冬天晒晒太阳多好，我家那口子就是喊不出来，让她在院子里晒晒，也不干，说‘晒太阳致癌’，这不是瞎胡扯吗？老汪（化名）每次提到这个事都很气闷！
就好比这天，太阳非常好，站外边都感觉暖暖的，老汪和医生说道：“今天太阳不错，吃完饭出去晒晒吧。补补钙，对身体好！”
妻子敷衍了一句：“不去，屋里挺好的，懒得动。”
老汪皱了皱眉头，放下筷子，说：“你看看你这整天窝在屋里，连太阳都不愿晒。冬天骨头都冻得发硬了，你这样待下去迟早有毛病！”他一边说，一边走到窗边，指着外面的阳光，“你瞧，这阳光多好，照得院子暖和得很！我搬椅子给你晒会儿。”
说完，他不等妻子回应，径直去了院子，搬出小木椅，放在院子角落的向阳处，又拿了条厚毛巾垫在椅子上。“好了，快出来！”他在门口喊着。
屋里却没有动静。老汪探头往里瞧，只见妻子依旧瘫在沙发上，似乎全然没有听到他的叫喊。他又喊了一声：“快出来，阳光好着呢！别老窝在屋里，出去透透气！”
妻子也是被喊烦了，冲他挥了挥手：“别喊了，我不想晒！我还不懂吗？晒太阳会致癌，尤其咱们这年纪的，皮肤都老了，更容易出事。”
老汪被她这一番话气得直瞪眼，走进屋指着她说：“你这不是胡扯吗！谁告诉你晒太阳致癌了？冬天这么好的太阳，哪儿致癌了？你听的那些乱七八糟的东西都不靠谱！科学家都说了，晒太阳能补钙、你倒好，宁可闷在屋里霉着，也不肯晒一晒！”
妻子：“你那是没看全，我最近可在手机上看到了，紫外线会伤皮肤，晒多了容易得皮肤癌。我可不想为了补钙得个癌症！”
老汪一听这话更急了，“你信这些胡说八道的东西，不信我？我告诉你，这冬天的太阳，紫外线哪有那么厉害？再说了，你晒个十几二十分钟能晒出个癌症来？整天不出去晒太阳，到时候骨头疏松了，看你怎么办！”
妻子却不愿再听，站起身就往里屋走，嘴里还嘟囔着：“行了行了，你爱晒你去晒，别拉着我。我看会儿电视，舒服得很。”
老汪气得在屋里踱来踱去，瞪着院子里那把椅子，忍不住拍了拍腿，冲着院子里的方向念叨：“你说说，这人怎么就这么倔？不晒太阳还找这么多理由，冬天的阳光多宝贵啊！”
喊完之后，老汪一个人在院子里生闷气......
关于引起老夫妻争吵的“是否要晒太阳？”这一问题，大家持什么态度呢？
孙兵团队等揭示“晒太阳有益于哮喘治疗”的新机制？晒太阳是不是养生，无疑了？晒太阳，有益于哮喘治疗？新机制还被发现了？
晒太阳，真有这么大功效吗？
2023年，我国科学院分子细胞科学卓越创新中心孙兵联合几大组织的研究人员在《Nature子刊》上发表了相关研究成果，这到底是怎么一回事呢？我们一起来简单了解一下。
这一联合研究团队，整合了上海地区七家医院在2015-2019年间17818人次的哮喘急诊就诊（非计划就诊）记录，结合气象局提供的紫外线强度数据进行分析发现：之所以夏季哮喘急诊的就诊率比较低，或许是因为哮喘急性发作频率受太阳UVB辐射及其季节性波动的显著影响。
并且，研究人员分析来自美国疾病控制和预防中心（CDC）和气候预测中心网站的公共数据能得到类似结果。
再者，研究人员通过收集哮喘患者的外周血发现，血浆中α-MSH与PBMC中ILC2的数量及IL-33激活ILC2s产生II型细胞因子的能力呈负相关。
这说明了什么呢？
紫外线辐射所驱动的神经内分泌激素α-MSH，或许是一种新型的肺ILC2s功能的调节剂。不过，具体情况究竟是什么样的，还需要更深入的研究确定！
不过，以下这些晒太阳的优势是已经被证实的了！
1、晒太阳最大的作用，可以说是为骨骼打下了一道天然的“防护墙”。
植物离不开太阳，我们人类同样也离不开太阳！
如果，长期不晒太阳的话，是可能导致人体合成维生素D障碍的，这可不是一个“有利”变化，因为维生素D就像人体内的“钙搬运工”，负责将饮食中的钙和磷从肠道送到骨头里去，建造出坚实的骨骼结构。
然而，维生素D并非天然充足，必须通过阳光中的紫外线来激活生成。缺乏阳光的生活，就像建房子缺了钢筋，骨头会变得脆弱无力，甚至面临骨折的风险。
特别是对于老年人和长时间坐在办公室里的上班族，冬天晒太阳无异于为骨骼“上保险”，让它们更加稳固强韧。试想一下，如果说补钙是为骨头浇水，那么晒太阳就是为骨头施肥。
美国骨科学会研究指出，维生素D缺乏已经成为全球骨质疏松症的主要诱因，而阳光则是获取这种“肥料”最直接、最经济的途径。
2、调节生物钟，改善睡眠质量
