刘大爷今年72岁了，这老爷子可真的是无肉不欢啊，每次餐桌上没有肉，他就觉得吃饭都不香了。

可能因为太偏爱肉食，蔬菜又吃得少，所以他的排便一直都不太规律，但刘大爷觉得身体也没其他不舒服，就没怎么在意。

最近这段时间，刘大爷发现自己总是频繁地跑厕所，肚子还时不时地疼，这才让他开始担心，决定去医院看看。

检查结果出来后，刘大爷竟然被确诊为了肠癌，但幸好还是早中期。

手术后，刘大爷恢复得还不错，这场大病让他彻底明白了健康的重要性，他开始注意饮食，多吃蔬菜水果，排便也慢慢变得规律起来。

说到排便，每个人都有自己的习惯，有人觉得每天排便才健康，有人却好几天才排一次，那么，到底哪种方式更健康呢？

013天1次大便和1天3次大便，哪个才是大肠癌？

大肠癌，也称为结直肠癌，是目前我国发病率快速上升的一种癌症。

据统计，每年新诊断的肠癌患者超过37万人，而死亡人数超过19万，平均每三分钟就有一人死于肠癌。

值得注意的是，肠癌正逐渐呈现年轻化趋势，平均患病年龄不到50岁。

肠癌的主要致病因素包括不健康的饮食习惯、缺乏体育活动、吸烟和酗酒、肥胖以及长时间的久坐，这些因素共同作用，加速了大肠的癌变过程。

对于我们而言，排便频率的正常与否常常是健康的重要指标之一。

专家指出，虽然一般情况下每天排便一到两次最为理想，但是个体之间存在差异。

由于体质、生活习惯、饮食等多种因素的影响，一些人的排便频率可能不同。

正常情况下，无论是每天三次还是三天一次，只要没有便血、排便困难、拉稀等症状，这种排便频率都属于正常范畴。

然而，如果排便频率长期异常，比如一周少于三次或一天超过三次，特别是伴有没有粪便、只有黏液血液、便不尽、腹泻与便秘交替、大便形状异常等症状，应该提高警惕，这可能是肠癌的征兆。

02上厕所时发现4个异常，尽早做下肠镜

肠癌的早期发现至关重要，因为早期治疗的成功率远高于晚期。

专家指出，长期的不良饮食习惯（比如高红肉和加工肉类的消费）、久坐、吸烟和饮酒都可以加速肠道癌变。

了解和识别早期警告信号至关重要，上厕所时如果出现下面这4个异常，尽早做下肠镜：

1、排便规律的改变

如果发现自己的排便规律突然发生改变，比如之前规律的每日排便突然变为偶尔几天才一次，或者便秘和腹泻交替出现，这可能是肠道病变的初期迹象。

2、便意频繁、便不尽

感觉经常需要去厕所却又排便不尽，这可能是因为肠道内的肿瘤影响了正常的肠道功能。

3、大便形状的改变

正常的便便通常是圆柱形的，如果观察到便便变细、出现沟槽或成扁条状，这可能是肠道肿瘤的一个信号。

4、便中带血

便血是最不应该忽视的症状之一，如果发现便中带有血液（尤其是黑色或混有脓血的便便），而不是痔疮引起的鲜红色血液，应该立即就医。

03预防肠癌有方法，做好5点很重要

《中国结直肠癌预防共识意见》报告指出，大约70%的散发性肠癌与不健康的生活习惯相关，其中66%到78%的肠癌案例可以通过改变生活方式来预防。

做好下面这5点，可以显著降低肠癌风险：

1、戒烟戒酒

吸烟和饮酒不仅是肠癌的高危因素，还与多种其他癌症相关，为了您和您家人的健康，建议尽早放弃这些习惯。

2、少吃红肉和加工肉

频繁食用牛肉、猪肉、羊肉以及烤肉、熏肉和煎炸肉类，都与增加肠癌风险相关。

尽量减少这些食品的摄入，转向以植物为基础的膳食。

3、适当运动

根据世界卫生组织的建议，适量的日常运动可以降低大约7%的肠癌风险。

成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动。

4、控制体重研究显示，成年人每增加5公斤体重，就可能使得肠癌等多种癌症的风险上升，保持健康的体重是预防肠癌的重要措施。

5、多补充膳食纤维

高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，降低肠道疾病的风险，确保饮食中膳食纤维的摄入充足，以维持消化系统的健康和平衡。

健康无价，预防胜于治疗，每个人的身体都是独一无二的，我们需要细心倾听它的声音，及时察觉并调整不良的生活习惯。

让我们从现在开始，珍惜健康，积极行动，为自己的未来负责，也为家人的幸福护航。