人类睡眠不足的原因不同，其中有一类人却因为宝宝的出生而过度进入睡眠不足的生活。
带过宝宝的人，一定对睡眠不足的痛感同身受吧？
生病、夜醒、饥饿、尿不湿不……千百种理由会使宝宝大半夜惊声哭闹。想睡个整觉，门儿都没有。
很多人以为，只要熬过孩子一岁以后就应该解脱了，没想到“福气”还在后头呢！
美国睡眠研究会的突发发现，通过对2541名女性和2118名男性进行6年分析：宝宝出生后，父母的睡眠时间会开始下降，在宝宝3个月时达到最低点。
其中妈妈的睡眠质量出行最长，平均每天减少62分钟；
爸爸出行相对缩短，平均每天减少13分钟。[1]
根据评分显示，自第一个孩子出生后，父母的睡眠水平在未来6年内不可能完全恢复到怀孕前的状态。
曾经美好的睡眠时光就这么一去不复返了。
（当妈的为这个家了太多）
2022年，有团队利用英国家庭纵向研究（UK Household Longitudinal Study）对约1000名参与者进行了为期三年的跟踪调查。
虽然研究对象环境、国籍不同，结果同样扎心：女性在成为母亲后，睡眠时间平均减少了42分钟。[2]
晚上不睡觉，白天崩溃。
小宝宝需要照顾，无论是白天还是晚上，他们的需求通过哭闹来表达，说来就来。这使得父母们进入了一种新的生活节奏，一种魔幻的睡眠体验。
很多人认为，给孩子带来的是宽容、爱、耐心和金钱。
事实上，这种混乱的睡眠模式不仅会导致疲劳、情绪和注意力功能下降。除此之外，还可能影响人体的免疫系统。
说父母们是「用生命在带娃」，一点也不夸张。
越来越多的研究证实了睡眠和免疫之间存在着密切的联系。
保持充足的睡眠有助于免疫系统正常工作，促进身体防御感染和损伤。
反之，长期睡眠不足会导致慢性炎症状态和感染风险增加，包括肾功能、肿瘤免疫和神经退行等。[3]
糖尿病、心血管疾病
睡眠不足影响了超过一半的结局，导致心血管疾病风险增加，其中女性提示男性。 [4 ]睡眠不足还会导致生育、糖尿病风险增加。[6]
认知能力
睡眠不足会扰乱昼夜节律生理，精神大脑和行为功能产生负面影响，导致认知能力下降。[5]
影响长期积累
长期缺乏足够的睡眠，或连续几天的睡眠质量不佳，所产生的不良影响随着时间的累积，会逐渐造成，最终造成造成短时间内睡眠严重的影响。 [6]以这种状态室外可能会造成意外发生。
其实妈妈们应该感觉到，从怀孕开始整个人的矿物质就在大幅下降。
因为孕妇的免疫系统需要为宝宝的健康驾护航，所以要把更多的能量和资源都用在这个任务上，导致免疫力恢复。以前很少生病的人，也变得时不时感冒发烧很难自愈愈。
总之，这都是增强“报警”的信号。
对于长期熬夜带娃的女性来说，更应该多多自身的免疫系统是否正常工作，提前关注预防疾病风险。
尽管宝宝的到来给我们带来了行走的挑战，但可能会带来的快乐和感觉是无法形容的。为了确保我们的一些免疫系统不旅行，可以采取有效的措施，如加强锻炼、控制饮食等。
平时多和家人分担带娃重任，定期进行相关身体检测，帮助自己对免疫系统进行监测，都是不错的选择。
图片来自
Pixabay、pexels
参考资料
[1]Richter D、Krämer MD、Tang NKY、Montgomery-Downs HE、Lem ola S。怀孕和分娩对初次和有经验的母亲和父亲的睡眠满意度和持续时间的长期影响。睡觉。2019 年 4 月 1 日；42(4)：zsz015。doi：10.1093/sleep/zsz015。PMID：30649536。
[2]Chao SY、Perelli-Harris B、Berrington A、Blom N。婴儿前后的睡眠时间和质量：性别和伙伴关系的不平等。高级生命课程研究。2023 年 3 月；55:100518。DOI：10.1016/j.alcr.2022.100518。Epub 2022 年 11 月 13 日。PMID：36942639。
[3]Garbarino S、Lanteri P、Bragazzi NL、Magnavita N、Scoditti E。睡眠剥夺在免疫相关疾病风险和结果中的作用。公共生物学。2021 年 11 月 18 日；4(1):1304。DOI：10.1038/s42003-021-02825-4。电话号码：34795404；PMCID：PMC8602722。
[4]Shah R、St-Onge MP、Emin M、Gao S、Sampogna RV、Aggarwal B、Wei Y、Jelic S。睡眠剥夺损害健康女性的血管功能：一项临床试验。安·阿姆胸科协会。2022 年 12 月；19(12):2097-2100。doi：10.1513/AnnalsATS.202205-406RL。电话号码：36112109；PMCID：PMC9743480。
[5]Bishir M、Bhat A、Essa MM、Ekpo O、Ihunwo AO、Veeraraghavan VP、Mohan SK、Mahalakshmi AM、Ray B、Tuladhar S、Chang S、Chidambaram SB、Sakharkar MK、Guillemin GJ、Qoronfleh MW、Ojcius DM 。睡眠剥夺和神经系统疾病。生物医学研究中心。2020 年 11 月 23 日；2020 年：5764017。DOI：10.1155/2020/5764017。电话号码：33381558；PMCID：PMC7755475。
[6]Orzeł-Gryglewska J. 睡眠剥夺的后果。国际职业医学环境健康杂志。2010；23(1)：95-114。doi：10.2478/v10001-010-0004-9。PMID：20442067。
