今天，我们要探讨一个颇有趣味的话题：“打麻将是否有助于降低老年痴呆症的风险？”

先亮明观点——适度且正确地玩麻将，确实能够在一定程度上减少老年痴呆的风险。接下来，我们就来抽丝剥茧，详细解读这其中的科学依据。

在国际学术界，已经有众多研究关注到了麻将对认知功能的影响，尤其来自中国台湾和中国香港的研究成果尤为丰富。研究发现，打麻将作为一项智力运动，既需要逻辑推理与策略制定，又要求快速运算和灵活应变，这对维持和提高大脑的认知能力具有积极作用。不仅如此，搓麻将过程中手指的频繁活动，以及人际交往互动，更是对身心产生积极效应，增强了社交功能，从而成为一种理想的促进大脑活跃度与社交互动的有益活动。

罗夕夕这里罗列一篇研究的摘要，标题：探索性研究：麻将对患有痴呆症的认知功能的影响

作者：Sheung-Tak Cheng，Alfred C. M. Chan，Edwin C. S. Yu

目的：探索一种活动疗法——麻将——对轻度至中度痴呆患者的认知功能的影响。

方法：研究对象为62名年长者（平均年龄83.94岁，标准差7.58岁），符合DSM-IV任何痴呆状况的诊断标准，初始MMSE评分≤24，并且能够玩麻将，但过去六个月内没有玩过麻将。他们被随机分配为在16周的时间内每周玩麻将两次（33人）或四次（29人）。在基线、后测和1个月后的随访中测量了数字前向跨度、数字前向序列、语言记忆和MMSE。

结果：无论玩麻将的频率如何，麻将都对所有认知表现指标产生了一致的增益。它对数字前向记忆有较大的效应大小（跨度和序列均为1.0–1.4），对语言记忆有中等至较大的效应大小（0.5–0.9），对MMSE的效应大小为中等（约为0.6）。这些效应在停止玩麻将一个月后仍然持续存在，表明一旦达到初始阈值，持续练习不是实现治疗效果所必需的。

结论：麻将是一种可行的治疗选择，适用于痴呆症患者。由于麻将治疗基本上不需要专业监督，并且可以根据场地的情况在机构内广泛实施，将麻将融入机构的日常活动中可能带来巨大的潜在益处，而机构的成本几乎为零。

然而，“正确地玩麻将”这一点至关重要。现今社会中，麻将往往与赌博行为挂钩，这就大大改变了其原本的益智属性。长期处于赌博压力之下，不仅会诱发心理压力增大，而这恰恰是老年痴呆症的重要诱因之一。过度沉迷于麻将赌博，容易导致情绪剧烈波动，长时间坐立不动，甚至彻夜酣战，这样的生活方式极易引发肥胖、睡眠质量下降、饮食规律紊乱等一系列健康问题。试想一下，在麻将桌上连续几个小时，很难保证合理膳食，更不用提进行必要的有氧运动了。

另外，不少麻将场合空气质量堪忧，烟雾弥漫，加上可能存在的二手烟危害，这些都是公认的增加老年痴呆风险的因素。因此，在不良环境下长时间打麻将，其潜在危害远大于益处。

回归正轨，如果能在适宜的时间内，比如在清新的公园凉亭里，与老友一起健康地搓上几圈麻将，既能增进友谊，又能起到良好的益智效果，那才是将麻将这项活动发挥得恰到好处。同样的道理，对于老年人玩手机小游戏预防老年痴呆的问题，适量参与，每日半小时至20分钟即可，过度沉迷导致颈椎病等问题，反而适得其反。

我还曾分享过许多食疗建议，比如每日适量食用25g至35g的瓜子，因为其中富含对大脑有益的脂肪酸。然而，任何事情都需讲究适度，若控制不住一天吃上一斤瓜子，那么即便瓜子再好，也会因为热量过高而导致肥胖等健康问题。

综上所述，本期文章强调的是，麻将确实有可能帮助降低老年痴呆的风险，但必须在合适的时间、地点，采用正确的方式去享受这项娱乐。远离赌博，避开不良环境，不影响正常作息、锻炼及饮食，如此一来，麻将才能真正成为一款绝佳的认知锻炼小游戏。好了，本期内容就到这里啦，期待我们在下期的相遇，愿每一位朋友都能保持健康活力，我们下期再见！

参考文献——Cheng, Sheung‐Tak, Alfred CM Chan, and Edwin CS Yu. "An exploratory study of the effect of mahjong on the cognitive functioning of persons with dementia." International Journal of Geriatric Psychiatry: A journal of the psychiatry of late life and allied sciences 21.7 (2006): 611-617.