你经历过一会儿“热得发烫”，身体汗如雨下，一会儿“冷得冰凉”，整个人如坠冰窟的奇葩体验吗？
这可不是电视剧里正在修炼绝世武功的大侠，而是我们女性在绝经前后可能会经历的「不能说的秘密」。
更年期，或称月经暂停，是每一位女性一生中都会经历的阶段。
在这段时间，会发生很多“身不由己”的情况。其中80%的人都会经历潮热、出汗，明明这天气也不算热，整个人却像刚跑完800米冲刺一样，浑身是汗。
在医学上，将这种症状称之为血管舒缩症状。有些人可能持续7～10年，运气不好的话，有时甚至延续到七八十岁。[1]
在无数人酣眠的夜里，更年期女性可能正因为潮热出汗，一次次反复惊醒，开空调冷，不开空调又热。翻来覆去睡不着，长此以往整个人都要emo了。
烦，实在是烦。
有人可能就要开麦提问了：失眠？谁没有失眠过啊，就这还会抑郁？
这并不夸张.
更年期间因为雌激素波动等多方面影响，本来好好的突然就抑郁的人不在少数。
不信，我们看看专业人士怎么说。
澳大利亚的研究团队曾经对“更年期是否会增加患抑郁症和焦虑症的风险”进行分析。[2]
文章显示，在更年期过渡期间，女性患焦虑和抑郁症状十分常见。宾夕法尼亚大学医学院妇产科的一项研究指出，没有抑郁症病史的女性与绝经前状态相比，抑郁症的风险增加了四倍。
除此之外，哈佛大学也有一项研究指出，在年龄相仿且没有抑郁症病史的女性群体中，那些更早进入更年期的妇女具备更高的抑郁症发病的风险。[3]
值得引起注意的是，除了血管舒缩症状之外，重度抑郁症病史、神经质症、生活压力事件、经济或教育状况不佳等是造成女性抑郁的主要风险因素。
主要风险因素
次要风险因素
保护因素
血管舒缩症状
缺乏社会支持
社会支持/积极肯定
重度抑郁症病史
单身或离婚
更年期激素治疗
神经质症
对衰老或更年期的负面看法
咨询/心理治疗
生活压力事件
经前综合症/经前畸形障碍史
健康的生活方式，如运动
经济或教育状况不佳
冥想/正念训练
更年期抑郁或焦虑的风险和保护因素[2]
看完这个，你还敢小看潮热、出汗吗？
背后隐藏的，是雌激素带来的巨大变化。
雌激素不仅仅和女性生育有关，它还会操控我们的情绪，在女性的一生中扮演着非常重要的角色！
但是随着女性迈入中年时期，雌激素水平会逐渐下降，更年期时更是加速下滑，这段剧烈波动过程会让女性的情绪随之起伏不定，这也是为什么很多人在这段时间更容易陷入抑郁症的重要原因。
情绪失调、性欲减退、焦虑易怒、睡眠困难、健忘以及难以注意力等问题一股脑冒出来，让人手忙脚乱，难以招架。
她们烦恼、她们惊慌、却不知道该如何是好。
对于很多中年妇女来说，她们下意识会选择一个人默默忍受身体和心态的双重折磨，以至于直到抑郁了都没有人发现。
都说“你陪我长大，我陪你变老。”
更年期前后的女性，比我们想象的脆弱很多，也更需要得到家人的关心和照顾。大多数女性进入更年期的平均年龄是 51-52 岁，所以，当我们的妈妈处于这个年龄段的时候，请多多关心她的身体状况。需要的时候可以拿起医学的武器，帮助她们减轻这些更年期症状，保持健康和生活质量，平稳地度过这段特殊的时光。
参考资料：
[1]David, P.S., Sobel, T., Sahni, S. et al. Menopausal Hormone Therapy in Older Women: Examining the Current Balance of Evidence. Drugs Aging 40, 675–683 (2023). https://doi.org/10.1007/s40266-023-01043-3
[2]Alblooshi S, Taylor M, Gill N. Does menopause elevate the risk for developing depression and anxiety? Results from a systematic review. Australas Psychiatry. 2023 Apr;31(2):165-173. doi: 10.1177/10398562231165439. Epub 2023 Mar 24. PMID: 36961547; PMCID: PMC10088347.
[3]Cohen LS, Soares CN, Vitonis AF, Otto MW, Harlow BL. Risk for new onset of depression during the menopausal transition: the Harvard study of moods and cycles. Arch Gen Psychiatry. 2006 Apr;63(4):385-90. doi: 10.1001/archpsyc.63.4.385. PMID: 16585467.
