰围涨，6个动作让你瘦回来
过年期间，亲朋好友自然聚餐少不了有些同学假期一过也自然发现腰围增长我们也给大家准备了一份针对腹部赘肉的训练计划1.波比跳
力量训练后全身酸痛，该怎么解决？
1. 为什么练完重量训练后会全身酸痛？要刺激肌肉生长，训练时的强度是一项很重要的关键因素，当使用强度高于平常负荷时，肌肉
4招练出完美倒三角，让你成为行走的衣架子
很多男生之所以会接触健身，都是为了加强自己单薄的上半身，练出梦寐以求的宽肩厚背倒三角。然而不是每个人都可以抽出足够的时间
你知道哪种运动减脂效果更好吗？
这篇文章将会分析有氧运动、间歇、与重量训练间的差异，并探讨三者对减脂的实际成效，结果可能让你大感意外！三种运动有氧运动：
你的引体向上做对了吗？
说到徒手健身，练胸的俯卧撑与练背的引体向上，可以说是锻炼上半身最基础的动作。俗话说万丈高楼平地起，如果没有打好扎实根基，
运动健身后喝什么好?薄荷水是最佳饮品
运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运
想通过有氧运动健康减肥，就经常来做做这两个小运动吧!
减肥方法有很多，但是哪些减肥法才是最好的呢?减肥专家告诉我们：有氧运动才是最好的减肥方法，所以今天小编就给大家介绍两个关
人鱼线动作一组，已有100万人成功练出！
9个男女通用的经典动作塑造人鱼线在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组最后的“平板支撑”1-
男人多久算正常？这个动作坚持2分钟就够了！
核心训练近十年成为一个十分时髦的词汇，无论是健身领域还是跑步领域，核心训练近几年都是一个十分时髦的词汇，平板支撑作为核心
体重大不要怕！引体向上这样入门最轻松~
在健身的朋友中，很多朋友开始健身的时候体重都是超标的，大多是因为日常生活工作的压力和饮食导致的。对于要求相对力量的自重训
最全的健身动作训练图解，男女通用，从此撸铁不求人
先来分享健身房常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划。
为什么你锻炼那么久就是练不壮？
对于一些人来说，锻炼也许是为了减脂让自己变得更瘦一些，也有一些人是为了健康，还有一部分人健身是为了变得更壮，让自己变得更
