在很多武侠小说及古代功法里，可能听到过：洗筋易髓、易筋经等字眼，甚为神秘，创作来源于生活，这种事儿，恐怕不是空穴来风。

传统武术要求拉筋，可以强身健体、易筋骨、增强体质是真实不虚的，不仅武术有此要求，在中医外治法中，拉筋也是个重要养生治病选项，不仅可以祛除人体筋节、拉伸经脉、畅通经气，长期坚持，必有厚报！

经筋的概念，不知道各位粉丝有没有了解过？

人体不仅有12正经，每条正经沿线，还都有经筋相随，这是很多中医人都忽略的地方，但是这12经筋，都记载在《黄帝内经》里，起到着藏经脉、维络周身的作用。

这些经筋，走向和正统12经络极为接近、相生相随，互相影响，如果经络不通，往往对应经筋上，会出现筋节、筋疙瘩、按上去隐隐作痛，

其实还有更直观的，很多粉丝都有观察到，就是人在年轻体壮的时候，如果身高一米七、一米八的大高个，到年老之时，可能就只剩一米六了，这种“越长越回去”的“抽抽”现象，就是中医说的筋缩，所以有筋长一寸、寿延十年，以及老筋长，寿命长等俗语，这都是中医和民间生活经验的高度总结。

而且中医里，肝主筋，筋缩，首先就是肝气肝血不足，而肝主疏泻，肝筋挛缩，最终会导致全身的气血不足、淤血多、瘀滞、气机停滞，百病丛生。

严重的筋缩，就会有紧张、僵硬、痉挛、纤维化、粘连、瘢痕、增厚、肿胀等病理形成，想长寿健康漂亮，咱们就要逆向生长，拉筋！

之前咱们已经介绍过一个八段锦里、拉伸三焦经的方法，做完之后，胸肺、肩颈、两肋都非常轻松舒适，这就是拉伸三焦筋的效果。

那我们今天分享的，就要练腿了，很简单，就是躺下，然后把单腿或者双腿、尽量向天伸直，听起来似乎不难。

这里面细分的话有两招，第一招适合初学者，叫Y字温柔式，两腿都朝天，尽量伸直、分开、向地面拉伸，这招重点拉的是大腿根部，这里有肝脾肾三道经筋，可以舒畅肝脾肾三经；

进阶的，就是单腿硬拉，一条腿上天，另一条放下，上天的那条腿可以压在门墙边、屁股和小腿要贴墙，保持90度，别以为轻松，一般人做这个动作，膝盖都伸不直，因为对腿窝、屁股这里的足太阳膀胱经筋，实在拉的太厉害了；

膀胱经是人体最大的经络、排毒能力很强，这招可以极大的舒畅膀胱经和膀胱腑，改善很多老毛病，而且拉好膀胱经，还能补肾、祛湿、通调下水道、解决下焦湿热、寒湿、男科妇科等诸多问题，连肩颈等问题，有时候也能一并解决，因为膀胱经真的太长了，从小脚指头直接升到脑袋眼睛这了，浑身的毛病都能治。

有的网友夜里老憋尿痛醒，医院膀胱镜等各种检查下来没病、治不了，拉筋一个月，好了；

有的网友老失眠，睡前拉筋之后，睡得可香了；还有的工作生活、久坐老腰疼，也是直接拉舒服了。。。

最后注意，拉筋的时候，不要直接躺在寒凉的地砖、大理石等表面上，注意不要受寒。

百闻不如一练，各位不妨现在就试试这招吧。

每个人的体质皆不同，文章中讲到的方子方法，并不适用所有人，调理应根据个人情况，在使用时遵循医师指导，按照剂量和用法正确使用。