医生：寿命长的人，头发都有这4个特征，能占3个也算是长寿体质

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大家有没有听过，头发也与我们的寿命相关？

不少人或许会认为，这简直是荒谬之言，毕竟，头发的生长态势、疏密情况等看上去与身体的寿命不存在直接关联。

在我多年的医院工作中，我曾见过许多高龄的老人，他们的身体状况十分良好，精神焕发，虽然年纪已高，但依旧活力四射，寿命远远超出了一般人的预期。

这些老人有一项共性之处，那便是他们的头发十分健康。

不同于很多年老色衰、头发稀疏的同龄人，他们的头发依然有光泽、顺滑，而且并没有太多白发和掉发现象。

事实上，头发的状态绝非单纯的面容表象，它可彰显出一个人的总体健康程度、生活模式以及身体内部的代谢情形。所以，头发看似简单，却能揭示许多深层的健康密码，甚至影响寿命长短。

那么，寿命长的人，他们的头发究竟有什么特征？

如果一个人的头发提前变白，可能预示着体内有一些健康问题。

众多人都认为头发变白属于年龄增加后的正常表现，事实上，伴随年龄上升，头发逐步变白乃是无法回避的生理变化。

但你知道吗？如果一个人过早地长出白发，实际上是体内某些健康指标发生了变化。

举例来说，免疫系统功能异常、微量元素摄取不足等情形，皆可能造成白发的现象发生。

我接诊过不少40岁左右就开始长白发的患者。

例如有一位中年男士，其日常热衷于熬夜工作，且长期处于精神高度紧绷的状态，致使其在 30 岁左右便有白发冒出。

他曾认为这只是遗传原因所致，没放在心上，直到他出现了免疫系统问题，才意识到白发其实是一个身体在“求救”的信号。

经过一段时间的治疗和调整作息，他的身体逐渐恢复正常，白发也有所减少。

相反，那些活到80岁、90岁的人，他们的头发变白通常较为平缓，甚至有些人到了70多岁仍然能维持一头黑发或者只有少数几根白发。

这种情况下，白发的生长进程较为缓慢，通常与人体的免疫力、抗氧化能力、代谢水平等都有着密切关系。

长寿老人往往具备较强的身体代谢能力，能够有效抵抗衰老过程中的细胞损伤，维持头发色素的稳定。

头发的光泽感往往能够反映一个人的整体健康状况，头发之所以有光泽，与其表面的角质层紧密排列、毛鳞片平滑等因素息息相关。

而这些要素，本质上体现出了头皮的健康程度与身体的总体代谢状况。

如果一个人的头发缺乏光泽，可能表明其体内缺乏必要的营养元素，或者血液循环不畅，导致头皮供血不足，从而影响头发的健康生长。

我曾接诊过一位长期营养不良的患者，这位患者因为工作忙碌、常常外卖解决餐食，导致体内缺乏多种维生素和微量元素。

她的头发不仅干枯、易断，而且失去了原本的光泽，看起来毫无生气。

经过一段时间的饮食调理和营养补充，她的头发逐渐恢复了光泽，头皮的油脂分泌也变得更加平衡。

而长寿老人的头发往往拥有较好的光泽感，这是他们身体健康的表现。

健康的生活习性，例如合理搭配饮食、睡眠充足且规律、进行适量的健身活动，均能助力身体具备不错的代谢水平，以此助力头发健康地生长发育。

很多研究表明，充足的蛋白质、维生素E、B族维生素等，能促进头发的光泽感。

长寿之人能够具备健康的头发，原因之一就在于这些营养素的充沛。

头发容易断裂通常与身体的氧化压力过大有关，氧化损伤是衰老的主要原因之一，过多的自由基会对细胞和组织造成伤害。

自由基易对头发的毛鳞片产生侵蚀作用，使得头发脆性增加，容易断裂。

许多长寿老人之所以能够保持健康的头发，就是因为他们体内的抗氧化能力较强，能够有效地抵御自由基的侵害。

例如，某位70岁的男性患者，在年轻时并未特别注意头发的护理，反而随着年龄的增长，发现头发变得特别干枯、易断。

而当他开始养成每天早晚规律的运动习惯，并补充富含抗氧化剂的食物后，他的头发出现了明显的改善。

抗氧化剂有助于清除体内的自由基，从而有效减少头发的断裂情况，老年人若能保持较强的抗氧化能力，就能有效预防头发的早衰和断裂。

长寿人士的头皮通常较为健康，这意味着他们的头皮毛囊能够正常工作，促进头发的健康生长。

头皮问题常常是脱发、头发稀疏等问题的根源。长寿老人一般都具备比较健康的头皮条件，头皮油脂分泌处于合适水平，可为头发给予必需的营养成分。

相反，那些体内有问题、代谢失衡的人，常常会出现头皮油腻或干燥、瘙痒等问题，这会影响头发的健康。

有一位80多岁的老人，头皮常年健康，且从未出现过脱发问题。

经过与他深入交流，我了解到他一直保持良好的生活习惯：每天用温水清洁头皮，避免使用过多化学成分的洗发水，饮食清淡且富含膳食纤维和维生素。

这些习惯都在一定程度上促进了他头皮的健康，保证了头发的生长环境，头皮健康与否，往往反映了身体的内外环境是否处于良好状态。

长寿并非仅仅是幸运的结果，它与身体的内外环境密切相关。

保持健康的生活方式，增强身体的免疫力，减少外界压力，补充必要的营养，都是实现长寿的重要因素。而健康的头发正是这些努力的体现。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25