曾经，有一篇文章表示：人到35岁，会突然变老！
吓坏了一群30多岁的宝宝们。
但是，最近，一项更新鲜出炉的研究竟表示：对于中国女性，这个衰老节点还要提前！
竟然是30岁。
一到30岁，中国女性会断崖式衰老？
到底是怎么回事呢？
我们先回顾一下，一项19年发布的国外研究。
2019年，Nature Medicine上刊登过一项题为Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan的研究，提出了“衰老不是匀速的而存在三个生理转折点”的观点。
这三个出现“断崖式衰老”的年龄分别为34岁、60岁和78岁。
我们以前认为，明天的自己比今天老一点，人是这样匀速缓慢衰老的。
但是，这项研究却否认了这一点，并且通过各项衰老相关的数据，如人体内血浆蛋白质组的起伏变化证明，人是在34岁、60岁和78岁这三个节点，突然变老的。
“一夜白头”或许并不只是说说而已。
34岁还是个宝宝呢，怎么突然就老了？然而，近日，来自中科院和温医大的研究团队联合开展的研究更让人扎心。
这次，他们招募的113名健康的女性志愿者全部来自中国，年龄在20-66岁之间。
并且，参考了多维度的衰老指标。比如收集并分析了多维生物标志物，包括表型组学、转录组学（在整体和单细胞水平）、蛋白质组学和代谢组学，并鉴定出一系列随着年龄增长而发生明显变化的指标，在此基础上开发出综合“衰老时钟”。
这个结论，自然是更适合中国宝宝体质的研究结果。
那么结果如何？
研究发现：30岁和50岁是女性的两个“断崖式衰老”时间节点，可作为监测衰老的重要时期。
前面还是35岁，现在整整提前5年？变成30岁。
人到底是怎么老的？
这个衰老，不仅仅体现在面容上，还包括在深层的人体生理学上，包含转录物、蛋白质、代谢物、微生物以及临床实验室值等一系列衰老标志。
到底身体会发生哪些变化呢？
首先，脂质代谢。
随着年龄的增长，体脂率、内脏脂肪水平和腰臀比，与年龄呈正相关。
其次，激素。
有4种性激素与年龄高度相关，其中促卵泡激素和黄体生成素是与年龄正相关程度最高的指标，而抗缪勒管激素的下调幅度最大。
也就是说，随着年龄增大，体内激素分泌也会变化。
再则，组织功能。
随着年龄增长，慢阻肺的关键指标FEV1和骨密度逐渐下降；而与肝损伤相关的标志物——血清碱性磷酸酶却会伴随着衰老而逐渐升高，这意味着多组织功能的衰退。
再到微观上，随着年龄增长，T细胞也会衰老，并且这些衰老的免疫细胞的合成代谢能力也会下降。
也就是说，衰老不仅仅是长出两条皱纹，也不是肌肤松弛，衰老恐怕是由内及外的，体内那些我们肉眼看不见的代谢、激素、细胞等，都在发生变化。
怎么让自己老得慢一点呢，有一个非常简单的方法。
发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明：长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但是一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平会迅速恢复到与实际年龄相匹配的水平。
除此以外，多吃新鲜蔬果，少吃甜食，不吸烟，不熬夜，多运动，做好防晒，都对预防衰老有一定作用。
当然，如果是对健康非常重视的朋友，也有一些高科技技术可以帮助我们随时监测身体的健康状况，比如免疫功能检测，可以直接观察免疫细胞相关的多种数据，已经有越来越多家庭开始将其纳入年度常规体检当中。
参考资料：
[1]《“断崖式衰老”发生在这两个岁数！首个适用于中国女性的“衰老时钟”出炉，比“身份证年龄”更精准》
https://mp.weixin.qq.com/s/c8m5-gGx-1b3zp7GqqGsWw
[2]《一个小改变，就能让身体年轻3岁！》
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_24550496
