肝是人体里“沉默的英雄”，不仅负责帮我们解毒排毒，还参与着新陈代谢、血液储存与调节等多项重要功能。但是肝脏也是极其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的肝脏呢？今天就给大家分享几个日常养肝护肝的小动作，简单易学！
养肝护肝小动作
1.伸懒腰
动作:早上刚睡醒，伸一个懒腰，让全身的筋骨都得到很好的伸展，是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。
作用:伸懒腰可以促进周身血液循环，推动气机运行;可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
2.体侧屈
动作:自然站立，双脚分开，与肩同宽;首先左手虎口向上置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲;弯曲至最大限度时保持5-10秒使左侧肝胆经充分拉伸后，身体逐渐恢复中立位;双手自然垂于身体两侧;右手又腰，左臂上举，同法向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。
作用:体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
3.叩头
动作：全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
作用：头为诸阳之会，力道适中地叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。
4.推膻中
动作:膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。身体自然站立活坐立，一手大拇指置于膻中穴处，上下推捋或按揉，持续约30秒，推按时可能存在穴位压痛，注意用力要轻柔，以防损伤局部软组织。
作用:推膻中可梳理胸部气机、宽胸理气，缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。
5.梳头
做法：用木质梳子梳头，每天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
作用：梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。
医生建议
以上几个养肝护肝的小动作，每天抽出几分钟的时间就能做完。此外，日常还需调整好饮食，多吃含优质蛋白质和维生素食物。同时应保证有足够睡眠，拒绝熬夜；做到劳逸结合，避免让自己太劳累。
