又到了冻手冻脚的冬季。哪怕身上裹了厚厚的秋衣秋裤大棉袄，但手脚却依然冷得像刚从冰水里捞起来一样。

烤火箱、小太阳、暖手袋......通通安排上，双手才暖和片刻，一旦离开了这些过冬神器，马上又跟掉进了冰窟窿似的。

到了晚上，躺进被窝一个小时了脚都还是冰的，脚冷得睡不着。

你是不是也像这样，一到了冬天，就算穿得再多，手脚怎么也捂不热？

其实这多半是因为气血不足。没有充足的气血濡养四肢，就会出现手脚麻木、四肢冰凉的情况。

气血不足百病生

除了冬季手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和的情况，气血不足的人还会出现脱发严重、浑身没劲、健忘等情况。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸。

此时的养生重点是补足气血。

如果把生命比作一棵树，那气血就是树根，所以气血是生命的根本，人体的脏腑、经络等都需要气血的供给才能维持正常功能。

所以，要想身体好，就要先养足气血。补气血前，我们需要先打开气血的阀门，通顺气血！

两手互搓，打开气血阀门

给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以起到很好的保健功效，也能暖手暖身。

1、搓手指

方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

2、搓大鱼际

方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。

双手大鱼际的中央有一穴位叫做鱼际穴，鱼际穴属于肺经之穴，所以对于肺系疾病具有良好的调理作用，能够利咽、解表、止咳、化痰。

肺与大肠相表里，所以此穴还能够润肠通便，清大肠燥热。另外，按揉此穴对于饮食积滞、心悸胸闷等也具有很好的效果。

3、搓小鱼际

方法：搓小鱼际，两只手对着搓，20-30下。

按中医五行论，小鱼际属性为火，因此该穴位的主要功能为情宣肺气、清热利咽，还可以缓解许多因肺热而引起的症状,如咽喉肿痛、咳嗽、胸痛等。

在日常生活中，经常搓搓小鱼际能疏通局部经络、理气消食化滞以及活血祛瘀、提高免疫力。

4、捋手指

用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。捋手指除了能通气血外，还有这些好处！

捋大拇指：针对咳嗽、胸闷、咽喉肿痛。

捋食指：针对便秘、腹泻、消化不良。

捋中指：针对心慌、心痛、失眠。

捋无名指：针对偏头痛、颈肩痛。

捋小指：针对体虚、易感冒。

5、搓劳宫

手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

两掌一合，健康自来

手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。

经常刺激手部，促进手部血液气血运行可以起到预防和治疗疾病的作用。

最简单的补气血方法是可以手心对手心，合掌，这样气血就会回来。建议每次合掌时间坚持5分钟。

除此之外，搓手、拍手都是很好的补气血的方法！还有更多让我们想不到的好处！

1、刺激穴位，强身健体

手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。

2、预防呼吸道疾病

冬天温度较低，且气候干燥，最容易诱发感冒。而上面白术也给大家介绍过，大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。

3、活跃大脑，提高反应能力

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力，有效预防老年痴呆、中风等疾病。

4、提高双手灵活度，防止肌肉萎缩

搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。

对于中老年人和中风患者来说，能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力和灵活度。

今天给大家分享的这个最简单的补气血的方法，大家都学会了吗？建议大家都学下来，并积极操作，肯定能收获意想不到的效果，身体健康，吃嘛嘛香！

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