冬天的白昼短，黑夜长，很多人的作息就像一个被打乱的闹钟，频繁出现睡眠紊乱或白天昏昏欲睡的现象。阳光在这里扮演了一个“时间校准师”的角色。
早晨晒太阳，就像按下了身体生物钟上的“重置键”，让大脑清楚地知道：“新的一天开始了。”紫外线可以帮助人体减少褪黑素的过量分泌，赶走晨起的慵懒和困倦。到了晚上，阳光是世界上最温和的“助眠剂”，间接帮助人体释放适量的褪黑素，让人更容易进入深度睡眠状态。
3、缓解抑郁，提升心情
如果说冬天灰蒙蒙的天气是一张沉重的面具，那么阳光就是揭开面具的微笑。阳光中的紫外线仿佛是一位调皮的魔术师，它能够刺激大脑分泌更多的血清素——一种被称为“幸福激素”的物质。
有研究发现，在冬季日照时间较短的北欧国家，抑郁症的发病率普遍较高，而医生们则采用“光照疗法”来缓解症状。普通人则不用如此复杂，只需要在阳光下坐一会儿，就能让血清素为你撑起心灵的晴空。可以说，阳光是一种“天然抗抑郁药”，既无副作用，又能让心情如同冬日午后般明媚。
4、增强免疫力，预防疾病
阳光对免疫系统的作用，就像为军队增加士兵。适当晒太阳能够促进白细胞的生成，而白细胞是人体内抵抗病菌和病毒的“第一道防线”。在流感高发的季节，多晒太阳就像多给免疫系统加了一层铠甲，让人体能够更有效地对抗外来的病毒侵袭。
当然，晒太阳可能还有其他的好处，比如说适度晒太阳可以促进人体释放一氧化氮，这种化学物质能够让血管壁保持弹性，从而降低血压，减少心脏病和中风的风险。不过，正如过犹不及的道理，晒太阳也不是多多益善。紫外线虽然有助于维生素D的合成，但它也是一把“双刃剑”。
晒太阳致癌？这又从何说起？晒太阳，都有哪些潜在风险？既然说，紫外线是一把“双刃剑”，是不是说明“晒太阳，真会致癌？”
其实，之所以有“晒太阳致癌？”也可以理解，因为不恰当的晒太阳或许真会增加皮肤癌的风险！
阳光中的紫外线，是阳光健康益处的来源，同时也是潜在的健康隐患之一。如果说适度的紫外线像是一位温和的老师，指导人体生成维生素D，那么过量的紫外线则像一个严厉的惩罚者，会对皮肤细胞造成不可逆的损害。
紫外线中的UVA和UVB，尤其是在阳光强烈的夏季，就像两把锋利的“隐形刀”，它们能够穿透皮肤表层，直接破坏皮肤细胞的DNA，诱发基底细胞癌、鳞状细胞癌，甚至是恶性黑色素瘤等严重的皮肤癌。
这是不是说明冬天不用担心？
当然不是！紫外线的这种“杀伤力”不仅存在于夏天，也可能在冬季阳光强烈的正午时段悄然发生。如果不采取防护措施，阳光带来的好处可能会被皮肤癌的威胁掩盖。
另外，晒太阳可能还有一些其他的潜在风险，比如说：导致皮肤老化！
除了癌症风险，紫外线对皮肤的另一个“慢性侵蚀”就是加速老化。一旦这些支柱（胶原蛋白和弹性纤维）被紫外线“侵蚀”，皮肤就会逐渐失去弹性，出现松弛、皱纹、色斑和粗糙等问题，这种现象被称为“光老化”。
皮肤老化的过程并不像阳光晒伤那样立竿见影，而是一个长期积累的结果。很多人可能在年轻时并不在意晒太阳，觉得皮肤晒黑了无所谓，但等到中老年，皱纹和斑点悄悄爬上脸庞，才意识到早年的疏忽。可以说，过度晒太阳就像给皮肤扣上了一道“时间加速器”，让人提早进入衰老的阶段。
晒太阳不当，还可能会增加白内障和黄斑变性的风险。
如果说阳光是眼睛的朋友，那紫外线则是眼睛的敌人。长期暴露在阳光下，尤其是在没有佩戴防护镜的情况下，紫外线会直接穿透眼睛的角膜和晶状体，导致晶状体蛋白质变性，这种过程会逐渐发展为白内障。白内障是一种不可逆的眼部疾病，会引发视力模糊甚至失明。
不仅如此，紫外线还可能损害视网膜，增加黄斑变性的风险。黄斑区是眼睛视力最敏感的区域，一旦受损，眼睛的精细视觉功能将无法恢复。
特别是在冬季阳光照射下的雪地环境，白雪对紫外线的反射率高达80%，就像一面天然的“镜子”，将紫外线反射到人眼，形成所谓的“雪盲”。
再者，对于某些特殊人群，晒太阳的风险更大。
皮肤过敏者就不说了，可能会出现红斑、瘙痒或刺痛等异常表现；此外，患有光敏性疾病（如系统性红斑狼疮）的人群，在阳光照射下可能会引发更严重的症状。类似的，正在服用某些光敏性药物的人，比如某些抗生素或化疗药物，也需要格外小心，避免阳光的直接照射。
其他，晒太阳不当还可能会引发免疫系统紊乱（过量的紫外线照射可能通过抑制体内的某些免疫细胞）、破坏皮肤微生物环境（皮肤上的微生物群就像一支“守护军”，帮助皮肤抵御病原体和环境的侵袭。过度暴晒会杀死这些有益微生物）......
