现代人的生活习惯，那就是晚上睡不着，白天起不了。天天盯着手机电脑，吃饭也没个正点，不是点外卖就是吃那些垃圾食品。长期这样下去，气血流失得非常快！

气血不足脸色变得蜡黄，一点光泽也没有，整个人看起来无精打采。身体还容易疲劳，干啥都提不起劲。女性朋友的话，月经量可能变少，甚至还会痛经。因此，把气血补回来那是当务之急。

补好气血，面色红润有光泽，颜值立马提升几个档次。身体有了充足的气血，免疫力也能增强，不再那么容易生病。精神头足了，工作学习效率都能提高，干啥都顺风顺水。

下面我就给大家推荐 4 种补气血的美食，方法虽然很土，但补气血真的很快。

一、五红粥

准备食材:

红豆、红枣、花生、枸杞、红糖、糯米、黑米

做法步骤:

1、做法非常简单，把红豆、花生、黑米、糯米提前泡几个小时，然后一起下锅煮。

2、煮到半熟的时候把红枣放进去，快出锅的时候再撒上枸杞，加点红糖调味就行。

营养价值:

红豆能利水消肿，红枣补气养血，花生可是“长生果”，有健脾养胃的功效，枸杞滋补肝肾，红糖活血化瘀，糯米能补中益气，黑米能补肾益精。

这几道食材搭配一起特别适合女性朋友们，这粥喝起来香甜软糯，每天早上来一碗，暖身又补气血。

二、党参黄芪汤

准备食材:

党参、鸡肉、枸杞、红枣、黄芪

做法步骤:

1、先把鸡肉处理干净，切成块，焯水备用。

2、党参、黄芪、红枣洗净，和鸡肉一起放进砂锅里，加适量清水。

3、大火烧开后转小火慢炖一个小时左右，最后放上枸杞加盐调味，再炖几分钟就可以了。

营养价值:

党参和黄芪可是补气的好东西，鸡肉营养丰富，能温中益气，红枣补血安神，枸杞滋补肝肾。

这道鸡汤味道鲜美，喝上一碗，感觉浑身都有劲儿。

三、当归枸杞红糖汤

准备食材:

当归、黄芪、红糖、桂圆干、红枣、鸡蛋、枸杞

做法步骤:

1、把鸡蛋煮熟，剥壳备用。其他食材清洗干净备用。

2、当归、黄芪、红枣、桂圆干一起下锅煮，煮十几分钟后把鸡蛋放进去，再煮一会儿加入红糖调味，最后撒上枸杞即可。

营养价值:

当归能补血活血，黄芪补气，桂圆干补心脾，红枣补气养血，鸡蛋补充蛋白质。

这汤甜滋滋的，对女性朋友特别好，尤其是经期过后喝上一碗，能快速补充气血。

四、淮山莲子排骨汤

准备食材:

淮山、莲子、排骨、板栗、茯苓、黄芪、芡实、枸杞

做法步骤:

1、排骨先焯水，然后和其他材料一起放进锅里，加足量的水。

2、大火烧开后小火慢炖两个小时左右，直到排骨熟烂，汤变得浓稠就可以啦。

营养价值:

淮山健脾益胃，莲子养心安神，排骨能提供丰富的钙质，茯苓、黄芪、芡实都有健脾补气的作用。

这汤喝起来清香可口，一家人都能喝，老少皆宜。

姐妹们，这些方法虽然土，但是真的很管用。坚持吃一个月，保证让你气血满满，面色红润有光泽！赶紧行动起来吧！