经期、怀孕和哺乳期，是三大女性缺铁危险期。
在这段时间，女性身体内的铁元素流失速度会超级加倍，如果不及时补充，很容易出现缺铁症状。你有可能变得头晕眼花，“柔弱不能自理”，也有概率看谁都不顺眼，“易燃易爆炸”！
铁元素在人体中是不可或缺的营养物质，尤其对于孕妇这个特殊群体，千万不要小看缺铁问题的严重性。铁缺乏症（ID）是我们最常见的营养缺乏症之一，影响着全球20亿人，其中大约30%是孕妇。[1]
最新研究发现，怀孕初期的妈妈们中，竟然有32.2%的人都有缺铁症状，这可不是小数目！
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系团队，通过筛选2018年11月～12月期间在北京儿童医院顺义妇儿医院建档的孕早期女性，共招募388名孕妈为研究对象。[2]
结果让人大吃一惊！
388人名孕妇中铁缺乏者达到了121人（占32.2%），其中铁减少107人、缺铁性红细胞生成8人、缺铁性贫血6人。
团队进一步分析发现：
一、曾有分娩史的孕妇，是孕早期出现缺铁的危险因素。孕妇年龄每增加1岁，患病风险即降低4%。有分娩史的孕妇以及年龄较小的孕妇，家人应该多多关注她们的铁营养状况。
二、服用含铁营养补充剂对有分娩史的女性存在显著保护作用，在备孕期及孕早期推荐使用含铁补充剂，可以预防孕期铁缺乏症。
铁元素就像是我们身体的“能量宝盒”，不仅是造血的重要原料，更扮演着把氧气送到我们体内每一个角落的重要角色，令我们精力充沛！反之，当铁不足时，就好像宝盒少了一块关键的拼图，情况究极反转。尤其对于孕妇而言，不仅孕妈会感到疲劳不堪，头晕目眩，甚至可能影响到宝宝的健康成长。
那么，大家肯定很好奇，为什么怀孕后孕妇会特别容易缺铁呢？
怀孕会使孕妇需要更多的铁，主要有以下3个原因。
一、怀孕期间，孕妇的血浆和血容量都会增加。每多合成1克血红蛋白需要额外3.46毫克铁元素。
二、胎儿需要铁来满足其自身的新陈代谢和氧气传递需求。
三、胎盘是一个代谢活跃的器官，具有很大的铁需求。同时它还会悄悄储存一部分的铁，应对母体铁供应不足时期的危机。
简单来说，就是怀孕后肚子里仿佛怀了个“吸铁石”，宝宝每天都在和妈妈共享铁元素。如果不额外补充，谁也不够用。
当检查发现缺铁时，劝准妈妈们千万要警惕！
有研究表明，孕期缺铁与早产、新生儿体重不足、胎儿生长发育受限、自闭症、精神分裂症以及大脑结构异常等一系列问题存在紧密联系。[3]
Michael K. Georgieff博士的这项发现让很多孕妈重新认识到营养摄入的重要性。因此，建议孕妇们在怀孕期间保持充足的铁摄入，以确保自己和胎儿的健康。
别担心，补铁没有那么难！
首先，日常饮食多摄入含铁丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类等等，这些都是铁的好朋友，可以帮你补充铁能量。
别忘了定期去医院做孕检，医生可以检测你和宝宝的健康状况，如果发现铁含量过低，医生会给你开铁补剂。如有需要，除了常规孕检之外，缺铁严重的孕妇还可以进行针对性的检查。
参考资料：
[1]Gundacker A, Glat M, Wais J, Stoehrmann P, Pollak A, Pollak DD. Early-life iron deficiency persistently disrupts affective behaviour in mice. Ann Med. 2023 Dec;55(1):1265-1277. doi: 10.1080/07853890.2023.2191003. PMID: 37096819; PMCID: PMC10132221.
[2]Lin YW, Zhou YL, Zhao RL, Xu YJ, Liu YP. [Analysis on the iron status and associated factors during the first trimester of pregnancy]. Beijing Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2023 Aug 18;55(4):600-605. Chinese. doi: 10.19723/j.issn.1671-167X.2023.04.005. PMID: 37534638; PMCID: PMC10398780.
[3]Georgieff MK. Iron deficiency in pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 2020 Oct;223(4):516-524. doi: 10.1016/j.ajog.2020.03.006. Epub 2020 Mar 14. PMID: 32184147; PMCID: PMC7492370.