那么，到底要不要晒太阳呢？有需要注意些什么呢？
冬天晒太阳，要注意哪些细节？医生一下讲明白晒太阳既是养生的好方法，也有致癌的可能，关键在于“适度”。掌握科学的方法，既能享受阳光的益处，又能规避潜在的危险。
那么，什么才是“适度”呢？
暴晒不可取，时间一般控制在20到30分钟为宜，尤其是阳光直射的中午，可以选择戴帽子或者涂抹少量防晒霜来保护皮肤。如果时间过长，可能会导致皮肤干燥、发红，甚至引发轻微的晒伤。可以把晒太阳看作是一场温和的运动，适当“热身”即可，长时间暴晒就如同跑步过度，身体会吃不消。
对于不同人群，晒太阳的时间也需灵活调整。
例如，老年人皮肤较为敏感，建议分段晒太阳，每次10到15分钟即可；而儿童活泼好动，可以稍微增加时间，但也应避免长时间暴露。
紫外线“高峰”要避开！冬天虽然阳光柔和，但紫外线依然存在。晒太阳最好的时间段是上午9时至10时、下午3时至4时。
这时太阳的角度较低，紫外线强度适中，有利于维生素D的合成，同时也避免了过度暴晒的风险。就像享用一顿美食一样，选对时间才能品尝到阳光的“鲜味”，而不是让它“烫伤”身体。
暴露合适的皮肤部位，不要只晒脸！
晒太阳时，最好让阳光直接接触皮肤，比如手臂、腿部、小腿等区域。当然，身体敏感部位如脸部或颈部，则可以适当涂抹防晒霜，以免紫外线造成伤害。
避免寒风直接吹拂：晒太阳同时防寒保暖！ 冬天晒太阳虽然温暖，但寒风却可能在不经意间偷走身体的热量。晒太阳时尽量选择避风的环境，比如院子里有遮挡的角落、公园的长椅，或者阳台的玻璃窗旁。这样的地方不仅能够感受到阳光的温暖，还能避免寒风的侵袭，让身体保持一个舒适的温度。
同时，可以随身准备一件保暖的衣物，晒太阳时披在肩上，避免因为脱掉外套而着凉。晒太阳并不是“拼冷耐冻”的活动，而是一种讲究温度平衡的“温养”行为。
晒完太阳后及时补水！ 冬天的空气干燥，阳光也会加速皮肤水分的蒸发。晒太阳后一定要及时为身体补充水分，无论是喝温开水还是涂抹保湿霜，都能够有效缓解皮肤的干燥，让皮肤保持健康润泽。如果长时间不补水，皮肤可能会出现起皮、皴裂等问题，让晒太阳的好处大打折扣。
根据个人体质调整晒太阳的方式！ 每个人对阳光的敏感程度不同，因此晒太阳时需要根据自身情况进行调整。如果是皮肤较白或易晒伤的人群，可以适当缩短晒太阳的时间，并加强防护；而肤色较深的人则可以适当延长，但同样要注意避免暴晒。
此外，正如我们前文提到的那样，如果有光敏性疾病或正在服用光敏性药物，最好在医生指导下合理晒太阳。
总之，冬天的阳光就像一场温柔的“治疗”，但只有遵循科学的方法，才能真正发挥它的养生效果！
通过掌握正确的晒太阳细节，我们不仅能收获身体的健康，还能在冬日阳光的包裹下，感受到一种身心的温暖与满足。
