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冬天的寒冷天气总让人不自觉地缩紧脖子，急着躲进温暖的室内，可是，有些老年朋友却习惯于在寒风中锻炼，认为这不仅有助于增强体质，还能提升免疫力。
殊不知，天冷时我们人体的血管会收缩，血液流动变慢，容易导致血栓和血压波动，尤其是对于55岁以上的老年人来说，这些运动可能成为脑梗的“导火索”，作为一位有多年临床经验的医生，我见过不少老年人在冬季因为不恰当的运动方式而遭遇脑梗，付出了严重的健康代价。
说起脑梗，也就是脑梗塞，这可真是个让人头疼的事儿，它主要是因为脑部血液供应不够，结果一些脑组织就遭殃了，出现坏死。
那么，为啥天冷脑梗就容易找上门呢？其实啊，这和我们的身体反应有关，天气冷的时候，身体为了保持体温，就会让血管收缩，这样血流就慢了，脑部供血就可能不足。
再加上一些不合适的运动，比如太过剧烈或者时间太长，都可能让脑梗的风险更上一层楼。
寒冷天气与脑梗的关联冬天一到，脑梗就像是悄悄跟上了我们的脚步，成了个不大不小的“麻烦制造者”，为啥这么说呢？
还不是因为那冷飕飕的天气，简直就是脑梗的“小帮手”，一冷起来，咱们的血管就像是被冻住了似的，收缩得紧紧的，血液流动都变得懒洋洋的，还变得更稠了，这不就给血栓的形成创造了条件嘛。
特别是上了55岁的朋友们，血管这事儿可得格外留心，血管壁啊，它不像年轻时那么柔软有弹性了，变得硬邦邦的，稍微一不注意，就可能被堵住了。
特别是早晨刚起床那会儿，还有出门前，外面那寒风凛冽的，血管一下子就缩紧了，脑部供血猛地一减，脑梗就可能这么不声不响地找上门来了。所以啊，冬天咱们得更加注意身体的保暖和健康，别让脑梗这个小捣蛋鬼有机可乘。
我曾接诊过一位70多岁的老年女性，她冬天早上坚持在公园里慢跑，开始几天，她只是感到一些轻微的头晕和乏力，没太在意，但在一次早晨跑步后，她突然出现了剧烈的头痛、呕吐，并伴随着肢体麻木，最终被送到医院，诊断为脑梗。
经过详细了解，她承认每次早晨外出锻炼时，都是在寒冷的天气中，刚刚起床的那一刻，身体血液循环还没有完全恢复，立即运动加剧了血管收缩，最终诱发了脑梗。
低温可通过直接影响血管收缩和血压波动，增加脑梗的风险，一项研究表明，寒冷天气与脑梗的发生密切相关，尤其是在气温急剧下降的情况下，老年人更容易发生脑梗。
有的老人冬天锻炼时，根本就不看天气，随心所欲地来，结果呢，做了些风险超高的运动，像是什么跑得气喘吁吁的，或者突然之间就来个大强度的训练，还有啊，大冷天的还在外面溜达个不停。
所以啊，大爷大妈们，冬天运动的时候，一定得想想自己的身子骨，别硬撑，更别跟风。选些温和、适合自己的运动方式，这样才能真正达到锻炼身体的目的，又不会给脑梗这种坏东西留下可乘之机。
1. 跑步说起来老年人晨跑这事儿，还真是不少见，特别是冬天，清晨那空气，感觉特别新鲜，吸一口都让人觉得精神抖擞，很多大爷大妈就觉得，这时候出去跑几圈，身体肯定越来越棒，免疫力也能嗖嗖往上涨。
我曾遇到过一位68岁的男性患者，他每天早晨跑步已经有多年历史，但冬季他没有适当减少运动量。
一天早上，他突然在跑步时感到剧烈的胸痛，紧接着是视力模糊和手脚麻木，经过检查，诊断为急性脑梗塞，医生认为他是由于剧烈的运动加上低温天气导致了血管突然收缩，心血管负担加重，血液供给不足，诱发了脑梗。
2. 长时间户外步行不少老年人觉得，冬天不宜做剧烈运动，选择步行作为锻炼方式是相对安全的，然而，长时间在寒冷的户外步行，尤其是在气温较低的时候，容易导致血管收缩，血液流动变慢。
特别是对于有高血压、糖尿病或动脉硬化等基础疾病的老年人来说，长期在寒冷环境中步行，可能导致血压波动，增加心脑血管病的风险。
一位75岁左右的女性患者告诉我，她每天坚持在小区附近步行半小时，冬季气温较低时，她的脚步往往比较匆忙，长时间的步行导致她出现了头晕、乏力的情况。
有一天早上，这位大妈走完路后，突然就觉得眼前一黑，整个人就这么“噗通”一声倒在地上了。家里人赶紧送医院，一检查，嘿，原来是脑部血管被寒冷给“冻”住了，血液循环不顺畅，结果就闹了个轻度脑梗出来。
3. 高强度室外运动冬季，室外气温较低，许多人喜欢进行一些高强度的运动，如滑雪、滑冰等，这些运动虽然能锻炼身体，但对老年人来说，容易导致体温骤然变化，特别是在剧烈运动之后突然进入温暖的环境中，身体会受到较大冲击。
一位62岁的男性患者曾因喜爱滑雪而频繁出入滑雪场，一天他在完成一次滑雪运动后，因气温过低，突然进入温暖的休息室，结果出现了头晕、恶心、视力模糊等症状，诊断为脑梗。
老年人在55岁后，锻炼不仅仅是为了保持身体健康，更是为了维持心血管和脑血管的良好功能，冬季虽然可以进行锻炼，但一定要选择适合的运动方式，避免过于剧烈的活动，特别是对于有基础疾病的老年人，锻炼时更需要小心谨慎。
冬季是一个考验身体耐受力的季节，对于55岁以上的老年人来说，更需要注意天气对身体的影响，避免过于剧烈的运动，尤其是在寒冷的户外环境中。
通过科学合理的锻炼，保持健康的生活方式，我们可以抵御寒冷，远离脑梗等健康问题，享受更加美好的冬季。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
