1，多吃、常吃粗粮，素菜，对上了年纪的老年人来说，是非常重要的养生方式，更是自己爱自己的具体表现。
2，自己疼自己，就要多吃、常吃素菜和粗粮。只有自己爱自己，才能把自己照顾好。
3， 人上年纪了，多吃些素菜，蔬菜，粗粮，就易消化吸收，粗纤维多，又利于排泄。这样身体通畅、舒服了，心情就会快乐，日子就会过的幸福。
4，很多老年人，牙口不好，胃口不好，而且排泄不够通畅。这样日子会过得不舒服，心情怎么能高兴？
5，身体不舒服，怎么办？就要多吃、常吃素菜、蔬菜，粗粮。这样既是很好保护自己的养生方式，又是很好的让自己心情快乐的一个重要方法，而且又利于消化吸收，营养丰富。
6，很多90岁以上，百岁老人，都是非常喜欢，吃素菜，吃粗粮。身体好了，心情就开心，日子越过越好，人越来越有福，越来越旺。
7，据资料记载，比如毛主席，他老人家在70多岁高龄的时候，还能够横渡波涛汹涌的长江。他在谈到养生时，曾经概括了养生16字诀：就是基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。后来毛主席在谈长寿之道时，还讲过：动为纲，抑喜怒，少量酒，多吃素。所以说，吃素，是毛主席一直谈到和实行的。
8，比如陈云，是我党、我国德高望重的第一代领导人之一。他年届90岁的时候，头脑清醒，身体健康。他老人家的一日三餐就是：早晨，一碗豆浆和一只面包；中餐，二两米饭，一荤一素两个菜；晚餐，一荤一素两个菜，再加一个素汤。每顿饭菜，都吃光，从不浪费一点粮菜。每周内，素菜花样较多，以豆制品为主。保证了饭量不多不少，又保证了饭质松软，适可口味，而且易于消化。这就是陈老的养生之法。生活十分规律，定时定量就餐，以素菜为主。
9，再比如，王光英先生。王先生在谈养生的时候，说到，人是杂食动物，多吃五谷杂粮，才身体好。所以他的农村朋友来，他就让他们带点新的小米，玉米面什么的，用这些东西熬粥比什么都好。
10，再如，张学良将军，有个很重要的养生方法就是，一日三餐定时定量，以素食为主。
11，他们生活都很有规律，都以素菜为主，多吃粗粮，多食果菜，少吃肉类，保证了他们身体非常健康，精神抖擞。这就是他们的养生之道。
12，他们都给现在老年人一个很好的启示和借鉴，上年纪了，那就要保护好自己。保护好自己，让自己身体健康，就是给子女，减轻了负担。
13，保护好自己，很重要的就是在吃上，这是个很大的学问。那就是要多吃素菜，多吃粗粮，让自己身体通畅，那就会心情舒服。
14，关爱老人，就要让他们多吃些素菜，多提醒他们吃些粗粮，多吃些蔬菜，多变着花样为老人准备些素菜。
15，老年人自己爱自己的最好的方式，千方百计让自己的心情好受些。开开心心，让自己多去吃一些粗粮，蔬菜，素菜，有规律生活。这样就会天天的欢喜。
16，上年纪了，身体好了，心情就好。要让自己身体好，心情好，就一定要多吃素菜和粗粮。
17，以素菜、粗粮为主，更适合老年人的身体特点。身体好了，就会活得非常的愉快，生活就会非常的幸福，质量也会非常高。
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