在快节奏的现代生活中，我们常常为了工作、学习而牺牲睡眠。

但你知道吗？充足的睡眠不仅能让我们的身体得到充分的休息，更是身体各项功能正常运行的关键。

尤其在预防癌症这一重大健康问题上，充足的睡眠发挥着不可替代的作用。

近年来的医学研究发现，与没有睡眠障碍的人群相比，那些经常遭受睡眠问题困扰的人，患癌风险显著增高。

更有调查数据表明，几乎所有的癌症患者在被诊断出癌症前的至少两年内，都存在睡眠障碍。

早在2007年，世界卫生组织就已明确指出，与昼夜节律紊乱相关的轮班工作被归类为2A类致癌因素。

那么，为什么睡眠障碍会增加癌症的风险呢？

首先，我们要提到一种名为褪黑素的激素。

这种激素在夜晚我们睡眠时分泌旺盛，它不仅控制我们的昼夜节律和睡眠周期，更有着清除自由基、抗氧化的作用，是一种抗衰老和抗肿瘤的重要激素。

同时，褪黑素还具有抗雌激素效应，对于女性而言，缺乏褪黑素可能会增加患乳腺癌和卵巢癌的风险。

其次，长期的慢性失眠不仅会影响褪黑素的分泌，还会导致体内免疫功能物质分泌减少，从而降低机体的免疫力，影响免疫功能的正常发挥。

免疫功能下降，身体对癌细胞的监控和清除能力就会减弱，进而增加患癌的风险。

因此，为了我们的健康，为了预防癌症，我们应当重视睡眠，保证每天有足够的睡眠时间。

让充足的睡眠成为我们身体与免疫的守护神，为我们的健康保驾护航。

参考文献：中国抗癌协会：《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》（肿瘤预防）