北大医学女博士健康说原创美文第1518期
大家好，这篇科普聊聊补充维生素能否降尿酸，哪种维生素降尿酸效果更高。
痛风就要降尿酸，西药虽然降尿酸，毒副作用也不小；中药调节代谢降尿酸效果也不错，那要碰到有经验的中医才行，而且很多人没时间不愿意喝汤药啊。
补充维生素可以降尿酸，预防痛风发作，很多人亲测有效，不过也有人会疑问，VB、VC、VD 都可以降尿酸吗？哪种效果更好？是什么原因？
服用维生素 B1 可以降尿酸，但女性无效人每天必须射日 VB1一到一点五毫克，广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶和西红柿中，能参与细胞代谢、氧化应激和炎症方面，还能影响尿酸浓度。
研究发现，维生素 B1 服用量和尿酸浓度为负相关关系，但是女性无效。
维生素 B2 和 B6，可抑制同型半胱氨酸而降尿酸成人每天需要摄入 VB2 和 VB6 分别是 2～4mg、1.5～2mg，VB2 广泛存在于蔬菜、鸡蛋、谷物、酵母、肝脏、牛奶和鱼类食品里，VB6 广泛存在于酵母、谷物、肝脏、鸡蛋、乳制品和卷心菜中。当然肠道细菌也能合成。
研究证实，VB2 和 VB6 是通过抑制同型半胱氨酸来降低尿酸的。
理论上，维生素 B9 和尿酸高呈负相关成人每天需要补充 VB90.4～0.8mg，并广泛存在于蔬菜叶、肝脏和动植物食品里，理论上 VB9 的摄入可以降尿酸。一项研究发现，联合使用 VB9 比单独使用依那普利对原发性高血压患者的尿酸水平更低。
补充维生素 B12，可辅助降尿酸成人每天应补充维生素 B12的量为 25～100μg，并广泛存在于动物食品入肝脏、鱼类、肉类和蛋类食品，和其他维生素 B 不同，维生素 B12 在植物食品里很少。
研究发现维生素 B12 作为某种甲基四氢叶酸的辅酶，可以帮助气脱甲基而产生甲基转移酶，从而辅助增强维生素 B12 的降尿酸效果。
通过以上的分析，不难看出，尿酸高，平时补充一点 B 族维生素，可以促进尿酸降低而预防痛风发作。
补充维生素 C，能促进尿酸排泄而降尿酸成人每天需要摄入维生素 C 的量为 80～100mg，广泛存在于新鲜的果蔬食品中，柠檬汁、绿植和西红柿中 VC 的含量很高。
需要注意的是，人体自身无法自我生成。
研究发现，当发现尿酸高后，补充 VC 是预防痛风首次发作的有效方法，而且很便宜。
所以饮食中增加VC 的摄入，可以降尿酸而预防痛风发作，那就要多吃果蔬类食物。
补充维生素 D，可降低血尿酸研究发现痛风患者中 VD 水平低于健康人。
VD 广泛存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品和酵母中，成人每天需要补充 400～800IU。
研究发现，维生素 D 缺乏或摄入不足，尿酸水平要高于足量摄入的人，所以低水平 VD 是高尿酸血症的危险因素之一。
但是，VD 是一种脂溶性维生素，具有蓄积毒性，所以自己要不要补充 VD，需要再专业人士指导下服用。
好，到这里今天的分享就结束了，如果你有尿酸高、痛风、痛风肾等代谢疾病，或口腔黏膜疾病，可以留言，会在闲暇时间一一回复。
本文参考文献（图文来源于网络，侵删）：2024年第15期《 中国医药导报杂志》于洋等文章《维生素类及其降尿酸的研究进展》。。
