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大家都明白运动给身体带来的好处，可你了解吗，身体健康同运动存在关联，尤其是运动过程中身体展现出的状态，能够透露出一些不被大众熟知的健康信息。
那我们的身体会出现哪些信号呢？
作为曾在医院工作多年的医生，我曾见证大量患者由于忽略身体所释放的信号，使得健康问题逐步恶化。
众多人认为，只要确保运动量适宜，身体就必然会处于健康状态，但事实上，在运动过程中所出现的一些反常状况，常常是身体发出的求救信号。
倘若你可以知晓这些信号，并迅速付诸行动，或许便能阻拦部分健康隐患的持续恶化。
运动时的胸闷很多人认为，运动时感到胸闷是一种常见的现象，尤其是在开始运动时，可能因为身体不适应，或者是强度过大，心跳加速，空气暂时供应不足，所以才会有点胸闷、气喘。
的确，对于没有运动习惯的人来说，运动初期的这种感觉是可以理解的，但如果你已经有一定的运动基础，仍然在适量运动的情况下出现胸闷，那就不能忽视了。
我曾接诊过一位年约五十的公司职员，平时并不胖，运动习惯也算健康。
一天他跟我讲起，自己最近在跑步时，总是莫名其妙地出现胸闷感，尤其是当他跑到一定强度时，胸口就会有压迫感，好像有个大石头压在胸口一样。
刚开始他以为是运动过度，休息几分钟就好了，可是这种胸闷感越来越频繁，他开始担心是不是自己心脏出了问题。
经过一系列的检查后，结果显示他存在冠状动脉的轻度狭窄。
实际上，对于胸闷这一症状，不少人都会将其视作运动过量或是体力不支的常见反应，然而它亦有可能是心血管方面出现异常的表征。
特别是在运动时，心脏需要更多的氧气来满足身体的需求，如果冠状动脉出现堵塞或者狭窄，就会导致氧气供应不足，进而引起胸闷、心悸等不适。
医学研究表明，运动中的胸闷症状不容忽视，尤其是如果在适度的运动量下，持续出现胸部不适感，可能是在向我们发出警告。
这时，心脏的供血系统可能已经出现了问题，需要及时就医，做心电图、冠脉CT等检查，以免错过治疗时机。
对于一些中老年人或有家族心脏病史的人群，运动时的胸闷更要引起警惕。
运动时的头晕另一种运动中容易被忽视的现象是头晕。很多人在运动后，尤其是高强度训练后，都会感到一阵头晕目眩，这种现象往往会被认为是运动强度过大、休息不足的表现。
实际上，头晕这一现象的背后，可能隐藏着血糖波动的潜在问题，尤其是那些低血糖的情况。
我记得有一次接诊了一位中年女性患者，长期以来有运动习惯，保持着适度的锻炼量，体重也正常。
可是最近几次她运动后，总觉得头晕，甚至有些时候会出现站立不稳、眼前一片模糊的感觉。
她以为是运动时没休息好，导致的身体虚弱，但经过检查，结果却显示她有较为明显的低血糖反应。
这种低血糖的出现，往往和不合理的饮食习惯有关，很多人运动前会选择空腹锻炼，或者运动后不及时补充能量，这就可能导致血糖水平过低。
特别是对于那些本身就有一些血糖波动的人，运动时，消耗了大量的能量，但未及时补充，容易导致血糖骤降，进而引起头晕。
运动时的关节疼痛很多人运动后，特别是在进行跑步、跳跃类运动时，常常会觉得膝关节、踝关节等部位有些不适，甚至出现疼痛。
但是，关节疼痛如果持续出现，特别是在没有明显受伤的情况下，可能是在告诉你，关节已经承受了过大的负担，甚至可能在出现关节炎或其他退化性疾病的前兆。
我曾接诊过一位年约四十的男性，他一直以慢跑为运动项目，平时跑步时没有特别大的问题。
然而，最近几个月，他开始感觉膝盖疼痛，特别是跑步后，关节疼痛的症状更加明显，逐渐影响到他正常运动。
这位患者的工作长期需要站立，膝盖负担本就较重，再加上运动时过于高强度，导致了关节的过度负担，最终发展为膝关节炎。
关节疼痛的背后，很多时候是关节软骨的磨损，或者是肌肉和韧带的劳损。
倘若长期开展高强度运动，而其中如跑步、跳跃等运动所产生的冲击力较大，那么就容易使得关节磨损更为严重，最终引发关节方面的不适状况。
因此，运动时关节的疼痛不容忽视，尤其是当它影响到正常的运动功能时，应该及时检查是否有关节损伤或者退化的情况。
运动后的极度疲劳最后，运动后出现极度疲劳感，这种现象常常被很多人忽视，很多人运动后会感觉累，尤其是进行高强度训练后，几乎每个人都会感到某种程度的疲劳。
我曾遇到一位五十多岁的男性，他在朋友的建议下开始了跑步锻炼，但在几次跑步之后，他发现自己总是感到异常疲劳，甚至做一些简单的日常活动也觉得筋疲力尽。
最初，他判断是因运动强度过高，身体未能良好地恢复至常态。
然而，经过检查，发现他有潜在的心脏病问题，运动时心脏负担过重，导致心脏供血不足，最终表现为极度疲劳。
极度疲劳是心肺功能问题的常见表现，尤其是当心脏的供氧能力不足时，运动后会感觉到异常的疲劳。
心肺功能不佳的人在运动时，尤其是在较高强度的运动下，容易产生疲劳感，这是因为心脏和肺部无法有效地为身体提供足够的氧气，从而导致体力消耗过大，产生疲劳感。
运动是保持健康的好方法，但也要学会聆听身体发出的信号。
如果运动时出现了上述的异常表现，尤其是胸闷、头晕、关节疼痛和极度疲劳等症状，千万不要轻视。
它们说不定是身体发出的 “求助呼唤”，倘若漠视这些信号，那最适宜的治疗时机大概率就会擦肩而过。
运动要量力而行，合理安排运动强度，同时保持良好的饮食和休息习惯，才能真正实现运动的健康效果。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]陈思,朱寒笑.运动健身行为对我国空巢老人健康相关生活质量的影响[J].成都体育学院学报,2020,
