理学大师朱熹说：“一寸光阴不可轻。”

每日每夜，每分每秒，都弥足珍贵，不可浪费。

人生变好，就在于时光慢煮、岁月沉淀。

真正的自律，不是做什么惊天动地的大事，而是在于日常的积累。

以下5条“分钟定律”，将助力你成为更好的自己。

一，生气时，冷静3分钟

《格言联璧》中说："怒是猛虎，欲是深渊。"

人的情感中，最容易引发也最难以控制的，就是怒气。

一旦控制不了，就犹如猛虎出笼，伤人又伤己。

在现实生活中，有些年轻人，脾气比炮仗还爆。

动不动就'你瞅啥'，瞅你咋地？"一言不合就动手。

最终是伤了别人，也毁了自己。

所以，当火气上头时，不妨让自己冷静三分钟，让理智战胜冲动，让平静回归内心。

正所谓心和气平者，百福自集。

人生在世，无论什么年纪，都应该把品性放在第一位，戒骄戒躁，方能成大事。

余生，多一点和气，少一点戾气，自能福报满满，万事皆兴。

二，每天家里收拾5分钟

《朱子家训》开篇就说：“黎明即起，洒扫庭除。”

每日早起，先花几分钟时间，收拾打扫，保持内外整洁。

看着凌乱的屋子，一点点地变得干净，心情自然也会跟着好起来。

人们常说，房屋的风水，会影响一个人的运气。

其实是环境改变了一个人的状态。

周围环境越是脏乱，生活就会越过越糟糕。

若能干净整洁，心态平和，生活自然过得有声有色。

每天收拾5分钟，不仅是外在的整洁有序，更能映射出一个人对生活的热情。

三，凡事提前10分钟

相信大家都应该经历过这种情况：

因为贪睡晚起10分钟，结果刚出门就看着公交车从眼前开走；

好不容易打到车却堵在路上，只能心急如焚看着时间。

终于到公司，以百米冲刺的速度打卡上班，因为没吃上早饭，迟迟无法进入高效状态。

仅仅是短短的10分钟，就能影响一早上的节奏。

《中庸》有言：“凡事豫则立，不豫则废。”

早些做准备，一切有条不紊，整个人才会更加踏实而坚定。

凡事提前10分钟，人生才会更淡定从容。

四，睡前反思复盘15分钟

常言道：“吃一堑，长一智。”

没有回顾反思，就难有进步成长。

复盘的核心，就是总结成功和失败的规律。

人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。

学会反思复盘，才能快速累积经验。

所以，每天睡前，不妨放下手机，复盘15分钟。

问自己几个问题：

今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪些地方还能再改进？

及时反馈，把经历变成了阅历，余生定能收获惊喜。

五，坚持运动40分钟。

希腊古语说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。”

运动能改善不良情绪，使人精神愉悦。

常常看到那些精神矍铄的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太极，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。

所以，去运动吧，哪怕每天坚持40分钟，你也会过上不一样的人生。

你运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

戴尔·卡耐基曾说过：“零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。‘

利用好零星的时间，往往会产生复利的效应。

再微小的改变，一寸寸累积也能翻天覆地。

余生，愿我们都能珍惜每一分钟，善待每一小时，在自律中成就更好的自己。