糖尿病又被称之为“富贵病”，之所以会有这样的称号，主要还是与人们目前日渐变好的生活有关。现如今，人们不仅吃得饱，而且还可以吃得很好，由此导致营养在人体吸收与代谢消耗之间发生了失衡。

其中，糖代谢就是身体获取外界营养、能量的一个重要途径，假如发生了糖代谢紊乱，那么随之而来的就是糖尿病。很多人年纪轻轻就与糖尿病打上了交道，而且血糖控制不理想，导致身体健康状况每况愈下。

对此，一些降糖药相继问世，虽然降糖效果还可以，但是出于长期服用带来的经济负担，也是很多糖尿病患者们无法接受的。其实降糖还可以从饮食上加以辅助，比如这3类物质就被比作是“天然胰岛素”，平时如果坚持食用，辅助降糖的效果也是很不错的。

1.铁皮石斛

铁皮石斛是一种中药材，自古以来就被中医们视为珍宝，因为铁皮石斛作为一味补阴药，具有益胃生津、滋阴清热的功效。

所以，对于脾胃虚弱的人群，用铁皮石斛帮助身体健脾、养胃、益气等，是不二之选。但是，如果仅仅将铁皮石斛用于这些养生，就太小瞧它的作用功效了，因为铁皮石斛在降血糖方面，同样具有得天独厚的优势。

为什么铁皮石斛可以降血糖呢？这是因为铁皮石斛可以调节人体的肠胃代谢，尤其是能够促进胃酸分泌、胃蛋白酶排放，这就可以促使胃肠在消化和代谢食物方面，避免了血糖的堆积，因而对于辅助降低血糖，具有一定的积极功效。因此，对于血糖控制不理想，又担心血糖持续飙升的人群而言，可以尝试用铁皮石斛煎服，长期坚持下去对于控制血糖水平是有帮助的。

2.桑叶

桑叶不仅可以用来养蚕，还可以用于养生。中医认为，桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目等功效。

随着人们对桑叶养生功效的不断探索，发现桑叶除了这些养生价值，还可以辅助降低血糖、血脂水平，尤其能够促进蛋白质合成和促使体内胆固醇排放。很多人也表示十分好奇，为什么桑叶就可以用于降血糖了呢？

其实，桑叶本身是不能够直接降血糖的，它主要是因为含有降血糖的成分，而这种成分与胰岛素十分相似，故而可以像胰岛素一样发挥降糖作用。所以，血糖高的人，常用桑叶泡水喝，长期坚持下去也可以起到一定的控糖效果。

3.苦荞

正所谓“良药苦口利于病”。其实，苦荞也是非常适合降糖的。有研究表明，苦荞中含有一种特殊的物质——芦丁。这种物质其实对人体的健康是有好处的，其作用在于可以帮助软化血管、调节血糖。

换句话说，苦荞中的芦丁充当了降血糖、血脂的角色，所以对于有高血糖、高血脂的人群来说，经常用苦荞泡水喝，是可以帮助控制血糖、血脂的。另外，苦荞取材方便，不同年龄阶段的人群均可以用其泡水喝，所以适合各年龄有高血糖的人群。

以上三类物质，都是可以与胰岛素媲美的降糖物，大家平时可以多借助这些东西，帮助调控自己身体内的血糖水平。另外，除了养生控糖之外，还需要做好个人的饮食、运动和休息，只有综合做好了这几个方面，才能够使我们的身体健康长寿，远离疾病困扰。

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